Bal all Mënsch huet Albemäere op d'mannst eemol am Liewen gesi gesinn, awer wéi wann se regelméisseg träichen an eng konkurent Beschiedegung bréngen? Schrecklech Biller, déi an der Nuecht gesi ginn, kënnen depressioun, Kopfschicht an Gefühle vu Angscht maachen.
Grënn fir nach Albtraum?
Déi Haaptgrënn kënnen als staark nervös Spannungen, Stress, an och depressivt Staten betracht ginn. Et kann awer den éischte Beweis vun der Entwécklung bei Iech all Krankheeten am Nervensystem sinn. Psychologen sinn sécher datt d'Ursaach vun regelméissegen negativen Träicher emotional Traumatiséierunge vu Kandheet kann sinn.
Aner Grënn firwat Leit hunn Albträg:
- Ernährung an Fettgehalt iessen. Dës Produkter erhéije Kierpertemperatur an de Metabolismus beschleunigen, wat Iech net erliewt friddlech ze relaxen.
- Ongülteg Plaz vum Bett. Et gi Fäll, wann Dir en Bett gedroen huet, souguer e puer Zentimeter vu schreckleche Dreem ofzeginn.
- Déi verstäerkt Trainings hunn e schlechten Effekt op d'Adrenaldrüse, wat zu enger Verloschter vu Bluttzocker kënnt verursaachen, wat sech ëm d'Trämm féiert.
- Méi iwwer Konsum vun alkoholescht Getränker.
- Verschidden Medikamenter kënne schlëmmste Schlof verursaachen.
- Gewësse Krankheeten, déi zu enger erhéierter Kierpertemperatur verbonnen sinn.
Fir ze verstoen firwat all Nuecht Naasträicher hunn, muss Dir vergläicht wat Dir geschriwwen hutt mat deem wat an Ärem Liewen geschitt ass an d'Eliminatioun vun den Ursaachen ze huelen.
Allgemeng Recommématiounen:
- Wann Dir Medikamenter hutt, déi d'Erregung vum Zentralnervensystem förderen, da fänke se se nëmme muer op, a wann et méiglech ass mat Analoga ze ersetzen, déi net sou Nebenwirkungen hunn.
- Eliminéiert de Konsument vum Alkohol, a vermeit d'Iwwerraschung bei der Nuecht ze vermeiden an ze iessen "schwer" Iessen virun Bett.
- Wann Dir u Sport involvéiert hutt, dann, wann et méiglech, d'Owesclass zu enger fréierer Zäit iwwerbannen.