Déi niddreg Kaloriegeriiss fir Gewiicht ass net onbedéngt hell Salden mat Zitrounequipen. Dës Kategorie kann Soups, an Zaloten, a waarm a souguer puer Typen vun Dessert sinn. Vergiesst net, datt och kleng kalorieeg Platen, wou vill Leit u Kohzhydraten , et besser ass fir déi éischt Halschent vum Dag ze loossen an am Nomëtteg Präferenz fir Protein a Geméis.
Rezept fir déi ganz kalorien Zäitspan
Bedenken d'Rezepter vun Iessen, déi kal an kalorien sinn, a gläichzäiteg si fir alldeeglech Iessen a fir eng festlech Menü.
Salade mat Schëffer (55 kcal pro 100 g)
Zutaten:
- Shrimp - 200 g;
- Tomate - 1 St.
- Bulgaresch Puer - 0 Stéck.
- Gurke - 0,5 Stéck.
- Zon - 0,5 Stéck;
- Zitrounejus - 1 Z'iww. l.;
- Olivenueleg - 1 Tsp.
- Salz, Pabeier - fir ze schmaachen.
Virbereedung
An 3 Minutte kachen d'Garnelen, ze schielen an sprëtzen a mat Zitrounesaft. Slice d'Geméis nom Ärer Präferenz. All Komponente bewegen, Salat garnéiert mat Kräider a Saison mat Sauce vum Zitrounejus, Ueleg, Salz a Pabeier.
Geméisslech Imbiss mat Pilzen (70 kcal pro 100 g)
Zutaten:
- Kierfecht - 200 g;
- Aubergine - 200 g;
- séiss Puer - 1 St.
- Champignonen Konserven - 50 g;
- Zitrone - 0,5 Stéck.
- Olivenueleg - 30 g;
- Salz, Piper, Blummen - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Peppesch geschnidden an Scheiwen, Auberginen an Zucchini - Kreeser 1-1,5 cm déck. Mariné d'Geméis an enger Sauce vun Olivenueleg, Zitrounesau, Päpst a Salz fir 30-40 Minutten, an d'Ouer gi 20-30 Minuten an. Gegrillte Geméis ass an engem Iessen gedeelt ginn, alternéiert matenee selwer, schmaache sech mat Pilzen an Kraider, mat de Reschter vu Marinade bestreiden. Dëse Low-Calorie Geriicht fir Gewiicht ass e luminéisen oder e Posch fir Fleesch, Gefligel oder Fësch.
Kalorien Niwwele fir Kaméidi fir Kalorien
Jidderee kann d'Preparatioun vun kalorienarme Platen fir Gewiichtverlaf in kürzester Zäit beherrschen. Hir Haaptgeheimnis ass d'Benotze vu Produkter mat Fettgehalt, Oflehnung vun industriellen Soßen, aktivem Geméis.
Zucchini (75 kcal)
Zutaten:
- Zucchini - 500 g;
- Rëndfleesch oder Roude Rëndfleesch - 250 g;
- Tomate - 1 St.
- Zon - 1 St .;
- Muerten - 1 Stéck;
- Knuewel - 2 Nuechten;
- Zitrone - 0,5 Stéck.
- Olivenueleg - 30 g;
- Salz, Piper, Blummen - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Kéiskraaftkraaft aus Fleesch, Zwiebelen, Karotten, Tomaten a Knuewel, Pärp a Salz. Squash gëtt aus der rauher Haut geschmaacht, an de Krees mat enger Stärke vu 1,5 cm geschnidden, wann néideg, de Kär entfernen. Fir all Kriibs stinn d'"Buns" vu geräiftem Fleesch, liicht liicht a floue loossen an et op e Bakbecher, mat Öl geschmiert. Huelt e bësse Waasser op de Bakbett, fir datt hien d' Courgettes an d'Mëtt verbiet . D'Panne am Ofen lues a bake fir 30-40 Minutten bei enger Temperatur vun 200 Grad.
Pollock, gebak mat Zwiebelen (75 kcal pro 100 g)
Zutaten:
- Fëllelen vu Pollock - 500 g;
- Zon - 1 St .;
- Sauer Crème 10% - 5 ebega ginn;
- Salz, Pabeier - fir ze schmaachen.
Virbereedung
Fillets Pollock entwässert, geschnidden an Portioune, iwwerdenken mat Salz a Gewiessen a setzen an e Brout. Top d'Zwiebel mat Halbzëmmeren an de sauere Creme. Bake fir 30 Minutten. Dëse Fësch ass eng ideal Optioun fir Owes oder Mëttegiessen.
Auswiel fir d'Menüskaarte Rezepte mat kaloriege Geriichtsméis fir Gewiichtsverloschung, Dir kënnt net nëmmen d'Diät ouni Déier an d'Figur ausdehnen, awer och déi Ënnerbriechunge vermeit déi vill Leit op enger magerer a monotoner Ernährung verléieren. Eet d'Ernährung net korrekt vun Zäit zu Zäit, awer regelméisseg, fir Resultater ze erreechen ass vill méi séier.