Eng grouss Roll fir mënschlech Gesondheet gëtt duerch d'Entwécklung vu kierperlech Qualitéiten gespillt. Dëst beinhalt d'Muskelkraaft, Geschwindegkeet, Ausdauer , Flexibilitéit an Agilitéit. Hir dynamesch Ännerung gëtt als Verbesserung vun der kierchlecher Kraaft vum Mann bezeechent.
Methoden der Entwécklung vu kierperlechen Qualitéiten
Et gi verschidde Weeër fir Är Kraaft a Fäegkeeten ze entwéckelen:
- Och . Et heescht implizit kontinuéierlech Aarbechten an enger Period vun enger gewësser Zäit mat der selweschter Vitesse.
- D 'Gréisst . Den Haaptunterschied vun der éischter ass datt d'Übungen mat variabelen Intensitéit erfëllt ginn.
- Repeatéiert . D'Entwécklung vu fundamentalen kierperlechen Qualitéiten duerch dës Methode implizéiert d'Leeschtung vun den selben Übungen mat spezifeschen Intervalle tëschent hinnen.
- Kompetivst . Dës Methode implizéiert datt d'Formatioun gëtt mat enger gewëssen Rivalitéit gemaach.
- Spill . Dës Method ass perfekt fir d'Kanner, well d'Entwécklung vu physikaleschen Qualitéiten an der Spillplaz stattfënnt.
- De Ronn . Dës Optioun implizéiert déi Erfüllung vun engem gewësse Set vun Übunge vu Krees ouni Bruch.
D'Entwécklung vu kierperlech Qualitéite vun enger Persoun erméiglecht et Kraaft a Fäegkeeten an ënnerschiddlech Richtungen ze entwéckelen. Jidderee soll fir eng méi eegent Optioun vu Klassen wielen, déi de Wënsch Resultat erreechen.
Basisregeleg fir d'Entwécklung vu physikalesche Qualitéiten:
- Fir d'Kraaft ze entwéckelen musst Dir wielen d' Übungen mat zousätzlech Laascht. Start mat engem leichte Gewiicht a lues a lues eropgeet fir dat erwënschte Resultat ze erreechen.
- Wann Dir op Schnell schaffen, da musst Dir einfachen Übungen gewuer ginn, déi Dir vill Wiederholungen do maachen kann.
- Fir d'Ausdauer ze entwéckelen, wielen Uwendung, déi bal all Muskelen involvéiert sinn. Dës Ausübungen féieren zu maximaler Aarbecht vum kardiologeschen a respiratoresche System.
- Fir d'Entwécklung vu Geschécklechkeet sinn Übunge fir datt Dir Iech séier oppassen.
- Wann Är Ziel Flexibilitéit ass, da sollten d'Übungen an enger Serie mat enger allgemeng grousser Amplitude erfuederen.