Wat fir aus der Ernärung auszeschléissen?
Schwong ze froën am fréie Stack solle bal ausgeglach a komplett eliminéiert schiedlech Liewensmëttel. Et ëmfaasst:
- all Snacks (Crisps, Crunches, asw.);
- Wippelen, Wippelen, etc .;
- Fast Liewensmëttel Produkter vum Typ "just Waasser kachen." Si beinréien net all Zorte vu Getreide, Zoppen, besonnesch wann si Faarf a Konserven hunn;
- gefëmmt Produkter;
- Gidder, déi Natrium-Gluconat (E576) enthalten oder aner schiedlech e-additiv sinn;
- kohärent an net-karbonéiert séiss Getränker, Kaffi, Energie drénken, Alkohol.
Wat muss ech méi iessen?
D'Ernärung vun enger schwangeren Fra op der fréister Etapp soll d'Liewensmëttel 5-6 Mol am Dag ophuelen. Liewensmëttel sollen d'Zukunft Mummy vertraut, nëmmen mat e puer Features. Fir d'aller éischt ginn d'Nahrungsfähegkeete mat Calcium an d'Ernährung entwéckelt: Häre Kéis, Kéis, Mëllech, Kefir an hausgemaachte Joghurt. Déi lescht Kampf géint Verstopéierung ganz gutt, an dat ass wichteg, well de Statistiken am éischten Trimester vun der Schwangerschaft 50% vun schwangeren Fraen leiden géint Verdauungsprobleemer. Och d'Produktiounen déi Mangan besteet: Eeër, Istanzaatz Fleesch, Haferflocken, Rosinen, Bananen, Mandelen, Metzger, etc. Dës zwee Mikroelementer ginn zu der Tatsaach bäidroen datt de Fetalespiral d'Schuel richteg korrekt bilden an d'Plazenta entwéckelt.
Zousätzlech vergiesst net iwwer d'Glasfaser, déi souwisou bei schwangeren Fraen néideg ass. Dofir muss Geméis an Uebst 40% vum Menü sinn. Geméis kann a Damp geklaut ginn, gekachten a geduet ginn, onbedéngt dodrunner e puer Tropfen Olivebeem oder Sonneblummen. Salade vum Raw Geméis, geséchert mat onverdéngte Yoghurts oder e wéineg Fett Sauercrème sinn och ganz nëtzlech.
Fruucht sollt mat Vorsicht gebraucht ginn, wann Dir iergendwann fir Magerung ass, well Si enthalen vill Séisswueren an si sinn zimlech héich an Kalorien. Besonnesch d'Bananen an d'Termen. Méi Gebrauch vu gréngem Äppel, Béi, Peaches a Aprikosen. Am Allgemengen hunn d'Dokteren laang recommandéiert datt méi iessen an der Géigend wou d'Schwangerschaft liewt.
Wat sollt méi vläicht virsiichteg sinn?
Zukünfteg Mammen, zousätzlech zu schiedlechem Iessen, sollt vläicht vläicht widderhuelen, och an hirer Ernährung staarker Allergènen. Dëst ass wéinst der Tatsaach, datt zukünfteg Kanner d'Kanner allergesch fir dës Produkter hunn:
- roude Faarf, Geméis an Bieren. Zum Beispill Äppel, Äerdbieren, asw.
- Zitrusfrucht: Zitrone, Orange, asw. (Ausnam ass nëmme Pampers);
- Hunneg, Schockela;
- roude Fësch.
Wéi si mat der Toxämie behandelen?
An der Ernährung fir schwangere Fraen an de fréihene Stagë sollt dës Liewensmëttel beaflossen datt eng Fra ësst. Well d'Karrott net nëtzlech wier, awer wann Dir krank ass, da musst Dir verschidden Variatiounen mat dësem Produkt net erfannen. Dir kënnt einfach net iessen.
Mat Toxicose, Kriibsen an séiss Äppel si gutt. Wann Dir e Muergesdoxikose hutt, dann ufroen méi Crisier ouni Erliewniss aus dem Bett, e bësse méi spéit mat routem Buffet a Mutt ze retten. D'Äppel gëtt net ganz praktesch, besonnesch wann Dir an eng Entrevue mam Goût komm sidd a keng Toxicosis léisst net eleng. Also maacht Iech e Schnëtt vun sauwen Äppel a dréche se. Den Tënt ass praktesch mat Iech ze huelen an et enthält vill Vitamine. Et ass och ganz nëtzlech fir vill vu pure Waasser ze drenken. An dëser Period gëtt de Dag vun der Woch 8 Glace. Ausnahmen sinn nëmme déi Frae, déi d'Schwellung sinn.
Wann Dir net ëmmer ufänkt, verspriechen Iech selwer an de Puppelchen iwwerzeegen, iesse wat Dir liewt, awer op Bedingung datt et net schuedlech ass. Zum Beispill, wann Dir frëndlech Nëss iessen an net vleicht Fleesch gitt Äre Kierper ze treffen an eng Geméis Salat mat Arugula a Piniennoss ze maachen. Et ass immens schmaacht a nëtzlech. An Är Baby kënnt soen Iech Merci.
E fréiere Fraen an de fréiere Stagen iessen kann an engem Menü vun Platen kombinéiert ginn, déi fir e Kach gekacht sinn oder gekacht ginn, a Geméis ginn servéiert, frësch a gekacht.
Mustermenü fir den Dag:
- Deen éischte Buffet: Botz mat Rosinen, e Sandwich mat Botter an Kéis, Tee.
- Zweet Frühstück: Fruucht Salat.
- Mëttegiessen: Huebe Suppe Nuddelen, gekachte Kartoffel mat gebakene Truthahn, Geméis Salade mat Geméiswierk, e Glas Joghurt.
- Nomëttes Imbiss: e Ee, e Kuch Kuss, e Glas Séiss.
- Dinner: gekachten Ries mat Mësch Fësch, gedämpft, Salade mat frësche Mierer, mat séiss Fett oder Joghurt, Tee gezeechent.
- Zweet Dinner: e klengen Deel vu Kéis mat Fruucht an Nëss.