Mat der Gebuert vun engem Puppelchen muss eng Fra hir hirem Liewen komplett erëm opbauen an d'Majoritéit vun hirer Zäit déi fir e Kand këmmeren. Maacht Iech net vill iwwer den Verloscht vun der Ex Form, well d'Haaptaufgab vun der jonker Mamm ass zur Noperschaft. Approche fir d'Fro vum Gewiicht ze verléieren, wann Dir Laktat brauch Dir kompetent ze benotzen, sou datt Dir weder d'Krüpp och nach selwer net schueden.
D'Gewiicht ouni Affer gestuerwen
Rapide Gewiicht vun der Gewiicht nom Gebuertsdag ass net wënschenswert a praktesch onméiglech. Déi éischte puer Méint, kënnt Dir Iech net op Liewensmëttel begrenzen. No der Gebuert, de Kierper muss d'Kraaft sammelen an wéi se erliichtert, an anere Wierder - erholen. Fir ze lues all e puer Päeren ofzeginn, musse mir op richteg Ernährung an praktibele Bewegung fokusséieren. De Verléieren vu Gewiicht nom Stillen gëtt vereinfacht nëmmen vun der Tatsaach datt Dir all d'Liewensmëttel iesst an méi sportlech ze spillen.
Verléiere Gewiicht fir Pfleeg Mammen ass net nëmme Gewiicht verléieren, mee e Wee fir déi gewënschten Parameteren ze kréien an ëmmer nach net Brust Mëllech ze verléieren. Et ass immens wichteg, vill ze drénken, well d'Mëllech iwwer 90% Waasser enthält. Et ass recommandéiert fir ze drénken vun 2 Liter Waasser pro Dag, während Dir Kräiderteeg fir Gewunnecht bei Laktéieren drénke kënnt. Dës kënnen Kraider sinn:
- Fennel;
- Brenne;
- Alfalfa;
- Fanger.
Ganz gutt Berodung fir Gewiicht ze verléieren während der Laktatioun - net iessen fir de Puppelchen. Oft gi Mammen iessen iessen, déi net vum Kand giess ass. Ënner de laachende Mammen ass et falsch gemengt datt et néideg ass fir vill fir d'ganz Produktioun vu Mëllech ze iessen. An Wierklechkeet ass dat net de Fall. All Dag 800 Kilokalorien ginn fir d'Mëllechproduktioun gefuer, e Drëttel vun deem vun de Fettgeschäfter geholl ginn. Et stellt sech eraus datt datt d'Laktatioun nëmme méi wéi 500 zusätzlech kcal brauch.
D'Ernährung fir Gewiicht ze verléieren fir eng Pfleegmutter
Fir Gewiicht vun der Verletzung nom Gebuertsdag, eng strikt Ernärung net funktionnéiert. Wéi schonn uginn, gëtt nëmmen e richteg Ernährung hëlleft fir Gewiicht ze verléieren. D'Ernährung fir Gewiichtsverloscht mat Stillen ass wéi folgend:
- Fänkt den Dag mat engem Glas reinen Waasser oder Téi mat Mëllech;
- drénken méi frësche presséiert Jusen a Waasser am ganzen Dag. Vergiess net iwwer Mineralwasser;
- Eet net dräi Mol am Dag, awer 5 oder 6. Portioune sollen bis zu 250 Gramm sinn;
- Déi fett Iesse probéieren esou kleng wéi méiglech ze iessen. Mëllech, Kefir, Kéis, Häre Kéis, Kaf mat Fettgehalt kaafen;
- Verzicht vun Gewiicht bei Nëss ze séier fille wann Geméis a Fruucht all Dag giessen;
- Viraussetzung ass Fësch Platen, anstatt Fleesch;
- gitt net Cerealien. Porridges op Waasser mat enger klenger Skiz Mëllech a engem Lëpse vu Honig de Verdauung regelrecht ze maachen an en Energieproveg maachen;
- D'Séissegkeet sollt duerch eng kleng Quantitéit getrocknegt Fruucht a Nëss ersat ginn;
- Vergiesst net iwwer Kraider. Si hëllefen bei der Diversifizéierung vum Menü a vill vill nëtzlech Substanzen;
- Diät fir Gewiichtsverloscht bei Lactation soll nëmmen op dës Produkter baséieren, déi keng Allergien am Baby ginn.
Beispillmenü fir Pfleegmamm fir Gewiicht vun der Gewiicht:
- Kaffi (150-200 g Kéiskéis 1-3% mat Joghurt, Toast aus Gréngem Kaffi, Tee mat getrockene Fruucht).
- Snack (Fruucht Salat, Tee).
- Mëttegiessen (Fëschesuppe, Geméis Salat, frësche Presse Juegd, gekachten Ee, Tee).
- Snack (e Sandwich Brot mat Bran, Gurken, Zalot a Kéis).
- Supper (Geméis Kasserol, Jus, Fruucht).
Verloscht vum Lait vun der Laktioun sollt net beaflossen d'Quantitéit an d'Qualitéit vun der Muttermolk, also mat enger Verloscht vu Kalorien verbraucht, muss op d'Erweiderung vum Kierper mat Calciumpräparatiounen a Vitamin-Komplexen oppassen. Trotzdem, frot bei engem Dokter.