Fir aus de schwieregste Situatiounen erauszekommen, mat grousser Nervenspannung begleedend, fir e Gewënner ze sinn, muss et léieren wéi se si widderstoen. Dëst ass méiglech, wann Dir wësst wéi Dir Stressresistenz entwéckelen kann.
Ways of Entwécklung vun der Widderstandsfähegkeet zu Stress
Et gi generell Regelen a Techniken, déi hëllefen, Stressresistenz ze fannen:
- et ass néideg fir eng genug Schlof ze hunn - eng gutt ausgeriicht Persoun ass vill méi roueg wéi een deen kleng oder schlecht schläift;
- Nodeems Dir Aarbecht kritt, musst Dir Zäit fir Entspanung a Entspanung fannen;
- Wann Dir e Hobby hutt ass et vill méi einfach net ze verstoen wéi d'Stresswiderstandsentwécklung entwéckelt, awer och fir ze fannen.
Stress beaflosst d'intern Prozesser vum Kierper a ass oft d'Ursaach vu villen Krankheeten, virun allem Mastroendestinalt, Nervous, Häerzkrankheeten. Wiederhuelend Belaaschtung vu stressegsten Konditiounen kann Häerzattacke, Nervosverfall, Magomelcere produzéieren. An dëse Fäll si generell Froe ob et méiglech ass d' Belaaschtungsresistenz ze entwéckelen an wat Dir braucht fir dat ze maachen.
In der Regel hu mir eis d'Méiglechkeet, op d'mannst e bëssen a roueg ze relaxen, awer op der Aarbecht, sinn vill an engem Stress, esou egal wéi schwéier et ganz wichteg ass léieren, sech an all Situatiounen roueg ze bleiwen an ze wëssen wéi Stress-Widerstandskräfte bei der Aarbecht ze beweegen .
Wéi schützen Dir Iech vu Stress am Aarbechtsplatz?
Et gi vill Wëlle fir d'Resistenz zu Stress ze bilden, an d'Stëmmung bei der Aarbecht muss zu Hause gebild ginn ginn.
- Maacht e Kontrastdusch, gidd fir Schwammen.
- Gitt op Fitness oder Fitnessstudio, mengt Übungen.
- Dir sicht Zäit fir Är Lieblingsgeschäft.
- Eng kierperlech Aktivitéit maachen.
- Wa méiglech, wëlle goen a schaffe goen.
- Gespréich net mat Äre Kollegen d'Verhalen an d'Manéier vum Chef de Management.
- Probéiert mol sou kleng wéi méiglech mat Kollegen am Beruff ze kommunizéieren, déi net verursaacht datt Dir gutt Gefill hutt.
- Probéiert net ze Kollegen ze weisen datt nëmmen Dir wësst wat a wéi Dir maacht.
- Fëmmen opzehalen.
- Liesen Sie Bicher, gitt op Concerten, Fester, kreativ Versammlungen mat interessanten Leit.