Elo ass et kee Geheimnis fir jiddereen datt d'Problemer, déi mir all Dag gesinn, negativ Auswierkungen op eise Kierper hunn. Verschidden Leit behaapten datt se net méi aus engem Konstanz vu Spannungen kommen. Loosst eis no kucken wat de Stress ubelaangt a wéi Dir et maache kann.
Stress ass d'Äntwert vum Kierper op en externen Effekt, wat mat staarken negativen oder positiven Emotiounen ass. Jo, Stress kann och vu sympatheschen Evenementer am Liewen verursaacht ginn. Wann mer e Fussballt Match kucken, an eis Team mat engem entscheedende Zil, Herzschlag, vegetative Reaktiounen an Hormon Freiheet sinn vergleichbar mat geféierleche Situatiounen, awer positive Belaaschtung de Kierper net schued. D'Konsequenzen vun negativen Reaktiounen sinn vill méi geféierlech, dofir muss jidderee wëssen, wéi et mat Stress betrëfft, an de folgenden Tipps kënnen hëllefen.
Allgemeng Prinzipien fir de Stress ze verhandelen
Den Haaptsponséier vum Gewënn iwwer d'existent Manéier an d'Verhënneren vun neie Stressreaktiounen ass eng bewosst Aufgab fir hir Emotiounen, a konstante Kontroll vu Gedanken. Mir kënne grondsätzlech net d'Verhalen vun anere Leit beaflossen an d'potenziell geféierlech Situatioun geännert ginn, awer mir kënnen se anescht maachen.
Verstinn, just du wählt wat Aspekt ze berücksichtegen a wéi se et reagéieren, a an all Situatioun, zesumme mat Minuen, fannt Dir Plazen. Vläicht ass alles net sou schlecht.
Begéinen fir d'Liewen erliichtert a méi méi positiv ze denken. Zumindest probéiert et ze maachen, an d'Resultat wäerten net laang daueren.
Déi nächst wichteg Komponent fir d'Methoden vum Kampf géint Stress ass d'Wiel vun engem gesonden Lifestyle. Dir wësst net wéi wichteg et ass fir d'vollstänneg Aarbecht vum Kierper ze maachen an d'Resistenz ze erhéijen. Eng ausgeglachene Ernährung, gudde Rescht a regelméisseg Geleeënheeten ass eppes, wat mir sou vill ze vergiessen an Erfolleg ze verfolgen, awer et lount sech zevill Zäit ze ze allocéieren an de Wee zum Gléck wäert signifikant reduzéiert ginn a manner Energie brauch.
A regelméisseg Übung ass eng wonnerbar Manéier, den akkuréierten Stress ze entreechen, fir sech an der Form ze halen an doduerch d'Vertrauensvote fir alleguerten z'erreechen an datt vill Stress Faktoren eliminéiert ginn.
Soubal Dir Iech selwer gär huet, këmmer dech un Iech fir Iech selwer ëmzegoen an intéirend Harmonie gewannen, dës Problemer, déi elo net wäertvoll sinn, sëcher Iech séier Angscht Iech.
Huelt d'Liewen an den Hänn, kuckt op d'Haaptquell vun Probleemer an denkt iwwer wat Dir maache kënnt. Wann bis elo näischt ass, da schafft et op méi kleng Schwieregkeeten ze maachen an Dir selwer wäert net beuechten, wéi Dir déi ganz Kravech erstallt huet.
Gitt Bestellung an Ärem Liewen: Verspriechen verschidde Technike vun der Zäitplanung, léieren a refuséieren an net de Fëllement vun aneren ze maachen, d'Meenung vun aneren net am Häerz unzehuelen a léiert d'Liewen genießen!
Bei Stress op der Aarbecht ze schaffen
Ganz oft professionell Aktivitéit ass d'Haaptquell vum Stress. D'Grënn sinn ënnerschiddlech: extremen Aarbechtsverhältnisser, en onverhale psychologesche Klima an der Équipe, Attacke vun der Autoritéit etc. Awer alles wat an der Aarbechtsplaz geschitt ass déi wichtegst Saach fir all d'Problemer am Büro ze verloossen. Vergësst iwwer si, soubal Dir de Schwéierpunkt vum Büro verlassen, an kee Fall dës Trap doheem net trauen.
Et funktionéiert effektiv nëmme wann Dir Är Kraaft am Ufank vun engem neie Aarbechtsdeeg erliichtert, awer wéi kanns de dat verwalten, wann Dir am Büro wunnt, maacht Iech doheem an a schlofen an engem anere Projet denken? Léiert entspaant.
Wee fir Stress ze bekämpfen
Et gi verschidde Übungen, mat Stress ze handelen, déi keng speziell Fäegkeeten a Ausrüstung erfuerderen. Zum Beispill, autogen Ausbildung kann Iech zu enger sécherer Plaz zu all Zäit oder aus engem rosen Chef. Schloen Är Aen, du hues eng déif Atempau an Iech virstellen datt eng Plaz ass, déi nëmmen Dir wësst. Dir sidd waarm a gemittlech an absolut näischt
Atemdreiwungen sinn och extrem effektiv a hëllefen d'Präzisioun vum mentale Balance séier erëmzestellen. Et gi verschidde Techniken, vun der Praxis vum Yogis zu den bekannten Atemübungen, déi sécher si kennen kennen, wann Stress en integralen Deel vun Ärem Liewen ass.