Ofgrenzung vun den Gebärmutterübungen

Virgänglech sinn all gynäologësch Krankheeten behandelt ginn. Prinzipiell ass dës Behandlung Medikamenter, manner dacks - chirurgesch, a verschidde Frae Krankheeten behandelt mat einfachen kierperlech Übungen. Am Artikel, deen Dir liest, ass et eng Ausübung fir d'Behandlung vu Gebärmutterprolaps.

Complex vun Übunge fir d'Ovulation vum Gebärmutter

E klengen Oflawe vum Gebärmutter kann duerch d'therapeutische Gymnastike geheelt ginn. Et ass genuch fir d'richteg Muskelen ze bréngen, an d'intern Organer selwer kéimen sech op hir originell Positioun zréck. Zousätzlech zu den ënneschten Diskriminatiounen, déi et beschriwwen huet, wäerte se nëtzlech sinn fir iwwer d'Simuléierter ze exzéieren an souguer Dumbbells (an der Positiv Positioun, mat engem liicht gezeechten Becken). No Gymnastik vergiesst net datt Dir eng Kontrast Dusche erginn fir de Effekt ze verbesseren.

Also, hei ass de éischte Set vun Übungen :

1. An der Startplaz op all véier klenger Beem up.
2. Vun der Sëtzplaz versicht Iech op d'Spëtze vun den Zänn lénks ze kommen.
3. An der selwechter Positioun bleiwe Réck an Är Waffen, an d'Reschter ze archéieren.
4. Lues op Är Rëck, zéien d'Beem ze zéien, an d'Knéien gebéit an d'Këscht (d'Hänn ginn op de Buedem gedréckt).
5. An der gepeinter Positioun op dem Bauch bast Du direkt esou héich wéi méiglech.
6. Wann se an enger horizontaler Plaz versichen, sech ouni d'Hëllef vu Hänn ze sëtzen.
7. Maacht d'Wendungen vum Stamm op der rietser Säit a lénks, op de Buedem sëtzen.
8. Mat ärem Widder ausgedréckt, versicht ze bannen esou kleng wéi méiglech op Är Féiss (d'Startplaz ass déiselwecht).
9. Léien op Ärem Réck, Är Hänn si bis op de Buedem geprägt, hëllefs däi richtegen Beem um 900.
10. Erweideren den Hëften a Féiss: d'Recht - riets, déi lénks - lénks a réi.
11. Lues op Ärem Réck an hält Är Hänn hannert ärem Kapp, héicht Äert Been op 450 a verdeelt se aus.
12. Maacht sech dach u fir Äert Knéien ze béien an den Knéien ze bastelen, versicht ze drécken op de Bauch.

Mä - Déi zweet Serie vu kierperlech Übunge mat der Ofsenkung vun de Gebärmutter (alternéiert sou datt zwee Komplexe fir déi bescht therapeutesch Effekt ze erreechen).

1. An der Startplaz, op all véier Stänn, héicht den richtege Been an den Aarm an d'Luucht ze halen fir 5 Sekonnen.
2. Léien op der Réck, béide Beem, hëlt um Knéi, parallel zum Buedem. Dann riicht Iech Äert Been, hëlt se op 450 an hëlt op d'Startplaz zréck.
3. An der Sëtzplaz, Hänn an de Säiten, drecken den Kierper an verschidden Richtungen.
4. Maacht de Press drénken a gläichzäiteg Äert Been ze erhéijen a dréckt se a selwer.
5. Vun enger Positioun déi op all Véier steet, sit iech op d'gebierteg Beem, leet Iech zréck a riicht d'Kräizung.
6. An der selwechter Startplaz maachen circulaire Beweegungen mat Ärem Becken.
7. Sitt op biege Beem, stitt Är Arécken erof, enkelt just den Uewerpapp vum Stamm.
8. Sitt op de Buedem, sou schlëmm wéi méiglech, soubaal de Réck.
9. Léien op Ärem Réck, stierwen op den Ellbogen an hänken Äert Heften.
10. Do déiselwecht Übung aus der Startplaz zesummegestallt, an de Schaf op d'Hänn hannert sech setzen.
11. Fänke op all de Véier, hëlt de Becken op, riicht d'Been.
12. Schwing déi ënnescht Presse, déi op der Bank läit an d'Féiss befestigt.

Gymnastik Kegel bei der Ofstam vun der Gebärmutter

Eng vun de populärste Weeër fir Frae fir d'Muskelen vun der Fagina ze verstäerken ass Kegel. Si ginn während der Schwangerschaft a nom Gebuer, fir d'Behandlung vu Frae Krankheeten an hir Präventioun benotzt. Gymnastics ass nëtzlech, wann de Gebärmutter agespaart ass aner intern Organer. Et betrëfft keng speziell kierperlech Aktivitéit a gëtt folgend. Eng Fra hëlt sech a Stämme, entspaant sech hir intimesch Muskelen. Während der Belaaschtung schéngt se ze verhënneren an d'Spannung fir eng gewëssen Zäit (10-30 Sekonnen) ze halen an dann entspaant sech ze luesen. D'Alternatioun vun dësen einfache Übungen huet positiv Auswierkungen op den Toun vun der intimen Muskelen an Bande, déi d'intern Organer ënnerstëtzen, an d'Gesondheet vum Genitourinstrument als Ganzes, verbessert d'Blutzirkulatioun an der Pelvicorgane. Ausserdeem ass d'Kegel Gymnastik gutt, well et all méiglech ass a wou et ass, well et méiglech ass, d'Muskelen onméiglech fir aner z'entstännegen.