Hautfrae Frae, souguer déi, déi integréiert Approche beim Kampf géint Cellulite organiséieren, ignoréieren kierzlech Übungen ignoréieren, wann se net effektiv sinn. A firwat, et géif schéngen, se mussen gebraucht ginn, wann praktesch all Schéinheetssalon ouni Zomm vu Cellulite freet - du bass nëmme lass, a maacht Massagen, Wraps, Masken oder soss nach modern Technik. Natierlech, fir Salonen ass et de Virdeel fir physesch Übungen aus Cellulite als eppes ineffizient ze presentéieren: soss kënnen se Recetten verléieren, well dës Method fir d'"Orangeschuel" ze léisen ass absolut frei an ganz effektiv.
Komplex Übunge vum Cellulite: d'Basis
Net all Typ vu kierperlech Aktivitéit ginn déi gewënschte Resultater. Also, zum Beispill, fir optimal Stäerkt vu Cellulite ass et wichteg ze kombinéieren mat enger ganz heller, moderat aerober Laascht. Et ass wichteg fir eist Belaaschtung vu Beem ze vermeiden, déi beim Volleyball, Tennis oder Step Aerobic praktizéieren, wat am Gegenteel d'orangefarbene Schielen méi erkennt wéi virdrun. Zur selwechter Zäit ass et net méiglech, dës Zort Ladung ganz ausschliisslech auszeschléissen, well se d'beschleunigte Spaltung vu Fettgewënn stimuléiert an als Resultat, d'Verschwannen vun Cellulite.
Egal wéi all Set vun Übungen, déi op d'Resultat geriicht sinn, ass et wichteg ze maachen d'Übungen aus Cellulite op den Been, Fuus oder Barden regelméisseg, am Idealfall an engem Dag, fir datt d'Muskelen ophalen a erëmfannen. Fir sou e komplette Komplex ze starten brauchs de en einfache Workout, a färdeg - d'Ausübung fir Stretching (wann Dir op d'mannst ee Lektioun bei der kierperlecher Erzéiung gitt, kennt Dir hinnen zwee).
Zweetens vu Cellulite bei Doheem mat e puer Übungen erlaabt wäerten laang sinn, et ass recommandéiert net déi aner Methoden ze ignoréieren, déi d'Erreeche vum gewënschten Resultat beschleunegen. Als éischt denks op déi folgend Schrëtt:
- Richteg Ernärung. Eliminéiert vun der Ernährung vu Fett, frittéiert Liewensmëttel a Fastfood, ësst méi Geméis, Fruucht an Fettgehalt.
- Gitt Anti-Cellulit-Wraps zu Hause . Dëst ass net schwéier schwéier.
- Während der Douch hunn d'Problemzone mat engem steife Wäschklee beweegt.
- No der Dusche, Selbstmassage (op mannst 5-15 Minutten) mat der Ännung vun äthereschen Ueleg aus Grapefruit, Orange oder Zitrounen.
In Kombinatioun mat Übungen vum Cellulite sinn dës einfache Regelen nach exzellent Resultater no 15-20 Deeg.
Wéi Dir selwer Cellulite ze läschen?
Übungen, déi am Komplex gehollef sinn esou einfach, datt Dir wahrscheinlech iwwerrascht gitt. Trotzdeem ass d'Einfachheet vun der Implementatioun net e wéineg Effizienz: Am Géigendeel gëtt de Komplex exzellent Resultater mat enger laanger Exekutioun. Ausserdeem ass et einfach ze léieren a net mat Pabeier, awer vum Erënnerung, wat vill méi bequem ass.
- Maacht mat engem Spréngerlaang. Dir musst op d'mannst 15 Minutten rennen. Et ass méiglech mat Pausen, an der Paus ass et néideg ze goen, awer op all Fall net ze sëtzen.
- Squats (ee vun de beschten Übungen fir Cellulite op den Hësteren an den Hënner). Setzt Är Féiss op d'Breet vun den Schëlleren, Hänn op der Taille. Squat, zitt de buttock zréck, wéi wann Dir op engem Sëtz sëtzt. Wann Är Knéien e Wénkel vun 90 Grad annulléieren, fänkt un erop. Wieder 15 Mol all Kéier.
Wann et einfach ass, erhéicht de Betrag oder d'Hänn d'Hänn. - Walking on the buttocks (et ass wichteg fir dës Ausübung net nëmme fir Cellulite ze entfernen, awer och fir präventive Zwecker, dat sinn éier Dir d'Äuswierk vum Problem betrëfft). Sëtzt op de Buedem, d'Been direkt virun him, d'Réck ass souguer, d'Hänn hannert sengem Kapp. Géi mat äus Gesiicht, ouni Äert Knéien zréck a vir. Gitt der Übung bis Dir sidd midd. Nodeems Dir d'Zäit erfëllt an eng aner Minutt brauch.
An der Fro, wéi sech de Cellulite ze halen (op den Féiss, um Pope - et ass net wichteg) sinn d'Übungen wäit vun der leschter Roll gespillt. Fir dëst klengt Komplex ze maachen, wäert Dir Är Ziel ganz séier erreechen.