Egal wéi mir eis vu Stress beschützen, si se nach ëmmer erfaassen an ze distractéieren an ze räissen fir d'erschöpft Psyche net ëmmer méiglech. A wat hunn mir als Resultat? Depressioun! A wéi wäert Dir et mat Iech selwer bewegen? Mir ginn net fir Experten behandelt, a mir hunn net ëmmer d'Kraaft mat Probleemer mat engem Friemen zesummenzeleeën, also mussen mer denken, wéi et eis aus Depressioun selwer erauskënnt.
Depressioun oder wëllt iessen?
Virun Dir denkt, wéi Dir Iech mat Depressioun selwer këmmert, ass et ze bestëmmen, ob Dir dës Krankheet hutt oder net. Vill Leit benotzen d'Wuert Depressioun, ouni seng Bedeitung ze kennen, heescht depressioun wéi normal Ersatzstécker a schlecht Stëmmung. Depressioun ass e vill méi schwéier Konditioun, seng Hauptschëld ass de Mangel u Wonsch a Kraaft ze maachen. Dëst gëllt fir d'Aarbecht an d'Kommunikatioun mat Frënn, och d'Trennung vun all Telefone. Eng Persoun, déi vu Depressioun leeft, huet kee Wonsch selwer fir sech selwer ze kucken, och d'Bedierfnis, aus dem Bett ze kommen, ass mat Feindlechkeet erkannt ginn, well alles ass net Sënn. Heefeg Verletzungen vum Schlof, an schwéier Fäll, et sinn suicidalen Stëmmungen.
Ursaachen vun der Depressioun
Wéi kanns de mat Depressioun beméit ouni den Grond ze wëssen? Dofir, wann Dir et selwer mat Iech selwer këmmeren wëllt, sammelen a probéieren ze verstoen, wat dësen Staat verursaacht huet. Et ass kloer datt d'Ursaach vun der Depressioun duerch a grouss ass ee Stress. Mee wat fir eng exakt?
Lauschtere vun Iech selwer, no uewe Fall wou Dir ugefaang ze liesen op dës Manéier. Vläicht nach wann Dir iwwert de Problem denkt, wäert Dir feststellen datt et net esou wichteg ass, d'Zäit oft a verschidden Ziler z'ënnerstëtzen, a Dir setzt nach ëmmer weider Trauer, wat Dir mat Inertia verluer hutt.
Zousätzlech kann d'Depressioun duerch eng laang Zäit keng Verännerungen, Monotonie vum Liewen verursaacht ginn. Gesondheetsproblemer, Aarbecht an der Limitatioun vu Méiglechkeeten, kënnen och d'Depressioun leeschten. Heiansdo, et schéngt, datt e sou ee Status vu Krat muss entstoen, awer dat ass net geschitt, oder Dir kënnt einfach d'Urso net isoléieren oder et ass d'Wäerterwerbung, zum Beispill, Dir wësst datt Dir net wëllt wat Dir wëllt. Wann d'Ursaach gegrënnt gouf, ass et excellent, de éischten Schrëtt fir d'Selbstverwaltung vun Depressioun gëtt gemaach.
Wéi maache mat Depressioun?
Wann Dir mat der Ursaach vun der Depressioun handelt, musst Dir realiséieren, datt dës Zoustëmmung temporär ass, sou datt de Kierper eis iwwert d'Bedierfness fir d'Rou a schwätzt. Also lauschteren him, gleewen, datt d'Depressioun passéiert, d'Welt geet an d'Faarwe zréck, a vläicht hues de net erënnert datt dat an Ärem Liewen et sou e Moment war. Mee et ass ze erënneren datt séier séier Depressioun befreit huet, egal wéi schwéier et schmaacht, wäert net schaffen, et brauch Zäit. Iwwregens, iwwer d'Gravitéit, wéi kënnt Dir de gréissten Deel vun der Depressioun erauskommen wann Dir näischt? Natiirlech gëtt näischt geschafft! Also beweegt op der Couch op a setzt d'folgend Aktiounen un:
- Wann d'Depressioun duerch Stress oder Iwwerwierkung verursaacht gëtt, da brauch d'Rescht a brauch net onbedéngt eppes sophistikéiert, oft genug Schlof, och wa laang drop ass, d'Erdrot. Wann Dir net schlofen, benotzt Dir natiirlech Siedlungen - Mammesprooch, valerianesch. Huelt Iech en berouegen Bad, léiere Meditatioun an ënnerschreiwt am Pool. Et ass och gutt fir eppes mat Äre eegen Hand ze maachen - zeechnen, Weber aus de Kriibs stécken, stécken, Reparaturen zu Hause maachen, d'Langueur langweileg Manéier änneren.
- Animéiert Iech selwer, schreiwt Ären Dag, sou datt nëmmen Zäit fir Schlof an Iessen bleift. Gitt op Tanzen, Yoga, gitt op Concerten, Ausstellungen a Theater, Billard spillen a Bowling, Sprong mat engem Fallschirm.
- Opgepasst op Är Gesondheet, beinhalt méi Früchte a Geméis an der Diät, beginn mam Vitamin.
- Verstinn Dir selwer, eng Aarbecht ze fannen déi Freed mécht. Op der Sich vu Iech selwer hëlleft Kreativitéit, Bicher, Kinoen, Kommunikatioun mat Frënn oder "Häerz an Häerz" mat Ärem Tagebuch.
A wéi Dir sidd wann Dir net vun der Tiefstëftung geléift ka ginn a behandelt mat positiven Emotiounen an de Rescht kann net Resultater bréngen? Adress un den Expert, depressiver Status nach ëmmer kee frustréiert huet oder net.