Jiddereen huet jee an Situatiounen gehat, déi aus onbekannter Grënn Zidder an dem ganze Kierper zitt an den Palm an d'Hand gedréckt hunn a schloofen an de Mond. Eppes kann dëst weisen, wann hie muss virun enger grousser Zuel vu Leit schwätzen, an fir een, wéi hien realiséiert huet, datt hien de nächste Moment héieren huet, wat fir säi Liewen wichteg ass, eng Botschaft. Dëse emotionalen Zoustand gëtt nout wéi Jitters.
Also, mandrake ass en Zoustand vun enger mentaler Spannungen vun enger Persoun. D'Ursaach vu sengem Erschénung kann verschidde intern Sorgen, Angscht ginn. Internal jaundice ass duerch e puer Manifestatiounen charakteriséiert: e klengen an den Koppelen, d'Erhéijung vum Schwitzen, d'Erscheinung vu Schweess op der Stier, eng zitgräifend Stëmm, d'Knéien beginn erweechen, et kënnt och e klengen Schwindel, de Kierper fänkt mat e puer Verzögerungen ze reagéieren.
Heiansdo, wëssend datt déi fréier Situatioun eng stressvoll Situatioun vum Kierper kann verursaachen, kann eng Persoun sech selwer virbereeden. Also versicht Iech selwer vun engem onaersächleche Nervenstaat ze retten.
Wéi läschen vun Jitters?
Trotz der Tatsaach, datt mandrake ass, éischtens de physikalesche Status vum Organismus, fir et ze beaflossen, fir et ze iwwerwannen, ass néideg mat der Hëllef vum Geescht, duerch intern Haltung.
Et sollt een awer bemierken datt et just ze läschen, wéi och vun all anerer Erhuelung gëtt et keen besonnescht Sënn fir Emotiounen. Wann Dir alles erliewt, heescht et, datt et e puer Moossnamen an Är Psyche an Äre Kierper brauch. Dir musst erkennen datt Dir net verstinn, wéi d'Problematik iwwerwannen ass, awer wéi se hir Manifestatiounen minimal sinn.
Wéi de Jimber ze läschen?
- Bremsen. Dir hutt festgestallt datt Dir an Fäll, wou Dir Angscht, Angscht, Opgereegung, Jitters erlieft, Äert Atembewegungen ännert. Et gëtt flaach, heiansdo, d'Häerz ass ronderëm aus der Këscht erauszekippen, an Är Pulsuewen ginn erop.
- Als éischt: Dir sollt Äert Atomen erhalen, de Kierper dës Manéier z'erreechen. Konzentréiert Dir wéi Dir dech beméit. Kontroll Inhalatioun a Aushalung. Huelt Iech eng déif Atmosphär, hält Iech e puer Sekonnen a léisst sech lues ophalen. No e puer Minuten fillt Dir e friddlechen Zoustand.
- Ëmgéigend. Vergiess Är Geescht. Gitt weg un déi alles wat Iech ëmgängst: Leit, Biller op de Maueren, Strooss etc. Verspriechen, wéi ee Kand ze stellen, einfach Froen op Iech selwer ("Firwat ass dëse Bam?", "Wann dës Bank eng aner Faarf ...") ass. Dir musst zougelooss sinn an et ass net wichteg, wat Froen déi Äert Gehier froen. Distract a relax.
- Sangen. Wann et schwéier ze berouechen, fänkt un eppes ënnert der Nues un ze sangen, et ass net egal wat, just sangen.
- Dat Schlëmmst vun deem wat geschitt ass. Fir Äert Kand an de Kierper ze läschen, sech virstellen an är Séil déi méiglech Versioun vun deem wat an dësem Fall passéiert. Dëst erlaabt Iech ze erkennen datt all Spannungen seng Grenzen hunn. Duerno sinn d'Gefill vu Schwierigkeete an Unerkennung verschwonnen.
All Kéier wann Dir e bëssen nervös fillt, erënnert un d'Methoden, déi eng Äntwert op wéi d'Jitters erofhuelen. Frot Iech e puer Froen:
- Wat ass d'Wahrscheinlechkeet datt d'Evenementer, déi Iech stierwen, wierklech geschéien?
- Wat kann dat schlëmmste méiglech Enn vun der proposéierter Situatioun sinn?
- Wat musst Dir fir d'Resultater ze positiv maachen?
- Denkt elo un Är nächst Schrëtt.
- Kommen Iech uewen an all Fall, awer onbestänneg.
Also, fir net ze jimmelen ze erfannen, denken manner an Är Bulb selwer net mat Äre eegenen Gedanken. Erkennt datt Dir Angscht hutt wat, akzeptéieren dësen Staat an sech just un der positiver Vervollstännegung vun enger konkret Situatioun z'änneren.