Et ass längst bewisen datt e gudde Schlof eng wichteg Roll an der Aarbecht vun eisem Kierper ass. Während der Nuecht Ruht, sinn Zerstéierung vun Zellen a Gewëss restauréiert ginn, gëtt d'Informatioun fir den Dag veraarbecht, d'Energie gëtt fir d'spéider Period vun der Weckness accumuléiert. Allerdéngs sinn haut d'Leit ëmmer méi mat der Insomnia, dem onroueglechen a stännegen Schlof konfrontéiert, no wéi et e Geescht vu Müdechkeet a Schwächt ass. Solve Problemer fir vill hëlleft Hypnos virum Bett.
Wéi leucht Hypnose fir Schlof?
Somnologen an Psychologen hunn laang de Prozess ofgeluecht a schlofen an fonnt datt déi éischt Stuf an engem Schlof falen, wann mer bewosst eppes iwwer denken. Dann, onnotëscht Gedanken si sech an Phantasien, déi Dir mat der Rou ass. An an der drëtt Stuf vu Schläimkeet si mir an engem Staat identesch mat mëll Hypnose, a ginn esou wéi verschidden Empfänge wéi méiglech empfänkt. Dëst ass, well d'Bewosstheet sech allméi awer verschmotzt gëtt an d'Onsécherheet ass op d'Stierwen. Dofir sinn d'Gedanken, Biller an Téin, déi mir iwwerdenken, kucke a lauschteren, virun dem Schlof, an e groussen Afloss op d'Qualitéit vum Schlof an op den psychologeschen Zoustand am Allgemengen. Nervöse Spannungen féiert zu der Tatsaach, datt eng Persoun "an der Meditationsstufe" festgekuckt "ass, dat verhënnert normale Schlof an maacht Schlof intermittéiert. Fir dëst Problem ze bewäerten hëlleft Sëtzungen vun der Selbsthypnose.
Well an der Schläistnessskëscht den Kierper sinkt an eng liicht hypnotesch Trance, braucht Dir just keng Plaz ze maachen, ier Dir schlofe geet. Zum Beispill, wann Dir vun intermittierendem Schlof leideg, sot Dir Iech déi folgend Phrase: "Ech fäerten net am Schlof. Mäi Dram wäert roueg sinn a mir eng voll Reconciliatioun bréngen. " Et gëtt ugeholl datt dës Method kann benotzt ginn fir all Parameteren ze kreéieren, Är Gedanken ginn Deel vum onbewosstes an all Handlungen, een oder anere Wee, ginn op d'Realiséierung vum gegebene Goal zougeruff.
Hypnos fir Schlof läit net nëmmen an der Wiederholung vun Affirmatiounen, fir séier amgaang ze bleiwen a fir e klenge Schlof ze bleiwen et ass och noutwendeg fir den Atemprozess ze konzentréieren. Fir dat ze maachen, du hues eng déif Atem, zielt bis op fënnef, a geet da lues a grad esou déif ze rächen, zéng bis zéng. D'Affirmatioun an dësem Fall muss an Äeremhallechten ausgesprochen ginn a formuléiert se an kloren a kuerz Sätze. Eng Ausübung erfordert e puer Fäegkeeten.
Virun Bett ginn et ganz wichteg fir all irritéierende Faktoren auszeschléissen: de Raum ze lüsen, dem Liicht ze dämpfen, fir komfortabel Kleeder ze trauen. D'Stëmmung op déi richteg Manéier hëlleft eng besonnesch liicht Musik fir Schlof, Hypnos an hie lauschtert ass am effektivsten. Et gëtt gegleeft datt esou Kompositioune hëllefe relax a normaliséieren d'Atmung.
- Herb Ernst - Awakening Stars.
- Herb Ernst - Liquid Indigo
- Nahuel Schajris - Oneness Blessing.
- Kenny G - Dir sidd schéin.
- Karunesh - Erënnerung ze vergiessen.
- Tiempo Libre - Loft op enger G Sting.
Mat der Hëllef vun der Musek gitt Dir eng grëndlech Virbereedung - Entspanung fir Schlof bei Hypnos. Fir d'Technik vun enger onofhängeg Hypnosioun ze meeschteren, wäert se lues a lues schief goen: éischtenshéise just a berouegend Musek héieren, éierst du schlofen, da léiert wéi se richteg richteg aarm ass a fänkt un a bestätegt oder iwwer Affirmatiounen ze denken.
Et ass net ëmmer méiglech, e gudde Resultat ze erreechen, vill kënne sech net virun enger Sessioun vu Selbsthypotose relaxen, mee wann Dir weiderfuere wëllt, gëtt de Kierper benotzt fir Iech anzehalen an et kënnt an der Zukunft Hypnose Fruucht maachen. Dir kritt e klengen a gesonde Schlof.