Wéi beléiert de Bauch nach Liwwerung?
D'bréngt Thema tëscht de nei Mumien ass wéi vill de Bauch nach Gebuert verléisst. Grous, mat enger schmueler a verkrankter Haut, Notabel Stretchmarken. Schéckt keng Schéinheet un der verstäerkter Gréisst vum Gebärmutter an eng grouss Quantitéit vu Flëssegkeet, déi an de Zellen während der Schwéierung accumuléiert goufen. D'Agencen hunn sech mam Illusiounen amüséiert, datt d'Figur erëm an hir normal ass, an de Rescht - d'Generalversioun zoustëmmen fir mat der Restauratioun vun der fréierer Harmonie virzegoen.
Wéi Dir de Bauch nach Entbäi ze läschen?
Mat engem erfollegräich a onkomplizéierte Floss vun der Postpartum Period gëtt d'Figur vun der weiblech Fra graduell zréckgezunn. Fir zwee Méint, de gréisste reproduktive Organ erliewt seng fréier Dimensioune, überschüsseg Flëssegleitung aus dem Kierper, Stillen, moderate kierperlech Aktivitéit, proper Ernährung, an de Gebrauch vu kosmeteschen Produkter gëtt fir de schnelle Verbrennen vu Fettablage bezeien. An enger komplexer dës Moossnamen erreechen gudd Resultater an a relativ kuerz Zäit ze schéinen Biegungen am Kierper. Verantwortlech fir wéi Dir de Bauch nach Gebuurt erëm restauréiert, musst Dir eng Fra goe goen, wann:
- Si hunn déi kierperlech Aktivitéit vernoléissegt;
- Gewiicht eng Rei vu Magnitude méi wéi normal;
- Schwangerschaft war eng méi staark Gebuert oder d'Kand war grouss gebuer;
- D'Liwwerung ass duerch caesarean Sektioun.
Braucht ech mäi Mëller no der Gebuert ze ziehen?
D'Entdeedung vun e puer Mammen iwwer déi verluer Schlëmmegkeet heiansdo gëtt et keng Limit, a si sinn bereet fir aktiv Aktivatioun direkt ze starten. Dës Moossnamen si contraindicated bei Fraen an der Gebuert, awer et ass eng Alternativ. Eng sécher a physiologesch Manéier gëtt als Zousaz gedriwwen. Et erlaabt Iech:
- den onendlechen Bauch nom Gebuertsmass ze huelen;
- d'Muskelen op de verluerene Tonus zréckzéien;
- Schmerzen reduzéieren;
- d'Belaaschtung op der Wirbelsäit reduzéieren;
- Reduktioun vum Risiko vun der Divergenz no Caesarean;
- korrekt Positioun intern interne Organer ze huelen.
Virun zitt de Bauch nom Gebitt zitt, ass et néideg fir en Dokter ze konsultéieren. Oft Är Dokteren dierf de Bandage ongeféier dem 4ten Dag benotzen. Wann am Prozess vun der Liwwerung d'Fra gestäipt gëtt (Caesarean oder Schrotfernbrouche) mat Ziehen muss méi véiericht sinn, a et ass besser an all a waart e bëssen, sou datt d'Blutzirkulatioun net am klenge Becken stéiert. Verstéiert net mat dem natierlechen Prozess vun der Involutioun vum Gebärmutter an an den éischten Deeg no der Gebuert. Zielt net den Magen no der Gebuert vun Fraen, déi Problemer hunn mat Nier an Verdauung.
Wéi kënnt de Bauch nom Gebuertsdag ze schrauwen?
Fett ënner der Haut vun der anteriorer Bauchmauer wäert sech an den Ae gerutscht, an d'Haut an d'Muskelen erliewen hir verluerene Klang, wann se e komplexen a kompetenten Effekt hunn:
- Déi éischt Saache musst Dir oppassen op déi nei Mumie ass Liewensmëttel. Fir de Bauch nom Gebitt ze botzen, musst Dir oft ësst iessen, awer kleng. D'Ratioun ass besser mat Protein a Geméis Liewensmëttel bereet, déi d'Besoinen vum Baby an d'Mutter an Nährstoffer erstallt.
- Australiséierung ass noutwenneg fir Kréien fir eng besser Adaptatioun an nei Habitate. D'Mamm hir Mëllech ënnerstëtzt d'Bildung vu staarker Immunitéit, waarmt a vertraulech Bezéiungen. Et ass nëtzlech fir Brustfeed an eng Fra - d'Saugebewegungen déi d'Kanner maachen, d'Kontraktioun vum Gebärmutter duerch d'Oxytocin produzéieren.
- Respirativ Gymnastik gëtt eng Woch nom Gebuer e gudde Service. Übunge maachen d'Sättigung mat Sauerstoff an déi séier Reduktioun vu Poppies.
- Physesch Aktivitéit ass nëtzlech fir Frae no enger Gebuertsgemeng. Jogging, Schwammen - fir sou Laascht de Kierper vun der Mamm wäert fäerdeg sinn an ongeféier 6-8 Wochen. Während dëser Period kënnt Dir Yoga starten - en erfuerene Instruktor wäert Iech soen wéi schnell de Bauch no der Gebuert entfouert huet an d'Meeche Silhouette zréckginn.
Ausübungen fir den Bauch nach der Gebuertsgemeng
D'Erhuelung vum Recuperatioun ass méiglech duerch regelméisseg Ausübungen fir Gewiichtsverloscht vum Bauch nach Gebuertshaus zu Hause. Mee, well d'Formatioun wäert stattfannen ouni Iwwerwaachung vun engem Spezialist, muss eng Fra fir d'Laascht voll ausgeschafft ginn. Dir kënnt dës Zort Studien an ongeféier engem Mount starten. Hei ass en ongeféiere Set vun einfache Übungen, déi de Bauch hëllefe fir d'Begréissung:
- Lie op der Réck, Knéien biegen. Fëllt dann den Becken op, hale fir 10 Sekonnen. Wiederhol d 'Bewegung 10 Mol.
- Mir akzeptéieren eng ähnlech Startplatz, d'Kräiz iwwert d'Këscht iwwert d'Këscht, bréngen a versichen d'Schëlleren an d'Knéien ze bréngen, nëmme mat der Bauchmuskelen. Mir maachen 40 Mol an zwou Approchen.
- Mir setzen op de Bauch op de Bauch, riicht eis Ellbogen op de Buedem, zerreißen vum Bauch a Këscht aus der Uewerfläch, an eng String ausstrecken, streng fixéiert d'Positioun vum Beem. Mir bleiwen 30 Sekonnen an dëser Positioun. Fir unzefänken, kënnt Dir d'Ausübung 3 mol erëm widderhuelen.
- Mir kommen der Mauer, leien op et, e Schrëtt no vir. Duerno fänken mer ze lues a lues erop an helleg, ouni d'Participatioun vu Hänn. Mir widderhuelen 30 mol.
Massage vum Bauch vu senger Gebuertsgemeng
D'wonnerbar Kraaft vu Massage ass d'Préventioun vu Postpartumdepressioun, chronescher Ersatzstéckung, erhéierter Gasproduktioun, Verstopfung, Darmspasmen. Wat d'Fro ass, ob et méiglech ass den Bauch no der Liwwerung mat enger Massage ze bidden, gëtt déi Prozedur fir Fraen uginn, déi vu schlechte, rauhend Haut ronderëm de Taille a kumuléiert Fettdeponien ze läschen. Belaaschtung fir dësen Deel vum Kierper hëlleft Elastizitéit, Normaliséierung vu Lymphfeedung, Drénkekretioun, Hautreinigung. Mashing stäerkt d'Muskelen vun der Press, während Mom mengt net Müdlechkeet a Schmerz, ewéi no intensiv Ausbildung. Dir kënnt e Bauchmassage no 2-3 Méint méi spéit maachen.
Wéi Dir de Magen nom Sezeren ze botzen?
Déi Frae déi eng Methode vun der cesarean Liwwerung gehat hunn, hunn e méi héicht Zäit, de Mangel ze verbannen. De Grond fir dëst - iwwerlagert Nämlech, déi d'Heil vun deenen 3 bis 18 Méint kann goen. Während dëser Period gëtt Mumie kontraitesch schwéiert kierperlech Aktivitéit. Awer Dir musst net mat de neie Skelett vun Ärem Kierper opmaachen. Wéi Dir de Magen nom Kierper an der kuerststmol Zäit virbereet, wäerte Fraen duerch Ëmstänn erfuerderlech sinn. Mat engem gudden Zoustand vun der Gesondheet an der séierer Heelung vun de Gelenker kënnt Dir akzeptabel Moossnamen aus dem generelle Komplex wielen, mat wéi:
- richteg Auswiel;
- Trëppeltouren;
- Wécklungen mat bloem Lehm an Algen;
- Benotze vu speziellen Kosmetik;
- Massage vum Bauch
- zitt mat enger Bandage;
- respiratescher Gymnastik.
Übungen no Sesarean fir de Magen ze botzen
Physesch Aktivitéit vu Frae no Sesarean sollt moderéiert sinn, si kënnen net Gewiichter hiewen, intensiv de Pressekonzert. Awer fir hell ze maachen, sanften Übunge maachen no der Heilung vun de Gelenker ass néideg. Een einfache komplexe, deen op d'Erhuelung no der Seesaner Sektioun geréckelt ass - de Bauch, d'Säiten, den Hënner, d'Hüfte - féiert séier zu enger gudder Form:
- D'Startplaz läit, d'Hänn am Kierper. Fëllt dann d'Beem an den Beem op, hale se esou laang wéi méiglech.
- Mir leien den Magen op, dann, leanend op d'Hänn an den Zäiten vun den Been, setzen de Kierper an hale se an enger horizontaler Positioun parallel zum Buedem.
- Mir sinn op enger flächeger Uewerfläch, an hannen erof: Päischte riicht.
De Bauch oder Bauch verursacht nom Zorte oder Aarbecht
Unerkennung an Schmerz am Bauch nom Gebuertsdag kann eng Konsequenz vun natierlechen a pathologeschen Prozesser sinn. Déi éischt kënnen:
- D'Involution vum Gebärmutter, deen duerch schmerzhafte Sensatioune begleet gëtt;
- Heelen vun den Gelenker an der Briechung vun der Perinéque applizéiert;
- Restauratioun vum Prozess vun der Pipeline;
- temporär Ënnerbriechungen an der Aarbecht vum Verdauungstrakt.
De Schmerz am ënneschte Bauch vu Gebuertsmoossnamen kann opriichte wéi mat Komplikatiounen, wéi:
- Endometrien;
- Erhuelung vun de gastrointestinalen Krankheeten;
- De Rescht vun der Plazenta an der Gebärmutter;
- Salpingo-Oophoritis;
- Postpartum Trauma vun der Ruin oder enger schaarfer Verfleegung vum Hip;
- Peritonitis.
Diastase vu Rectus Bauchmuskelen nom Gebuertsdag
Ongewéinlech Sensatioune am Bauch, häackt Eructatiounen, Schwieregkeete, kënnen eng Ausdehnung vun der wäisser Linn oder Diastase weisen. D'Divergenz vun de Bauchmuskelen nom Gebuertsdag ass e frequente Véierel bei de weidere Fraen, wéinst de physiologeschen Prozesser. Diastasis kann net als e kosmeteschen Defekt ugesinn ginn, duerno féiert se un der Entwécklung vun der Muskelatrophie, vum Inlaid vun den Organer, Schinn an der Réck. Fir de Problem ze läschen, kënnt Dir einfache statesch Übunge benotzen, wéi zéien de Bauch, d'Beem, den Kapp an de Unterarm an enger beherrschen Positiv ophalen. E bësse spéideren Fraen kënnen dynamesch Übungen op der Presse maachen a besser an der Bandage maachen. Déi initiéiert Stadien vun Diastasis ginn surgesch.
Wéi vill geet de Magen nach Séesan?
Wéi eng aner chirurgesch Interventioun, erënnert de Cäsarean laang Zäit un Charakteristesch Schäi. Si kënnen mat Muskelkraaft spieren, als Resultat vun der Bildung vun Adhäsiounen am Gebärmutter oder senger natierlecher Kontraktioun, méi Gasproduktioun. De Pain ass mat der Genéisse vun der Gelenker kannt sou eng Woch daueren, heiansdo si sou staark, datt et onméiglech ass ouni d'Hëllef vun der Analgetik ze maachen. Am allgemengen kann eng Fra onbekannt sinn, datt nom Keesarean Magom bis zu 4 Méint schaaft.