D'Präsenz vun den Emotiounen ass e Geschenk vun der Natur zu enger Persoun, déi hien aktiv während sengem Liewen benotzt. Joy, Ressentiment, Iwwerraschung - ouni hinnen d'menschlecht Liewen net ze maachen, an net-emotional Leit verursachen net Sympathie vu aneren. Awer just kuerz ass d'Negativitéit an d'Gesellschaft wuessen a konstante Nervenspensioun gëtt beobachtet.
Aus der Nerve Spannung
All Konditioun déi d'Schwächung vum Kierper verursaacht, féiert nervös Verwierkunge. D'Ursaachen vun enger Nervensspannung gehéieren:
- stänneg genuch vum Schlof;
- exzessive kierperlech Ustrengung;
- Präsenz vun chronesche Krankheeten;
- Mangel u Rescht;
- Alkohol an Drogenverdaach;
- Reegelméisseg Situatiounen, doheem a beim Service;
- De Tempo vum Liewen, deen net mat de physikaleschen a geeschtegte Fäegkeeten vum Individuum passt.
Nervös Spannungen - Symptomer
Et gëtt festgestallt, datt d'Awunner vu Megacitéiten a grouss Stied nervös mentalen Stress wuessen, wat e destruktivsten Effekt op de Wee vu physiologeschen Prozesser a geeschtegt Gesondheet huet . Et spritzt op zwou Aart vu Verhalen, jee no dem allgemengen Zoustand vun enger Persoun: passiv a aggressiv. Nervös Iwwergäng ze erkennen an ze manifestéieren am éischte Fall mat de folgende Symptomer:
- Lethargy, Depressioun, Schläifkeet, Ersatzstécker;
- Opgepasst Opmierksamkeet, verlangsamt Reaktiounen;
- Verléieren vum Interesse am Liewen.
Zeeche vun der Nervositéit vun enger Persoun kann an enger anerer Versioun manifestéiert ginn:
- Agressioun;
- méi héich Ergänzung;
- Iwwerdréngung vu manneg Iddien;
- Krankheeten vum Häerzrhythmus: Arrhythmus;
- méi Drock.
Wat kann zu Nervensspannung féieren?
D'System vum mënschleche Liewen ass op Nervenastë festgeluecht, fir d'Manifestatioun vun deem se adaptéiert a restauréiert. Allerdéngs sinn d'Méiglechkeeten vun der Psyche net onlimitéiert an d'Verteidegungskräfte kënnen allméiglech erstallt ginn. Wann Dir net mat der Gesondheet mat nervösen Iwwerlagerungen handelen an an engem sou engem Staat esou laang bleift, féiert se zu enger Verzerrung vun der Virstellung vun der Foto vun der Welt, an d'Konsequenzen vun der Nervensspannung wäert vill méi schwéier sinn wéi ee kéint virstellen. Si zitéieren:
- Häerzattacke an Strichen;
- onkontrollabel Nervenverfall, Hysterie;
- d'Entstoe vu mentalen Stéierungen;
- Hypertonie
- Entwécklung vu Mëssbéiser [[Geschlechter]] an aner gastrointestinal Krankheeten;
- Schwächung vun der Immunitéit;
- häufig infektiiv Krankheeten.
Wéi eng Nervensspannung an der Heem erliichtert?
Fir Vitalitéit an Effizienz ze spueren, muss eng Persoun léieren wéi d'Kraaft ze restauréieren, net zu enger nervöser Ersatzstatioun . Dofir ass et néideg ze wëssen, wéi d'Neuropsychiër Spannungen duerch sécher Methoden an Techniken agefouert ginn, fir datt d'Ausstieg aus enger Situatioun esou séier wéi méiglech ass wéi méiglech. Heefeg gebraucht an effektiv sinn:
- Trëppeltouren;
- kierperlech Edukatioun;
- speziell Atmungseffizienz;
- Akupressioun;
- kierperlech Aarbecht;
- Benotze vu Medikamenter.
Wéi sech d'Nervensspannung erliichtert - Übungen
Stress a depressiv Staten ze iwwerwannen, et ginn Weeër fir Nervensspannung ze entlaaschten, déi zu Hause benotzt kënne ginn. Ënnert hinnen - physesch an Atmungstonnen, déi e normale psycho-emotionalen Zoustand retorten, zum Beispill:
- Resistance . Setzt Är Hänn an de Sall hannert Äer Kapp an dréckt se dréckt op den Hals an widderst du de Kierper.
- Antistress Atmung . Sitt op der Kante vum Sëtz, d'Hänn fräi am Kierper gespaart, hëlt de Kapp op, sitzt an dës Stellung, zielt bis 10. Nodeems hien eng déif Atmosphär nicken, biegen d'Knie beim Ausstierwen. An dëser Positioun, huelt en Atem an op enger Exhalatioun richteg.
Op der Sich no enger Chance, wéi sech d'Nervensspannung erliichtert, ass et Wäert op d'Atempest ze zéien, déi d'Konditioun vun enger Persoun konstant überschneiden. Si entlooen vu systematesche Kopfschëdden, Liewenskalitéit zréck, e gesonde Schlof, Effizienz erhéicht . Klassen dauert bis zu 20 Minutten, an d'Energie gëtt fir den ganzen Dag bäigezu ginn. Hei sinn zwee einfache a effektive Bewegungen:
- "Belly Dance" ass eng vun den Haaptbewegungen vun der ökologescher Choreographie "Welle", baséiert op der Zeechnunge vum Bauch op Inhalatioun a Entspanung - op Exhalatioun. Dir kënnt mat 3 Aktiounen unzefänken, se allméiers bis 15-20 ëmbréngen. Dës Auslaach léisst de Problem esou séier wéi d'Nervenspannung erliichtert.
- Bauchemuthung . Hands op der Taille, an der Nues zougemaach ginn, zielen bis 8, de "Ménge" de Bauch. Voll Exhalatioun - duerch de Mound op de Käschte vum 16, lues iwwert d'Loft lass, de Klang "c" ze soen.
Massage aus Nervensspannung
Wann et ëm Massage geet, musst Dir wëssen, datt et verschidde Méiglechkeeten: et entspannen, anerer stimuléieren, entroden. Fir ze beroden, wat Massage beim Nervoskop mécht wat de Expert kann maachen. Accessibel fir all an net speziell Formatioun erfuerderlech ass eng Flecken - Akupressioun. Et stimuléiert biologesch aktive Punkten a fördert d'Hormonproduktioun vu "gudder Stëmmung". Awer hei muss Dir och virsiichteg a no de Rekommandatiounen genau maachen.
- Chin Massage . Fir den Effekt ze kréien, musst Dir d'Punkt am Zentrum vum Kinn am Massage masséieren: néng Bewegungen am Fuell ze halen, esou vill - an der Géigend.
- Massage vun den Fanger vu Hänn . Mimble bei circulaire Bewegungen alternéiert all Fingers zuerst op der enger Hand, duerno op der anerer.
Virbereedungen fir d'Entfernung vun Nervensspannung
A verschiddenen Weeër fir Stress ze läschen, Medikamenter huelen net d'lescht Plaz. Drogen aus Nervenspannung kënnen an all Apdikter fonnt ginn: déi meescht vun hinnen sinn ouni Rezept verkaaft. A schlëmmer Fäll empfänken d'Dokteren d'Benotze vu psychotropen Substanzen, déi de Dokter Rezept erfordert. Déi einfachst effektiv, mat enger berouegend Effet, sinn:
- d'Täsch vu valerian, motherwort, hawthorn;
- Novopassit;
- Persen;
- Nota;
- Corvalol.
Vitamin bei engem Nervenspens
Schwächheet, geréng Aarbechtskonditiounen, Reiz sech gezwongen, Weeër ze fannen, wéi Dir Nervensspannung erliichtert. Mee se sinn net ëmmer de Resultat vu Stress an Depressioun. Op ville Wee, dës Conditioun ass duerch e Manktem u Vitamine verursaacht. Dee Plastiksmëttel beaflosst negativ op d'Performance an d'Aktivitéit, obschonn et keen Vitamin mat mentaler Stress a Nervositéit extrem wichteg ass. Fir den Kierper am Aarbechtsbedingunge ze halen a Stress ze frustéieren , braucht Dir Vitamins systematesch ze huelen:
- Ascorbinsäure (Vitamin C);
- Retinol (Vitamin A);
- Tocopherol (Vitamin E).
Kräuter déi Nervensspannung erliichteren
Mir recommandéieren net nëmmen Pillen fir Reizbarkeet an Nervositéit am Kampf géint Nervenüberschutz, mä och Medikamenter Kraider. Folk Healer si recommandéiert Tinkturen vu Gebaier ze preparéieren, wat Kräider aus Nervensspannung enthalen. Hei ass eng vun dësen Rezepter, déi net gekacht sinn.
Arakendend Ofkierzung vu Kraider
Zutaten:
- Kuerf vu Kamillen - 1 Deel;
- Verdauungfaarf - 3 Deeler;
- Gras Mammwort a cotweed - 3 Deeler;
- waarm Waasser 0,5 Liter.
Virbereedung
- Mixen Komponenten, gutt waarm Waasser, 5 Minuten opreegen an drénken wéi Téi.