Tatsächlech ass et genuch aus verschidden einfache Empfehlungen ze beobachten, fir net Fett ze förderen während der Zäit vum Baby. An dësem Artikel ginn mir Iech soen wéi d'Figur während der Schwangerschaft bleift, an wat Dir braucht fir ze bleiwen an d'Gebuert nach der Gebuert vum Puppelchen ze bleiwen.
Wéi kann d'Figur während der Schwangerschaft bleiwen?
Spuert d'Form vun enger Schwangerschaft hëlleft esou Recommandatioune wéi:
- iesse se oft genuch genug, awer a kleng Portioune;
- An der alldeeglech Ernärung gi verschidde verschidde Fleesch, Fësch, Cerealien, Sauermilchprodukter, och frësch Geméis a Fruucht;
- Während der Schwangerschaft, refuséiert et gebraten, gefëmmt an iwwerrend schéisse Gerichten iessen;
- vu Backwaren, Kuchen an aner Séissegketen kënnen net komplett opgebaut ginn, mä hir Zuel muss onbedéngt op e Minimum reduzéiert ginn;
- zesummen mat engem Dokter, iwwerwaachen den Niveau vun den Hormonen am Kierper während der Schwangerschaft a wann néideg néideg Korrekturmaart nennen;
- Bei der Ofwuelung vun Kontraindikatiounen erënnere keng einfach kierperlech Aktivitéit. Fir déi zukënfte Mammen, Schwammen am Pool, Aqua Aerobic, Fitness ënnert der Leedung vun engem erfuerene Trainer, Yoga, Tanzen, e kalme Spazéiergang mat engem gemoossen Tempo ass am Beschten opt.
In der Regel, datt d'Beobachtung vu sou Empfehlungen d'Fraen hëlleft ca. 9-12 Kilogramm beim Wuecht op de Puppelchen ze gewannen. Dëse Betrag ass d'Norm, de komplette Schwangerschaft a Gebuertsdag net komplizéiert an no der Ausstellung vun de Kriibelen hell ze lues.