Op enger Rezeptioun mat engem Therapeuten oder Sëtz an Ärer Kichen, weess Dir, datt Dir Stress huet . Dir sidd reizbar, séier ofgeschwächt, schlofen net gutt. Kennt Dir dës Symptomer? An dësem Artikel wäerte mir zesummen verstoen wat psychologesch Belaaschtung ass a wéi Dir et maache kann.
Stress ass d'Äntwert vum Kierper op en externen Effekt, wat mat staarken negativen oder positiven Emotiounen ass.
Psychologesch Hëllef am Stress
Et ass wichteg fir jiddereen unzehuelen fir sech selwer a seng Emotiounen an een normale Staat ze bréngen, duerfir, wéi psychologesch Stress ze fuehren ass net wäit vum onnéideg Wëssen.
- Déi éischt Saach fir ze maachen, wann Dir fillt, datt de Stress Äre Besëtz ass, ass drénken e Glas Waasser. Och en Dritt vum Waasser wäert den Impuls fir d'Selbstzouwale vum Kierper ginn.
- Dir kënnt Iech selwer aus Nervensspannung fräi duerch d'Opmierksamkeet oppassen. Zum Beispill, déi Standardsituatioun vun der Situatioun op der Bus schleiern. Probéiert mol ze léien, seet, kuckt op der schéiner Aussicht vun der Fënster, oder erënnert Iech un engem erfreele Moment aus Ärem Liewen. Dës Methode hëlleft Iech fir ze relaxen, d'Spannungen ze reduzéieren.
- Och d'Vermeit vun enger stresseger Situatioun wäert hëllefen, aus der ärger Situatioun ze bauen. Huelt d'Situatioun wann Dir zu engem Café gefall hutt fir Äre Lieblings Kaffi ze genéissen, an et ass eng lärmeg Gesellschaft, lauter Musek ze spéit, fillt Dir onwuel un angry op. Mir recommandéieren Dir dës Plaz ouni Verspéidung ze verléieren an drénken Kaffi op der Bank am Park.
- Physikalesch Aarbecht ass en Assistent ënner Stress. Gitt fir e Run, siche passen, d'Haus räissen, maachen wat Dir wëllt, déi kierperlech Kraaft vun Iech erfuederen.
- Oft sinn d'Psychologen beroden Iech eng frësch Aussiicht op d'Situatioun ze stéieren. Zum Beispill, wann Dir Är Aarbecht verluer hutt, kënnt Dir eng nei Positioun mat gudde Gewënn an Timer fannen, an Dir wäert méi Zäit fir Iech selwer an Är Famill ze widmen.
- D'Psychologen recommandéieren datt, fir psychologesch Schutz géint Stress, muss ee fir d'aller éischt versichen, stresseg Situatiounen ze vermeiden.