Stresseger Situatiounen evitéieren. Net ëmmer esou eng Manifestatioun ass negativ. Stress kann an engem positiven Ëmfeld, positiven Emotiounen erfuerscht ginn. Stress ass näischt wéi eng defensiv Reaktioun vum Kierper fir d'Verännerungen ze veränneren, wou de Mënsch gewuer gëtt. Déi sougenannten "Komfortzonen", aus deenen eis net onwuel sinn. Psychoemotionale Stress tritt an Bedingungen vun negativen emotionalen Afloss. Dorënner:
- Bedrohung;
- Ressentiment;
- Konfliktsituatiounen
- Angscht.
An an dësen Zoustand arrangéiert ka keng Persoun priméiert biologesch a sozial Besoinen ze erfëllen.
Den emotionalen Stress geet duerch verschidden Etappen:
- Etapp vun Angscht. An dëser Bühn gëtt et eng spannend Reaktioun op Reizen;
- Etapp vun der Resistenz. De Mann ass ugepasst an adaptéiert d'Bedéngungen vun der Existenz. Hien kann an engem Staat vu konstanter Depressioun liewen;
- Etapp vu Veruerteelung. De Niveau vun der Adaptioun ass reduzéiert, wat duerno fir den Doud féiert.
Physiologie
Emosioune Stress beaflosst all funktionell Systeme vum Kierper. Hien huet e gréisseren Afloss op de vegetativen System. Déi lescht, am Géigendeel, schwächt géint negativ Afloss, ganz liicht iwwerdroën. De vegetativen System ass en Deel vum Nervensystem.
Elo iwwer dat wat geschitt mat der psychologescher Stress:
- De Cortex kritt e Signal vun der externer Ëmwelt. D'Reize fänken un ze handelen;
- e Signal wat als eng Bedrohung betraff ass iwwer d'nervös Weeër an d'Departementer vum Hypothalamus;
- Am Kierper ass e staarkt Freet vu Adrenalin.
Zeeche vun emotionalen Stress
Dir kënnt d'Präsenz vu Stress an de folgenden Indikatiounen soen:
- méiglech Zousätz oder Erhuelung vun der Kierpertemperatur;
- schnelle Puls, Kuschelen
- schwëtzen;
- Kappwéi a Schwindel;
- Müdlechkeet;
- Irritabilitéit;
- Angscht, Angscht, Gefiller vun der Verzweiflung;
- Onméiglechkeet fir Tränen;
- onkontrolléiert Verhalen.
D'Besonderheet vun der Erscheinung vum emotionalen Stress läit an der Tatsaach, datt d'Emotiounen "go scale" sinn a si schwéier ze kontrolléieren. Eng Persoun kann onnéideg Reaktioun op wat dat geschitt ass, "briechen" op aneren, doduerch datt sech e méi iwwerflësseg Energie ugeet.
Behandlung
Den Zoustand vun den emotionalen Belaaschtungen am Fall ass traitbar. Déi effektivsten a populär Optiounen sinn:
- Meditation (Erhuelung);
- Auto-Training (Haltung op positiv);
- Yoga;
- kierperlech Übungen (Fitnessraum);
- Medikamenter
- engem Psycholog.
Oft laachen a gleewen, datt alles wat geschitt ass nëmme fir de Besser.