Eisen an de mënschleche Kierper ass néideg fir d'Generatioun vun engem ausrechnenden Zuel vu Hämoglobin ze garantéieren , deen Sauerstoff a aner nëtzlech Substanzen an d'Zellen liefert. Eisen ass och ënnerstëtzt de Immunsystem an ass responsabel fir seng Resistenz.
Eisen an der Schwangerschaft
D'Norm vun Eisen an der Schwangerschaft ass méi héich wéi an der gewéinlechen Liewensart a si ass ongeféier 22 Millilife pro Dag. Well enger net-schwangere Fra 18 Deeg Millioune fir d'normale Funktioun vum Kierper brauch. De Grond fir d'Erhéijung vum Eisenbedürfnisser gëtt erkläert vun der Tatsaach, datt an der Schwangerschaft während der gesamten Schwangerschaftsperiode de Bluttdrock um 50% eropgesat gëtt.
Produiten räich an Eisen, fir schwangere Fraen
D'Tabellner ënnendrënner de Quantitéit vum Eisen an de individuellen Produkter.
| Produkt, 100 g | Betrag vun Eisen, mg |
|---|---|
| Pork Liver | 19.7 |
| Dried Apples | Dem 15. |
| Prunes | 13 |
| Getrocknete Aprikosen | 12 |
| Lentils | 12 |
| Cocoa powder | 11.7 |
| Beef Liver | 9. Mee |
| Buckwheat | 8 |
| Yolk | 5.8 |
| Groeten Botter | 4.3 |
| Raisins | 3 |
| Muerten | 0.8 |
| Grenades | 0.78 |
E gëtt eng alldeeglech Eanléisung vum Eisen fir schwangere Fraen ass net all Dag néideg.
Mangel un Eisen während der Schwangerschaft kann verursaacht ginn duerch Tatsaach, datt d'Reserven vun dësem Element am Kierper vun enger Fra net genuch sinn, och virum Moment vun der Konzept. Et ass besonnesch néideg fir Liewensmëttel ze iessen bei der Schwangerschaft an der zweeter an drëtter Trimester. Si garantéiert déi normal Funktioun vun der Placenta .
Trotz der Tatsaach, datt déi gréisste Betrag vun Eisen an der Schuelerliver ass, däerf seng Notzung limitéiert sinn, well et ongewollt fir d'Schwangere vu Vitamin A.
Fir besser Assimilatioun vun Eisen, d'Produkter mussen an géissegen Geriwwler gekacht ginn, ass et wënschenswäert, d'Verwuerderung vun Téi a Kaffi ze limitéieren an d'Vitamin C ze erhéijen, wat den Asimilatiounsprozess verbessert.