Dës si polyunsaturéierter Fettsäuren, déi e groussen Afloss op d'Entwécklung vum Fetus an d'Gesondheet vun der Mamm hunn. Si ginn net vum mënschleche Kierper synthetiséiert, sou datt Dir suergen datt se adequat mat Iessen ugesinn ginn.
Wat sinn d'Virdeeler vun Omega-3 fir Schwangere Fraen?
Wëssenschaftlech Fuerschung weist e positiven Effekt vun der Fettsäure. Omega-3 ass eng gutt Präventioun vu frëndlecher Gebuert.
Si ënnerstëtzen och zur Reduzéierung vum Risiko vun der Toxicosis an der spéider Schwangerschaft, déi eng grouss Gefaassung fir d'Gesondheet vun der Mamm iwwer d'Kanner sinn.
Zousätzlech ass den Omega-3 de Blutdrock a hëlleft d'Immun- a Nervensystem vum Fetus z'entwéckelen. Den Dagesaatz fir eng schwangere Fra ass 2,5 g.
Defizit vum Omega-3 kann negativ Auswierkunge fir d'Zukunft vun der Puppelchen. Iwwer Zäit kann Allergien an atypesch Krankheeten sech selwer fillen. Leider, an eisem Land an deene meeschte schwangeren Fraen, gëtt et en Mangel u polyunsaturéierte Fettsäuren an der Diät. An no bei der Schwangerschaft ass d'Situatioun staark verschlechtert.
Wou gëtt Omega-3 enthale?
Oft, fir sécher ze genéissen d'Omega-3 ze garantéieren, musst Dir Är Ernährung deelen.
Als éischt: Beginn bei alldeegleche Gebrauch vu Geméiswierze mat héigen Inhalt vu Fettsäuren. Dëst sinn Ueleger wéi Raps, Soja an Leinsamen.
Daach sécher, datt Fësch vun Äre Fettzorten oft op Ärem Dësch erscheinen - Makrelen, Hering, Lachs, Forellen etc. Rich am Omega-3 Gefligel, Eegiel, Nëss, Somen.
Präparatiounen Omega-3 fir schwangere Fraen
Vitamins Omega-3 fir schwangere Frae vertruede sinn duerch verschidde Manéier. Dëst sinn Multivitamin Komplexe mat engem groussen Inhalt vu Fettsäuren, wéi Multi-Tabs Raskaus Omega-3, Pregnacare Plus Omega-3 a sou weider. Awer och Medikamente Omega Vitrum Cardio, Aevit, etc. Attentive Haltung vun Ärem Kierper a Beobachtung vun den Empfehlungen vum Dokter hëlleft Iech fir e gesonde Kand z'entwerfen.