Wat kann nëtzlech si fir schwangere Fraen?
Eischtens ass et néideg ze soen datt all kierperlech Übungen am Dokter koordinéiert ginn. Nëmme vun dësem Fall kann d'Zukunft Mutter net iwwer d'Konsequenzen kämpfen. Natierlech, wann d'Schwangerschaft eng Fra op eng professionnell Sport ass, da wärend während der Erwaardung vum Puppelchen intensiv all Dag Training aus der Fro. Dëst bedeit awer net, datt eng Fra op enger Plaz sëtzt.
Sportaktivitéiten erhéijen d'kierperlech Stabilitéit vum weibleche Kierper, wat him just vir de Prozess vun der Gebuert virbereeden. Zousätzlech huet d'helle kierperlech Aktivitéit positiv Auswierkungen op d'Aarbecht vun der vaskulärer, respiratorescher, nervöser Systemer, emotionaler Stabilitéit erhéijen. Dofir ass de Risiko vu Komplikatiounen no der Gebuert dramatesch reduzéiert ginn, a gläichzäiteg d'Wahrscheinlechkeet fir hir Entwecklung am Prozess vun der Gebuert (zéng Schrëtt z'erreechen) zum Beispill).
Wéi eng Sportarten sinn an der Schwangerschaft unakzeptabel?
Also, fir d'aller éischt ass et néideg Extremtypen auszeschléissen: Fallschirmspringen, Kampfkonscht, Reiten, Boxsport etc. Dës Aktivitéiten hunn e Risiko fir Verletzungen, wat net als acceptabel ass wann Dir e Kand kritt.
Zousätzlech ass all Form vun Übungen, woubäi d'Muskelen vun der Bauch presse, d'Bande vun der Wirbelsäule stong fir schwangere Fraen verboten sinn. Ausserdeem fanne keng scharf Amplitudenbewegungen.
Wat fir eng Sport kann ech maachen wann ech schwanger ginn?
Nodeems Dir d'zulässlech Zort vun der Ausübung an der Familjen vun engem Puppelchen nennt, muss et gesot ginn, datt hir Wiel an d'Zulässlech direkt vun der Schwangerschaft agehale ginn. Also hunn d'Dokteren eng kierperlech Aktivitéit iwwer kleng a spéider Begrëffer (an 1 an 3 Trimester) verboten, fir d'Héichwahrscheinlechkeet vun der Erhéijung vum Gebärmodus ze erhéijen, déi an dëse Perioden geféierlech ass.
Ënnert de Sport deen Dir während der Schwangerschaft maache kann, an d'éischt d'Dokteren raus goen. D'Dokteren recommandéiere puer Mol am Dag fir kleng Spazéieren ze maachen. Eng ähnlech Sport kann vu bal all zukünfteg Mutterin praktizéiert ginn. Ausnam, vläicht, kann nëmme vu Fällen erfirge sinn, bei deenen eng Fra diagnostizéiert gëtt mat enger Drohung vum Ofweis.
Schwammen ass och gutt wéi eng kierper Bewegung während der Schwangerschaft. Dëse Sport hëlleft der Belaaschtung vun der Wirbelspill ze entléen, déi ganz wichteg fir erwënscht Mammen. Zur selwechter Zäit, am Schwammen, verbesseren d'Zirkulatiounsprozessen, wat en Impakt positiv op de Schwéierprozess beaflosst.
Viru kuerzem huet d' Yoga fir schwangere Fraen ëmmer méi Popularitéit . Dës kierperlech Übunge sinn op d'Aehelung verbessert, de Kierper relax, d'Iwwerbezuele Spannung ofsoen.
Ënner de verfügbaren Sportarten kënnen déi folgend genannt ginn:
- therapeutescher Gymnastik;
- Klassen op Fitnesssport;
- Waasserbunnen.
Wéi fréier vu Schwangerschaft kann ech mech ausüben?
Et hänkt alles vun den Charakteristiken vum Schwéierungsprozess an dem Wuelbefannen vun der zukünfteg Mutter. Méi oft ginn Dokteren beraten, physesch Übungen am Ufank vum 3. Trimester ze stoppen. Anescht wéi ass d'Risiko vun enger fréiher Partie vun der Placenta a souguer fréier Gebuertszäit eropgesat, wat d'Zuel vun der Gebärmutter ugeet.