Halsmassage

Den Halsmassage ass einfach fir déi mat zwingender Aarbecht. A mat dem Alter, an engem anere Wee vu Liewen, fir an der Form ze vermeiden an de Kappwéifall ze vermeiden, brauchs du vun Zäit zu Zäit eng präventiv komplex Massage vun den Hals, Schëlleren a Kapp. Fir Iech mat enger Massage ze verwäerten, musst Dir net fir d'Profis goen, Dir kënnt et Iech doheem machen oder eng geléifter di einfachsten an effektivsten Wee fannen. Wann Dir vun ongeféier 26 Joer regelméisseg Mass an den Hals a Schëlleren masséiert, da wäert Är Haut méi elastesch ginn, angenehm ze berouegen an sech net méi laang ze änneren. Awer wann Dir ëmmer méi Schmerz am Nack oder engem déif Kopfschued denkt, da kënnt Dir ouni eng therapeutesch Massage net maachen

Wéi eng therapeutesch Massage vum Hals an den Schëlleren mat Osteochondrose maachen?

Wann Dir Zeechen vun Osteochondrose hutt, musst Dir Är Picken ophalen. Dir ka regelméisseg massiv den Hals selwer masséieren, awer et wäert méi effektiv sinn, wann ee mécht Iech an eng komplex Massage vum Hals a Schëlleren. Wann Dir déi richteg Approche angemëscht hutt, dann de Status vun der Gesondheet verbessert, an Dir wäert ëmmer gutt sinn. Massage Massage sollt e Virdeel fir ze fréi gemaach ginn, schliisslech, no der Entspanung, kann de Kierper ganz entspanen. A wéi Dir déi therapeutesch Massage vum Hals erhofft, erklärt mer elo.

Technik vun Halsmassage fir Osteochondrosis:

1. Massage kann an engem Sëtz oder e Standpositioun gemaach ginn. D'Haaptfleeg fir de Kierper ze strapazéieren: Wann Dir sëtzt, sollen d'Been sinn op béide Wänn gebéit ginn, a wann Dir ophalen, da soll op d'Breet vun den Schëlleren an d'Gewiicht vum Kierper gleichméisseg verdeelt ginn op déi Beem. Eischtens muss d'Massage ongeféier 15 Minutten daueren, awer graduell muss et méi laang gemaach ginn. Fir eng Übung, daueren ongeféier 2-5 Minutten. Viru masséieren, schlucken d'Haut mat Olivenueleg oder Crème.
2. Als éischt, masséieren d'Réck vum Hals. Mir setzen d'Fangere vun deenen Hänn op der Linn, wou d'Hoer endet, op der Niveau vun der Wirbelspray a reagéiert iwwerall un der Uewen. Begleedungstriewen, knapps d'Haut berouegt a lues a lues den Drock erhéijen.
3. Maacht elo d'Palme an d'Säit vun der Hand mat der Hand an den Hals an der selwechter Manéier wéi virdrun ze streiden, awer Är Hand gedreemt (kuckt de Fanger an dann den Daumen).
4. Niewent de Fangeren op der Halslinie a ronn Bewegungen masséieren den Hals: éischt vun Ouer an Ouer, an dann vun Uewen op d'Säit (an kee Fall ass net dräi Haut, awer vläicht masséiert).
Nodeems mir d'Haut op all Säit vun der Wirbelspinn kreien a fillen. Endlech ass déi selwecht Plaz mat Äre Fanger gestuerwen. Gitt elo d'Mass vir déi Hals. Mir fänke vun der liicht Stécker erëm zréck. An enger Hand huele mir eis den Hals a fuert et op a down.
5. Niewt, mat den Fingere maachen d'Zirkulärbeweegungen entgéint der ganzer Front vum Hals, ouni d'Venen a Karotiden ze beaflossen.
6. An erëm, fille sech d'Haut fillen, während Dir den Kapp vun der Plaz masséiert.
7. Mir behalen déi Prozedur mat e liicht Stécker, sou wéi mer och ugefaangen hunn.

No der Halsmassage ass et wënschenswäert, d'Prozedur ze konsolidéieren andeems se op d'Massage vun de Schëlleren masséieren, awer dat kann nëmme mat enger Hëllef maachen. Massage d'Schëlleren mat Osteochondrose zu Hause maachen d'selwëcht Methoden wéi Nackmassage: Stëppelen, Reiben an Circulatiounstechniken, probéieren, Kneading. Dir kënnt och d'Elementer vun enger Punktmassage benotzen. Fannt d'Scholden Punkten a reift se a Kraaft.

Relaxéierter Hals a Scalp Massage

Verlängerter Zäit an enger Stellung féiert zu Kappwéi Schlecht an den Hals a Schëlleren. Heiansdo ass et net méiglech waart bis Enn vum Dag wart. An dësem Fall hëlleft eng entspannende Massage. Et kann ouni Probleemer an der Frësch Loft an der Mëtteszäit an am Aarbechtsplatz gemaach ginn. Natierlech kënnt Dir Äert Haus ze genéissen. No enger entspannter Massage fiert de Blutt d'Stréimung, d'Tender Haut vum Hals a Kapp gëtt méi elastesch an dëst ass eng effektiv Manéier Stress oder Depressioun ze entfléien.

Technik vum entspanen Hals a Kapp Massage:

1. Mir schloen den Hals mat béide Hänn an setzen d'Fingerspäicher um Niveau vun der Wirbeltuerm, knapps ënner dem Kapp. Dréckt d'Halsmuskelen matt de Pads vun den Fanger drastesch.
2. Als nächstes rutschen mir eis Fanger op a r se vum Réck bis op d'Réck vum Kapp. Fuert einfach den Kapp zréck, ouni datt d'Handgelenk mateneen hannerlooss ass.
3. Mir stinn am Ufank vum Hals um Réck an maachen zirkulär Beweegunge mat Ellbogen.
4. Gitt elo an d'Massage vum Kapp. Mir fänken un d'kreesfërmend Bewegungen vu Whisky mat de Pads vu Fanger, an d'Haarberechter plënnert (virstellen datt mäi Kapp Shampoo), soulaang et einfach ass, fir mech duerch d'Hoer ze strecken.
5. Wann mir eis op d'Stir eränreechst, fänken eis d'Haut liicht mat zwee Hänn aus.
6. Duerno fanne mer d'Hole hannert den Ouer, dréckt se a verëffentlecht (also puer Mol).
7. Verännere sech den Kapp op eng Schëller, dann op déi aner.
8. Mir packen eis Arme ëm eis Hals, just ënner dem Kapp a liicht ziehen.
9. Mir ëmfaassen de Kapp mat eise Hänn, liicht dréckt et a verëffentlechen et. Also, d'Massage ofgeschloss.