Ech denken, datt déi folgend Ausso kee weess: "Fraen, déi Zäit brauchen fir d'Muskelen vun der Vagina ze trainéieren, kréien méi vill sexuell Genoss wéi déi, déi dës Deel vum Kierper ouni Opsiicht loossen." Ganz oft esou Aussoën kann an Frae Foren an Artikelen gewise ginn, déi net nëmmen op Sex, mä och fir d'Fra gesat ginn. Nodeems d'Ausübung fir d'Muskelen vun der Vagina trainéiert gi sinn och fir déi, déi d'Helligkeete vun der sexueller Erfaassung erhéijen wëllen an déi, déi brauche vun der Pelvic Organer ze erhuelen, oder nom Gebuertsdag. Wann Dir d'Muskelen no der Gebuert verstärken wëllt, dann erënnert datt dat an den éischte 6-8 Wochen net gemaach gëtt. Dir kënnt d'Exercises just starten wann all d'Méiglechkeete passéiert sinn, an Dir kënnt Iech gutt opmaachen.
Ausübungen fir d'Muskelen vun der Vagina ze trainéieren
Dës Technik gouf vum amerikanesche Gynäkologe A. Kegel entwéckelt a bezeechent 3 Übungen.
- Mir vertrausen d'Muskelen vun der Vagina, wéi wa mir d'Urinatioun stoppen a bleiwen an dësem Zoustand 10-20 Sekonne ginn, dann entspanen. Dës Ausübung gëtt an dräi Approche gemaach mat Pausen tëschent hinnen an 10 Sekonne.
- Mir probéieren z'entloossen an d'Muskelen esou séier wéi méiglech ze strapazéieren. Dës Übung soll an 3 Sätz gemaach ginn, 10 Mol all. Break tëschent Setzer vun 10 Sekonnen.
- Mir zéien d'Muskelen, wéi wann et e liicht Webmaschinn ass, da ruffen mir 30 Sekonne laang an entspanen. Et ass néideg, dës Übung 3 mol ze widderhuelen, mat enger Paus vun 30 Sekonnen.
Training vun Muskelen mat Hëllef vu Kugelen fir d'Vagina
Fir méi Effekter vum Training ze kréien, gëtt et dacks recommandéiert fir Vaginaltbäll ze benotzen. Si kommen an ënnerschiddlech Formen, Gréissten, mat verschiddene Ausbuchtungen, si hunn souguer e verschwonnenen Zentrum vun der Schwéierkraaft. Vir den éischte Gebrauch, vergiesst net datt si mat enger Antiseptik behandelen, a spulléiere mat warmem Waasser a Seife. Virun der Ufërderung veraarbecht mir d'Kugel mat engem intimen Schmierstoff, fir Discomfort ze vermeiden an d'Effizienz vun der Formatioun ze verbesseren. Ausübungen kënnen mat vill sinn, fir all de Wëllen vun Ärer Phantasie. A fir fir ze begéinen, ginn mir dräi Beispiller vun den folgenden Übungen als Beispill.- An der Positioun vum Liewe bleiwen Kugelen, well de Fuedere dobausse verléisst. Da kommen mir op a versicht, d'Bäll am Bann ze halen, mir probéieren esou laang wéi méiglech ze halen. Nodeems dëse Prozess net schwéier ass, versichen mir mat hinnen ze goen. Dës Methode an d'Muskelen stäerken d'Mass an der Mass.
- Gitt d'Bällen, lass de Fuedere raus. D'Muskelen drécken, d'Kugelen hannen dréinen, an hänzem eppes op de Fuedem hänken. Wann Dir d'Kugelen net mat der Laascht halen, hëlt den Objet méi liicht. Vill Zäit ass dës Method net, Dir kënnt och trainéieren wann Dir eng Duscht huet. Verschidden Meedchen erliewen et, d'Ladung an 3 kg e puer Minutten ze halen.
- An der liewege oder opgelossene Positioun k'mmen eis Kugelen, de Fuedere dobaussen ze verloossen. Mir dréien an drécken e Ball aus. Aus drécke loossen mer weider Versuche fir déi zweet erauszestellen, awer gläichzäiteg mir net hëllefen, mä vice-versa
Mir hu géint d'Muskelen vun der Vagina zréckgezunn.
D'Effektivitéit vum Training hänkt vun hirem Material aus wéi deem de Ball gemaach gëtt, wéi och op sengem Gewiicht. Wéi Bällen méi schwéier a méi glécklech sinn, sou datt d'Resultat vum Training méi héich gëtt. Wéi virdrun erwähnt gëtt et keen Verbueden Iech mat ärer Aart a Form vu Formatioun ze kommen, einfach ze vergiessen datt ëmmer d'Muskelen knapp ass net de beschte Wee. Vill méi effektiv wäerte d'alternativ Spannungen a Entspanung sinn, well d'Musekszerstänegung genee während der Reschter no enger Ladung geschitt. Et ass besser, d'Muskelen all Dag ze trainéieren, besonnesch d'éischt Kéier, wann Dir just se ze verstäerken.