Et gi Zäiten wann d'Hänn ufänken ze goen. Keng Suerg. Maach dës Saache all Kéier wann Dir Iech fillt, datt Dir ugefaangen ze falen an emotional verbléien. A drun: Dir sidd entzückt.
1. Gitt äus Iech selwer.
Gitt Ab a Léift selwer, egal wéi wat!
2. Maacht et Äre Mueres.
Daacht all muer, sot Dir selwer, datt Dir ganz cool ass an datt keen ka benotzen. An och datt keen däerf dat maachen.
3. Iessen ganz gutt.
Iessen Avocado. Et ass reich an Nährstoffer, déi Entzündung an Schmerz am Muskelen entléen. Loosst Äre nächste Sandwich mat Avocado sinn, an d'Lavendel Limonade hëlleft roueg.
4. Huelt eng Taass Magie.
Hei sinn d'Grënn, firwat Téi kann magesch genannt ginn:
- Dir hutt ëmmer e Choix: Dir kënnt Mëllech fir Téi ubidden. Dir kënnt den Zocker. Oder Dir kënnt et mat Limonade gemëscht ginn.
- Téi hëlleft e bësse fir den Hunger ze berouegen, wann Dir ze vill opgeriicht huet fir eppes méi héich Kalorie ze iessen. Dëse Flëssegst: Refresh. Wär et warm. Ze séiss. Gitt staark. Net eng schlecht Kombinatioun.
- Wann de Téi wierklech ass, dann besteet et nëmmen aus Kraider a Waasser.
- Téi kann Iech oppassen.
- Téi hëlleft Iech ze schlofen.
- Téi ass wat Dir braucht op eng kal, reen Dag. Mat enger Taass vun deierendem a staarken Téi, kanns de mat engem Buch op der Couch sëtzen a genéisst de bewölkten Wolleken ausserhalb vun der Fënster.
- Eng Taass vu gudde Téi hëlleft Iech Iech Gnoden a Freed ze fillen.
- Téi gëtt Iech glëcklech.
- Vill Kulturen hunn hir eegen Typ vu Téi. Zum Beispill, e puer Téië gi fir Iech ze halen. Mat verschiddene kënnt Dir köstlech Pyshki schmaachen. E puer mengen datt de Tee Gléck bréngt!
5. Huelt eng Paus. An hei ass wat Dir maache musst:
- Gitt an d'Buedzëmmer.
- Lauschtert un der Musek.
- Huelt e Schong.
- Schwammen.
- Kuckt d 'Wollécken.
- Liicht d'Käerzen.
- Loosst iech an d'Féiss op d'Mauer setzen.
- "Looss de Damp aus".
- Start de Kite.
- Kuckt d 'Stäre.
- Schreift e Bréif.
- Léiert eppes Neies.
- Lauschtert eppes Wieder restauréierend.
- Liest de Buch.
- Entspanung an der Natur.
- Walk langsam e puer Ronnen.
- Atmosphär voll Këscht.
- Conjure.
- Rufft Är Frënn.
- Wander ëm d 'Stad.
- Schreift Iech eppes an Ärem Tagebuch.
- Lauschtere vun Ärem Kierper.
- Gitt eraus an d'Strooss.
- Kafen Blummen.
- Fannt déi Geroch wou Dir Iech relax.
- Iesse schweier.
- Run away.
- Ride your bike.
- Entdeckt all Dag mat engem frësche Look.
- Huelt en Auto op eng nei Plaz.
- Dreift all Stroum.
- Gitt an de Park.
- Gitt e puren Pëllen.
- Denkt Är Kaffispaus.
- Kuckt emol e puer Biller.
- Paint mat Faarfstifter.
- Spill op engem Musicalinstrument.
- Plantéiert e Bam.
- Loosst eppes vun onnéidegem.
- Gitt an den ëstlechen Boutique.
- Vergiesst, wien Dir net braucht.
- Liest oder eppes lëschteg gesinn.
- Maacht e bëssen gutt Tatort.
- Maacht eng Mëssbrauch ze streiken.
- Amplaz vun Tapeten, Kleed eppes anescht.
- Schreift e Gedicht.
- Liest d 'Gedicht.
- Maacht Iech Musek a Danz.
- Express Dankbarkeet fir alles wat Dir hutt.
6. Schreift eng Lëscht, déi Iech opgeriicht huet.
Schreift op d'Stéck Papier 10 Grënn, firwat et haut wäert ass aus dem Bett. Studéiert hien suergfälteg. Gleeft mech, dës Method funktionéiert wierklech.
7. Stress Stress op Ärem Tiara während Stress. Maacht Iech keng Suergen, d'Kroun op den Kapp huet nach kee schueden.
Diadem fir speziell Occasiounen!
8. Sidd Dir Iech mat Saachen déi Iech begeeschteren.
Sidd Dir selwer mat Objete a Leit, déi Är Stëmmung erhéijen an Iech eens ginn.
9. Setzt e Goal fir Iech selwer.
Schreift Är Intentiounen op enger Blat aus Pabeier. Schreift Iech, wat Dir dëst Joer maachen wäert; wat oder wien Dir Iech verdeelt, a mat deenen, am Géigendeel, erëm zréck. wéi stolz sidd an datt Dir wäert léiwer maachen; wéi mateneen ze verbannen. Schreift dat ëmmer an deem Joer un, wéi d'Joer, wou Dir Iech erlieft hutt a gär geliewt an datt Dir "genuch" sot.
10. Erënners du datt Dir eenzegaarteg sinn.
Genéisst Dir Iech mat aneren ze vergleichen. Bleift Dir selwer méi clever oder doudeg, méi funnier oder besser wéi anerer. Dir sidd aussergewéinlech. An déi aner.
11. Loscht Iech eng Äntwert op d'Äntwertmaschinn.
Zum Beispill eng Message vun dëser Zort: "Hallo, Lena. Dëst ass Lena, deen hei wunnt. Ech hunn dech gär. Fir elo. "
12. Loscht der Zäit fir Saachen déi Iech besser fillen.
- Liese Bicher, déi Iech glëcklech maachen.
- Eet gutt Iessen oder Iessen, wat gutt ass fir Iech.
- Schreift Pläng fir den Dag, de Mount, Joer a plangt Är Zukunft.
- Kleed up, maacht. Gidd d'Museksbunn an danzen.
- Kuckt an den Spigel an erzähl Dir selwer datt Dir exzellenter sinn (oder jidfereen froen Iech et ze erzielen).
- Lauschtert Musek an der Stëmmung. Et kann traureg sinn, oder aggressiv oder spassend Musek.
- Verbréngt Ären Dag ouni Telefon, Computer an Technologie.
- Maach eraus a genéisst en helle Dag.
- Schreift eppes, zeechnen eppes.
13. Erhéije Erléisung.
Gleeft eleng, Dir kënnt an d'Dusch goen, d'Bibliothéik besichen, d'Zeitung liesen, de Kaffi drénken, fir Sport ze goen, goen an den Tempel. Léiert d'Einsinn ze genéissen. Et hëlleft e puer Saache fir ze verstoen.
14. Bauen Är "Ambulanzmauer" wou Dir sicht:
- Favorite Filmer, déi sech an Momenter vun der Trauer erënneren.
- D'Telefonsnummer vun de bescht Frënn, déi Dir an Momenter vun der Einsinn ze ruffen.
- Eng Lëscht vun deem wat Dir maache kënnt wann Dir am Zweifelsfall sidd.
- Calm Musek an Momenter vu Wëssen.
- Gemittlech Decken am Moment vun der Trauregkeet.
- Bären, Koup Ballen, Léif Bicher an aner Saachen déi Iech hëllefen Iech begeeschteren.
15. Denkt un all déi wonnerbar Saachen an der Welt, déi Dir erliewen. An hei ass eng kleng Lëscht fir ze hëllefen:
- Fernseh kucken all d'Nuecht.
- Eet een ongewéinlecher Sandwicher fir e Frühstück, dee vu Somen, Kéis, Avocado, Brisket, Eegeschafte Eeër, Knuewe pesto-Sauce besteet.
- Ride op engem Motorrad.
- Neit Wuert léieren (zB Emetologie ass e Feld vun der Medizin, dat Studien erbitt).
- Vergangenst Minuten mat Frënn.
- Verstoe datt dës Dreem Wierklechkeet ginn.
16. Verloosse mer alles wat gifft Ärt Liewen.
17. Awer Äre Kierper fir all dat, wat et Iech gëtt.
Hei sinn 10 Grënn fir Äre Kierper ze këmmeren:
- Gitt einfach alles wat Äre Kierper all Dag mécht. Denk och datt de Kierper net nëmmen eng Verzierung, mä Ären Haaptinstrument.
- Kuckt d'Schéinheet op der Welt an Iech selwer. Vergiesst net datt Äre Kierper engagéiert ass.
- Denkt iwwer d'Saache, déi Dir mat Zäit an Energie gemaach kaaft, an Dir sidd iwwer Är Äussert. Probéiert et.
- All Mueres, wakreg ginn, soen Iech Äert Kierper, datt et Iech gehollef huet fir ze erhuelen a erëm Kräfte ze gewannen, a lo kënnt Dir e neien Dag genéissen.
- Gitt Är Mängel net, mee Är Dignitéit.
- Haalt dës Lëscht vu Positives iwwert Iech selwer an Gesiicht.
- Gluecher op all Spigel d'Inskriptioun: "Ech sinn schéin dobausse an dobaussen."
- Ëmgruewen Iech mat Leit déi Iech un Ärer Kraaft a Schéinheet Iech erënneren.
- Be a Frënd a Protector vun Ärem Kierper, net ee Feind.
- Verstinn datt Är Gewiicht Äre Wäert net bestëmmen.
18. Gitt Umbrammen. Akzeptatioun akzeptéieren.
19. Huelt e bësse Schlof!
Kann net schlofen? Maacht Training. Gidd Iech eng gesond Ernährung. Maacht Iech eng Aarbecht, froesch Sprooche studéieren oder wat Dir interesséiert.
20. "Undress". All Dag Rescht vum Internet an de sozialen Netzwierker.
Fir eng kuerz Zäit maachen den Internet aus. Gitt just op a maachen et.
21. Fannt d'Yoga. Ernähreg, dat wäert Iech nëtzlech sinn.
22. Daacht vläicht. Maacht brav.
"Ech hoffen, datt Dir stolz sidd vu sengem Liewen, wou Dir wunnt. Wann et sech erausstellt datt dat net de Fall ass, da wär ech hoffen, Dir wäert d'Kraaft fannen fir erëm ganz erëm ze starten. "- Scott Fitzgerald.
23. Always Prioritéit.
Erënnere ëmmer un eng wichtegst Saach: Dir sidd fir Iech selwer Nummer 1! Dir musst prioritär sinn.
24. Vergiesst net ophalen.
Keng Suerg. Stop a maacht een Atem. Eng positiv sinn.