Virbereedung fir Gebuertsstress: wat Dir braucht Wëssen ze respektéieren
Ënnersträicher si raimlech Fraen ze preparéieren fir hir Gebuere souguer während senger Schwulung. Et besteet direkt am Bestoe vu gewësse Techniken. Übungen ginn fir eng Ausféierung op all Dag. Et ass méiglech, se an de Fitnessstudie fir schwangere Fraen opzemaachen. An dësem Fall ass d'Dauer vun den Otemwechselübungen selwer méi wéi 10 Minutten. Long Sessionen kënnen d'Hyperventilatioun vun de Lungen verursaachen, wat mam Schwieregkeetsgrad an Kopfschmerz ass.
Dëse Prozess, als Virbereedung fir Gebuertsgemeng, säin Atem spillt eng wichteg Roll, ass ganz laang. D'Dokteren zéien d'Opmierksamkeet vun Fraen direkt op d'Entwécklung vun den Atemtechniken, déi vill hëllefen an der Period vum Erscheinungsbild vum Baby. Si kënne gedeelt ginn an 2 Gruppen:
- Inklusioun vun Atmung vu Bauch, voll Atmung.
- Effizienz erhéicht, Wirtschaft.
D'Verwäertung vun der éischter Technik beinhalt e Spueseinhalmung, déi eng maximal Amplitude hunn. Et gëtt eng Spannungen an de Muskelen vun der Bauchpresse, de Bauch gëtt agefouert an "wächst" zu der Wirbelsäule. Duerno folgt eng lues a glat Entspanung. Als Resultat ass passiv Fëllung vun den ënneschten Deel vun de Lunge an der Loft festgestallt ginn. Fir d'Techniker dokteren ze kontrolléieren, empfänkt d'Palmen op der Géigend vum Hypochondrium: d'Aushalung - Hand an d'Rippen erhalen, beweegen - lass.
Nodeems d'Bauch vum Bauch beherrscht, féiert se voll aarm. Den Ufank ass déi selwecht, - e spuede Exhalatioun, dat féiert zum Oflaaf vun der Vorderwand vum Peritoneum. Wann Dir Lofthalter - ënner de Ribbelen vun den Hänn vun den Hänn geluecht sinn, ginn opgeholl, ginn déi ënnescht Divisiounen vum Atmungssystem erweidert. Grad ass et en Zounam vun der Moyenne vun den Duerchschnëtt. Duerno gëtt de Klavekinn erhuecht, wat d'Inklusioun vum Scheffel vun de Lungen am Prozess bezeechent.
Et ass ganz wichteg an dëser Übung, fir am Mier ze zéien, dat als Ënnerstëtzung di néideg ass. Exhalatioun trëfft an der ëmgedrédelt Reihenfolge. Déi lescht ass d'Réckfahrt vun de Muskelen vun der Pelikanstatioun. Duerno ass et eng Paus, - d'Bauchmauer ass erauskomm, duerno - e neie Atem gëtt produzéiert. D'Benotze vu sougen Techniken betrëfft d'Loft duerch de Nues. D'Diaphragma soll sanft abgoen. Féiert eng Übung ëm 10x am Dag, an Dir kënnt méi maachen.
Wirtschaftlech Atmung ass wichteg bei der Gebuertsplaz. Fir d'Effizienz vum Atmungsprozess ze verbesseren, ass de Verhältness vun der Dauer vun der Inspiratioun an der Verfallsdatum zu der Unzuel vun de kardialen Kontraktionen déi an dëse Phasen passen. Den Daumen op de Puls an der Géigend vum Handgelenk setzt d'Fra zielt wéi vill Schlofen ophal fir Afloss an Afloss. Oft ass de Verhältnis 1: 1, 1: 1,5, awer et muss 1: 2 ginn. Als Resultat, duerch d'Erhéijung vun der Längt vun der Exhalatiounsphase ass et méiglech datt méi effizient a Loft beméit. D'Entwécklung vun der Ausrüstung dauert ongeféier eng Woch.
Wéi richtëche während der Aarbechtsplaz respektéieren?
Korrekt Atempost während der Liwwerung ass wichteg. Et hëlleft net nëmmen d'puerperas mat schmerzhafte Sensatioun ze manipuléieren, hir Intensitéit ze reduzéieren, awer och d'Entrée vu Gebuertsdag. Wéi richteg während der Gebuert respektéiert gëtt schwätzt Frae vun der zweeter Halschent vun der Gebuert. An dësem Fall muss eng Fra dës Recommandatiounen strikt suivéieren, déi Übungen unzehuelen an doheem, net nëmmen moralesch, mee och kierperlech virbereeden.
Bremsen während Kämpf
Laut der Physiologie vum generesche Prozess gëtt et direkt mat der Erscheinung vu Kämpfe beginn. Déi éischt hunn eng schwaach Intensitéit a kuerz Dauer. An dëser Bühn riichten Oprotiker mat laangen Techniken ze léisen - e gudde, graduell Changement vun Aushalung a Inspiratioun, mat enger Erhéijung vun der éischter. D'Lufte kënnen duerch Nues, Verëffentlechung - duerch Mound gemaach ginn. Fänkt mat enger déif Exhalatioun un ze spuere Spannungen. Entspanung Atemung gëtt an den Intervalle benotzt.
Fir eng schwangere Fra ze verstoen wéi wéi richteg während der Aarbecht arbeitet, sinn d'Gynäkologen laang Zäit doriwwer diskutéiert iwwer dëst Thema diskutéiert. Algorithmen ginn an der Praxis gepréift. Eng Fra kënnt och doheem trainéieren, alleng. Wësse wéi d'Atomen während der Arbechtskräfte sinn, kann d'Erwaard Mutter d'Schärft vun dësem Prozess reduzéieren. An dësem Fall ass et derwäert déi folgend Regel ze berücksichtegen: d'Kämpfer sinn méi laang a méi staark, dest méi déif a lues d'Atempompel soll sinn.
Bremsen bei Versuche
Déi zweet Stuf vun der Aarbecht erfuerdert maximal kierperlech Ustrengung. Direkt op dës Zäit ass et d'Erscheinung vun engem Puppelchen. Fir alles ze fléissen goe loossen, muss all Fra d'Wësse richteg maachen wann se probéiert hunn ze maachen:
- Ufank vun der Kontraktioun vun der Gebärmutter - eng déif Atmosphär;
- D'typesch Loft gëtt net ausgehal, awer wéi vernalelt;
- wann et e Geescht vu Mangel vun Sauerstoff ass - e glat, langweileg Ausdauer a Wiederhuelung op éischt.
D'Verschluessvolumen vun der Loft drängen d'Membranen, déi d'Spannung tatsächlech am Ënnerhalt vum Gebärmutter iwwerbréit. Nodeems d'Exhalatioun solle ginn, muss et geholl ginn fir sécher ze sinn, datt et keen Ënnerbriechung, Short-breathing ass, well d'Effizienz ass stark, duerch d'Bewegung vun der Membrane upward. Fir 1 Versuch, wat d'Dauer vun 1 Minute ass, soll d'Fra 3 Zyklen vun Inspiratioun a Verfallsdatum widderhuelen, während d'Belaaschtung vun den Muskelen vum Beckenboden vermeide - net de Kapp (Gebärmutterend Begrëff) gedréckt.
Wann d'Gebuert stattfënnt, wéi richteg a Loft respektéiert an d'Fra dréit, erklärt de Gebuertsdag. Wéinst der Tatsaach, datt den Niveau vu Schmerz esou héich ass, kënnt d'Mamm net ëmmer de Empfehlungen an d'Berodung kréien. Opgrond vun dësen Eegeschafte funktionnéiere vill Dokteren mat zukënne Mammen déi dës Übunge souguer an d'Liwwerung un. Dës Ausbildung ass net vergeblecht.
Technique vun Atem op der Aarbecht an der Aarbecht
Et ass derwäert ze bemierken, datt an bestëmmten Perioden vum generesche Prozess Atmung op verschidden Weeër gemaach ginn. D'Technik vun der Atmung während der Liwwerung ass wesentlech anescht wéi déi vun der éischter Etapp vum Baby. Correct use of it hëlleft fir ze vermeiden:
- Entwécklung vu fetales Hypoxie;
- datt d'Gebuerten vun Onsécherheet verhënneren;
- erliichtert de Prozess fir d'Fra an der Gebuert;
- Schmerzen op de Kierper ze reduzéieren.
Technique vun Atemputt wann während der Arbechtskameraarbecht
De komplette Algorithmus vun Aktiounen während der Liwwerung diskutéiert mat enger Schwangere Fra während engem Besuch zu engem Gynecologen an der zweeter Halschent vun der Schwangerschaft. An dësem Fall gëtt d'Technik vu Atembeweegung während der Aarbechtsplaz getrennt betraff. Hir Haaptpunkten sinn:
- éischt Exhalatioun op der Héicht vun der Baach;
- an der Nues, an d'Nues benotzen, duerno wirtschaftlech Atmung benotzen - eng ruhm Loft an Loft, eng länger, roueg Exhalatioun;
- Entspriechend Atemputt an den Intervallen tëschent Kontraktionen.
Hond Aarm bei der Liwwerung
Ëmgestallt beraten Iech op wéi engem Hund mat Liwwerzäite, fir Schmerz mat länger, heefeg Kächen ze leeschten. Fänkt mat lues Atem op, a lues a lues ass bis zu 1-2 Atem pro Sekonn. Als Resultat hunn déi zwee Phasen déi selwecht Dauer. De Saz gëtt geheit leet, léisst mat engem klenge Schall eraus. Fir d'Feuchtigkeit manner vu de Mound verdampft, - deckt Är Handfläch. Féiert regelméisseg Är Mëndung mat Waasser. Um Enn vum Kampf si si an d'wirtschaftlech Atmung.
Bremsen mat engem Päerd während der Gebuertsgeriicht
Duerch schmerzhafte Sensatiounen gëtt et eng Reflexkompression an Spannungen vun den internen Organer, déi negativ op d'Gesondheet vum Fetus beaflosst. Spasmus vun de Gefaarten vun der Plazenta féiert zu enger Verloschter vun der Sauerstoff vun der Babystëmmung. Zousätzlech ass et e Verloscht an et am Blutt vun der Mamm, déi d'Eröffnung vum Gebärmutter beeinträcht. An dësem Moment kann ee Päerd a Breede maachen. Dës Technik ass wéi folgend:
- en déif Atem duerch d'Nues;
- graduell, lues a gutt Ausatemung duerch d'ausgedrooss Lippen.
Als Resultat kënnt eng Fra d'Spannung aus den Muskelfasern vum Gesiicht, Hals a Lippen aus. Graduell ass d'Entspanung vun den ënneschten Deel och reflexiv. Ausübung hëlleft der Muskulatur unerkannt z'erzielen, erliichtert a beschreift d'Period vun esou engem wichtegsten Moment wéi d'Eröffnung vum Hals. Dofir ass déi éischt Stuf méi séier a vill méi liicht fir d'Zukunft Mutter.