Et gëtt ugeholl datt Schuhe mat héichem Fersoen der Fra den Charme, d'Eleganz an d'Eleganz ginn. Zousätzlech verdeelt en héije Fuchs visuell de Been, dat entsprécht modern Schéinheetsnormen. Wann Dir de flotte Muster vun den Modeller kuckt, et ass schwéier ze mengen datt et Méint Méint Training gaange wier fir dëst Resultat ze erreechen. An ganz oft, Schong vu Modeschueder, Meedercher mol net iwwer d'Léiere wéi gutt gelauschtert. Glécklech sinn vill Modeller an Meeschteren vun der Eegiel glécklech, hir Geheimnisse ze partizipéieren, wéi schéin fir op héich High Heels goen.
Wéi léiere mer op héich High Heels?
Ee vun den effektivsten Weeër fir ze léieren wéi scho wonnerbar op Heels lauschtert ass d'Ausübung fir d'Korrigéiere vun der Haltung, d'Ausbildung vun der Muskulosekorset, Bauchdruk an d'Natierlech, d'Muskelen vun den Been. Fir dës Zwecker gitt Dir gymnastics an der richteger Muskulatur entwéckelen, awer mat Zäit a Komplexitéit erlaabt. Zousätzlech zu esou engem Dag vun der Zäit, sollt Dir och speziell Übunge maachen:
1. Ausübung fir Haltung. Dës Ausübung ass scho méi klassesch ginn, awer bis zu dësem Dag verléiert d'Relevanz net. Et soll an enger freier Zäit gemaach ginn, an doduerch mat gewéinleche Schong mat Fersoen. Ausübung ass einfach - riicht geriicht op, setzen d'Hänn op déi ënnescht Réck. A e Buch gëtt op de Kapp gesat, einfach genuch, fir d'Rees anzegräifen, awer et ass Wäert genuch fir maximal Efforten ze maachen, fir säin Fall ze verhënneren. Dat ass alles, an dëser Positioun hu mer ronderëm d'Zëmmer gaang, mat engem Stralungsrauschen ze strahlend, e gemittlecht, awer net onerwéendegt Wierk vun de Muskelen vun der Réck.
2. Ausübung fir Statik. Stabilitéit entwéckelt, hëlleft léieren d'Muskelen vun den Been an de Beem ze kontrolléieren. Et sollt bemierkt datt virun der Wanter am Dall op Päifen ass et néideg fir et schwéier op Stabilitéit ze schaffen, fir de Risiko ze falsch ze minimiséieren.
Ausübung gëtt a Schong mat engem klengen Fechter, wéi d'Stabilitéit entwéckelt, d'Fusiounshäpp erop. Smile an och selwer respektéieren d'Effektivitéit vun den Übungen.
D'Startplaz ass d'Schulter gerecht ze sinn, d'Haltung, d'Been zesummen, d'Hänn op der Taille. Mir hëlt de richtege Been, a senkrecht zum Kofferraum, zitt de Fanger op. Fixéiere vun der Positioun, mir zielen bis 10, a mir maachen e grousse Schrëtt fir, béit den Been an de Knie, mir transferéieren de Zentrum vun der Schwéierkraaft. Den lénksen Been bleift erëm zréck, hell an eleng op de Zehé an d'Gesiicht gesat, an de Fong kuckt op. Mir hunn d'Positioun fixéiert an zielen bis 10. Duerno gëtt de lénksen Been op d'Säit riets gezunn a mir fänken d'Startplatz op. Duerno repetéiert d'Bewegung fir den lénksen Fouss. Idealerweis sollt et op d'mannst 30-60 Minutten sinn.
3. Ausübung fir d'Stabilitéit an d'Restauratioun vun der Blutzirkulatioun am Pelikan. Dir kënnt et se separat maachen, awer Dir kënnt et mat Ären Hausaarbechten kombinéieren. Fir dëst ze maachen, bréngen et eng laang eng schmuele Rock, an där d'Breet vum Schrëtt ongeféier d'Halschent vun der Gréisst vum üblech ass. Da musst Dir just iwwer d'Haus raus goen, a kontrolléiert d'Haltung. A verschiddene Länner trauen d'Fraen dës Klouschter ganz Zäit, wéi kleng Schrëtt hëllefe fir d'Gesondheet vun de Frae schaarf Organer ze verbesseren an ze verbesseren.
Wéi schnell léiere mat op héich High Heels goen?
Heiansdo am Virowend vun der Manifestatioun, ass et néideg ze léieren, wéi Dir op héichen Skelett an e puer Deeg goen. An dofir musst Dir déi uewegen Übungen méi intensiv maachen, fir e puer Stonnen am Dag. Wann Dir dëst maacht, sollt Dir eng Foussmassage mat tonnen essentielle Ueleger maachen, fir d'Nuecht muss e Foussbad mat enger Ofkierzung vum St. John's Wort oder Schwaarz. Vir wéi a no der Ausbildung hunn d'Beem gesprach, fir datt Dir leeft an sech e Këssen oder Akaaf ënnert de Féiss setzen. An och, während dem Dag op der Säit, op d'Hënn vum Sockel beweegt, op den Zänn steeht, fir 30 Sekonnen opzehuelen fir d'Been ze räuschen an erëm ze maachen fir d'Ausübung ze widderhuelen. Et ass néideg net nëmmen fir Stabilitéit z'erreechen, mä och fir d'Entstoe vu Unerkennung ze verhënneren, déi am Wäert vun enger ongewéinlecher Heelhaut entstoen. Zousätzlech, all Dag virun der Manifestatioun, sollt Dir d'Haus an d'nei Schong ronderëm goen, et gi verschidden Approche fir 40-60 Minuten, mat obligatoresche Pausen fir d'Been ze relaxen. An direkt, ier Dir erausgeet a Fuuss an de Schong 20-30 Minutten ze goen, da maacht e Foussmassage, a fënnef Minutten leien op, hëlt Är Been.
Wéi léiere mer ze lues a laanger Zäit?
Als éischt: et soll gesot ginn, datt ouni d'Mëssbrauch vun den Schueden op der Fersehung méi wéi 4 cm misse kënnen net kënnen. A wann d'Feier ugeet, an op den Fersen ze laang gebrauchen, dann ass et néideg ze preparéieren. Also, all Dag virun de geplangten Event ass et néideg fir dës Exercises ze maachen, an och onbedéngt och e Set vun Übungen fir d'Sehnen an d'Kalbsmuskelen. Virun der Geleeënheet ass et néideg, d'Muskelen ze verstäerken, sou datt d'Laascht net lues sinn, an am Moment am ongärendsten Moment Beschleunigung vun den Fersen huet d'Feier net verwinnt.
Schéngt et schiedlech ze wandelen op senge Fersen?
Wann d'Ferse op méi wéi 4 cm ass, dann ass et natierlech natierlech schued, an Doktoren erzwéngen iwwer Joerzéngten. Mee well d'Popularitéit vu héich Fersoen net passéiert, sollt Dir bestëmmte Empfehlungen folgen déi de Risiko fir Hals op e Minimum reduzéieren:
- Schong sollen héichqualitativ sinn, wat implizit eng verlässlechs Sole, d'Präsenz orthopädesch Inlines an aner Tricks, déi Komfort hunn;
- Schong solle fest am Fouss leeën, ouni Entcomfort ze verursachen;
- op enger High Heels kann e puer Stonnen an der Woch sinn, duerno ass et néideg Bäckereien a Massagen ze maachen.
- Wann d'Schong mat héich Fersen méi oft getraff ginn, gëtt et net iwwerflësseg, orthopädesch Schong all den Rescht vun der Zäit ze trauen;
- well et net recommandéiert ass schnell op Fechten ze goen, ass et néideg ze berechnen déi Zäit esou eng Manéier, déi Dir net ze séier. Mat enger schnelle Tempo vun de Fangeren op der Fusioun ännert d'Gait net fir d'Besserung; och et ass méi schwéier fir d'Muskelen ze kontrolléieren an d'Risiko ze falen oder ze strecken vun de Bande erop;
- Wann Dir Schong mat Fersoen unzepassen gitt d'Gymnastik fir d'Féiss, virun allem fir Sehnen, Kalbsmuskelen, Hüttgelenken;
- Et ass erënnert datt et ouni korrekt Haltung d'Gaul op den Fersen ze komësch ass, an ouni d'Fäegkeet, d'Muskelen vum Kierper ze kontrolléieren, d'Fersen kënnen och ganz geféierlech sinn. Dofir sollt mir net d'Ausbildung vernoléissen, an dann hues de Fersen wierklech är Been.