Verschidden exotesch Uebst hunn vill ze vill bekannte Produkter ginn. D'Verwäertung vum Avocado huet et populär bei deenen déi hir Gesondheet a Figur iwwerwaachen. Zousätzlech ass de Pulp fir verschidde kosmetesch Prozeduren.
Nëtzlech Properties vun Avocado
Lecker exotesch Fruucht ass ganz nëtzlech fir den Kierper a si manifestéiert sech an esou Properties:
- Promotéiert d'Erfassung vum Blutt aus "schlecht" Cholesterin.
- Steiert Äer Effizienz an stabiliséiert d'Aarbecht vum Nervensystem, fir datt Dir Stress an Ersatzstécker bewäerten.
- D'Virdeeler vun de Avocados sinn duerch seng Fäegkeet ze bewäerten fir d'Funktioun vum Zirkulatiounssystem normaliséieren a reduzéieren d'Risiko vun der Blummenämie.
- Favoriet beaflosst d'Aktivitéit vum Verdauungssystem, fir datt et ëm Verstippt ze vergiessen ass.
- Wéi vill nëtzlech Avocados fir den mënschleche Kierper ze fanne sinn, ass et ze weisen datt d'Früchte de Immunsystem verstäerken, duerch d'Präsenz vun Ascorbinsäure.
- Vegetarier benotzen Avocados als Ersatz fir Fleesch, well et eng exzellente Quell vum Protein ass.
Avocado Komposition
D'Wëssenschaftler gleewen un datt datt exotesch Fruucht sécher an der Ernärung vu Leit gëtt, well et just e Lagerhaus vu nëtzlechen Substanzen ass. D'chemesch Zesummesetzung vum Avocado beinhalt den Vitaminen B , E, A, D, PP, K an C. Wéi d'Mineralstoffer hir Lëscht och grouss ass, ass d'Fruucht Kali, Phosphor, Kalzium, Magnesium, Eisen. Et gi nëtzlech Fettsäuren, Glasfaser an aner wichtegst Stoffer dran. Wat fir Kaloriegehalt, 100 g enthalen iwwer 208 kcal.
D'Virdeeler vun Avocados fir Athleten
Leit, déi aktiv an de Sport involvéiert sinn, sollten solle Produiten fir hir Ernärung auswielen. Vill interesséiert wéi d'nëtzlech Avocados fir Athleten sinn, an sou datt d'Kompositioun vun dëser Fruucht L-Carnitin - eng natierlech Aminosäure ass, déi e staark antioxidative Effekt huet. Dës Substanz aktivéiert fett Metabolismus an ass an de Metabolismus vu Fett involvéiert. Zousätzlech ass de Virdeel vun Avocados, datt et Energie produzéiert an d'Zirkulatioun vum Blutt verbessert.
Nëtzlech Properties vun Avocado fir Fraen
Et gëtt eng speziell Lëscht vun Propretiounen, déi nëtzlech fir de gerechten Geschlecht sinn:
- Niewent der sougenannten therapeutesche Méiglechkeeten gëtt d'exotesch Fruucht als Kosmetik benotzt.
- D'Virdeeler vun der Avocados fir Fraen, déi nëtzlech sinn, wéi d'Fruucht dës Mëllech mat nëtzlechen Substanzen sëtze a kann d'Gesondheet vum Kand net schueden.
- Et ass recommandéiert Avocado a schwanger, well d'Kompositioun enthält Folsäure, wichteg fir d'Entwécklung vu verschidde Pathologien am Fetus ze verhënneren.
- D'Fruede bäidroe fir d'Normaliséierung vum hormonellen Hannergrond a reduzéiert de Risiko vun der Fruchtbarkeet. Et hëlleft fir den menstruellen Zyklus ze stabiliséieren an d'Manifestatiounen vu PMS ze reduzéieren.
- Fir Fraen dient d'exotesch Fruucht als Aphrodisiakum, awer fir Männer mat villem Gebrauch, kënnen Testosteronniveauen ofhuelen.
Avocado fir Hoer
D'Wëssenschaftler vun der Fuerschung hunn bewisen datt d'préift Fruucht e vollfältegt Nährstofferkonzept ass fir all Typ vu Réngflëss néideg. D'Maschinn vum Avocado fir Hoer huet e Feierowend, doduerch datt se elastesch, suppleg an gesond sinn. D'Substanzen an der Fruucht hun zu Wuesstem bäidroen, Verhënner verhënneren, d'Resistenz géint aggressiv Ustrengung erhéijen an de Schied ass beschiedegt. Populär sinn esou Rezepter:
- Klassesch Maschinn . Konvertéieren an Pulp pulp verbanne mat Olivenueleg an de selwechte Verhältnisser. Ugesitt op Stränn fir 20 Minutten.
- Moisturizing Mask . Verbannen 4 Zoppeläffelen. Läffel vu Pulp, 2 Zoppeläffelen. Esou oliv Ueleg an zwee Eejäizen. D'Mask gëtt 20-25 Minuten op d'Hoer.
- Nourroback . Huelt 2 grousse Lécker Uebst a Aloe Juice an 2 kleng Linnen vun Zitrounejus an hackeg Haferfloss.
Avocado fir d'Gesiicht
Masken, déi d'exotesch Fruucht enthalen, sinn populär an der Heem Kosmetologie. Mat regelméissege Benotzung kënnt Dir mat Entzündung an Ausbezunnen behalen, Feeler oflafen an ze schützen. D'Verwäertung vun Avocados ass fir den Alterungsprozess ze vermeiden an géint d'existent Falsch ze bekämpfen. Zousätzlech beschleunegt d'Fruuchtflecken d'Gewierreparatur a bidd sech bei der Produktion vu Kollagen a Elastin deel.
- Mask vum Avocado fir Gesiicht fir drëschene Haut beinhalt 1 Tess. e Löffelfaarf vun Fruuchpulpe a waarme Waasserpoupe, 1 Teelöffel Olivebeem an 0,5 T. Läffel vu séiss Crème. Halt op d'Gesiicht fir 15-30 Minutten.
- Fir Propriétaire vun der öliger Haut gëtt et e Rezept, an deem 1 Zoppeläffel. e Löffel Fruuchtpullee, e Protein an e 1 Teelöffel Zitrounjus. Fuere fir 15-30 Minutten.
Avocado fir Gewiichtsverloscht
Et ass schonn erwähnt datt dës exotesch Fruucht L-Carnitin enthält, eng Substanz déi den Prozess vu Fettverbrennung aktivéiert. Een aneren Plus vun Avocados fir de mënschleche Kierper fir Gewiichtsverloscht ass d'Präsenz vu monounsaturéierte Fette, déi d'Quantitéit vu schiedlechen Cholesterol am Kierper verringert, sou datt de Kierper méi op hir physesch Laaschte reagéiert an se méi effektiv ginn. An der Pulp vun der Fruucht ass vill Fiichtegkeet, déi d'Där verfeiert a verbessert d'Verdauungssystem.
Et gëtt eng speziell Ernährung mat Avocado fir Gewiicht vun der Gewiicht. Et kann op d'mannst dräi Deeg daueren, an all Mënsch mécht eng Entscheedung op hir eegen, op hir eegen Zoustand vun der Gesondheet baséiert. De Menu fir dës Method fir Gewiicht ze verléieren ausgesäit dëst:
- Avocados mat enger Diät gi mat engem Betrag vun 0,5 p. mat enger geräicher Kéiskéis 5% Fett a grénge Tee.
- Zum Dinner preparéiert ee Salat, dee aus engem ganzen Avocado, Eier, Grénges, här Kéis an Gurke besteet.
- Dinner ass ähnlech mat Frühstück, awer just Téi kënnt natiirlecht Jus.
Rezept mat Avocado fir Gewiichtsverloscht
Tropesch Obst ass populär mat Kuche déi enorm villfäeg Rezepter bidde kënnen, mat haaptsächlech Platen aus an ouni Dessert ze ginn. Fir Leit, déi interesséiert sinn, wéi d'Avocadë richteg ass fir Gewiichtsverloschter ze iessen, ass et ze klären, datt et méiglech ass Zoppen, Zaloten, Cocktailen, Saucen a Snacks auszeginn.
- Während dem Kachen, berücksichte d'Tatsaach, datt wann d'Sauerstoff ausgesat ass, de geklommene Fleesch méi donkel wéi e Apel, also fir ästhetesch Äus ze konservéieren, et mat Zitrounejus bestreiden.
- Fir den Goût vun dësem Produkt z'entdecken, verschidde Gewierzer, Pfeffer, Hunneg a Zitrus benotzen.
Avocado Salade fir Gewessen Loss
Déi populärst Platen ënnert de Slimming gi Salade, d'Rezepter vu deene si grouss. Et ass wichteg ze wëssen wat d'Avocados fir Gewiichtsverloschter kombinéiere kënnen, sou datt et net nëmmen lecker, awer och nëtzlech ass. Eng Fruucht ass oft mat Metzgerzuel kombinéiert a sou eng Mëschung gëtt als Mediterran klassesch betracht. Dir kënnt et an aner Geméis an Uebst setzen, dat heescht Experimenter wëllkomm. E Beispill ass eng Diätsalat . De Energiewäert vun 100 Gramm Salat ass 109 kcal.
Zutaten:
- Gurbe - 100 g;
- Avocado - 360 g;
- Peking Kott - 0,5 Stéck;
- Eeër - 3 Stéck;
- Olivenueleg - 15 g;
- Zitrounejus.
Virbereedung:
- Peu de Gurken an klengen Stécker. Huelt d'Schiel vum Avocado aus a schloën et als Geméis.
- Koalitioune Eeër kuken a se mat Kär ze schneiden, wéi aner Zutaten.
- Fir d'Buedem ze bëllen, musst d'Botter mat Zitrounejus mëschen, wat de Betrag ausgewielt hänkt vun Ären eegene Geschmaachpréferenzen.
- Den Salat zerwéiert an servéieren.
Smoothies vum Avocado fir Gewiicht vu Gewiicht
Déi populärste Drénken ënner Persounen, déi hir Figur kucken, sinn Smoothien. Si gi vu frëschem Geméis an Uebst preparéiert, wat e décke a süden Cocktail gëtt. Avocados wann s de Gewiicht ass verléiert e exzellent Ingredient fir sou Getränker, well et perfekt kombinéiert, a mat Fruucht a Geméis. D'Dichtegkeet vu Smoothien kann ugepasst ginn andeems net onkuelegt Waasser gegeben gëtt. Dee presuméierte Rezept gëtt op dräi Portioune berechent.
Zutaten:
- Apfel - 1 Stéck;
- Kiwi Fruucht - 3 Stéck;
- Avocado - 1 St.
Virbereedung:
- D'Benotze vum Avocado fir den Kierper an dësem Rezept ass duerch Kiwi verstäerkt ginn, wat Aciditéit a séiss Apfel gëtt. Klickt dës exotesch Fruucht andeems de Steen erofgeholl gëtt.
- Schneede vun der Äpfel a Kiwi Fruucht. Kachen d'Uebst an random Stécker.
- Whisk bei mëttlere Geschwindegkeet bis glat. Wann néideg, gës bei Waasser a mixen erëm. Gudd Smoothien gëtt net recommandéiert.
Sandwich mat Avocado Slimming
Fir e gesonden a süchteg Schnaps- a Buffet fannt Dir Sandwichen, déi en ongewéinlecher Geschmaach hunn. Nëtzlech Properties vun Avocado fir Gewiicht ass duerch aner Ingredientse verstäerkt ginn, zum Beispill Käse, wat d'Quell vum Protein ass. Wéi Brout, dann Präferenz fir ganz Keller oder Doggen. Avocados kënne benotzt ginn als Scheiwen oder als Nuddelen.
Zutaten:
- Toast - 1 Stéck;
- Avocado - 20 g;
- Ricotta - 25 g;
- Sesam Sëlwer.
Virbereedung:
- Peel de Avocado a schneiden de Pulp mat dënnen Scheiwen oder brong mat enger Gabel.
- Huelt den Toast mat Kéis an Top mat Avocado. Verfeint mat Sesamsammel an dir kënnt iessen. De kaloresche Wäert vum Sandwich ass 145 kcal.