Vill Leit interesséiere sech ze wëssen wat geschitt fir besser ze schlofen, sou datt d'Nuets den Organismus vollstänneg kann restauréiert ginn, a mat der Mueres konnte sech erfrëscht a gemengt sinn. D'Meenungen vun Spezialisten an dësem Dossier kënnen variéieren. Wann Dir hir Empfehlungen gitt, berücksichtegen se eng Rei aner Faktore.
Déi bescht Positéit fir Schlof
Et ass onméiglech fir eng eendeiteg Äntwert ze ginn, well d'Leit aus enger anerer Physik a Gewiichtsklasse sinn. Wat ee kann sinn, déi aner wäert agezeechent ginn a schwiereg Beschwerdefort sinn. D'Experten stëmmen der Meenung, datt déi richteg Haltung fir den Schlof ass, an deem eng Persoun op der Bühn vun der séierer Phase erreecht. An dëser Phase sinn d'Träimen gemaach. Obschonn all Phasen vum Schlof sinn ganz wichteg, séier ass déi bedeitendst. Et gëtt ugeholl datt an dësem Stadium eng Restauratioun vum Kierper ass an d'Erhaalung vun all den Donnéeën, déi an engem Dagespeicher krut kréien.
Wielt Är bequem Schlofpositiounen ganz wichteg, well eng falsch Schnellphase fir vill Ongewéinlech Konsequenzen féiert. Méi oft am Mueren, fillt een e Gefill vu Schwächt a Suergen iwwer engem Kappwéi. Dir kënnt d'Saache net selwer verloossen. Et ass néideg de optimale Schlofpositiounen fir Iech selwer ze wielen. Wann dat net gemaach ass, kënnen d'Konsequenzen astellen. Konstante Mank vum Schlof ass futtig mam Entstoen esou Problemer:
- Gedächtnisverloscht;
- Entwécklung vun onkologesche Krankheeten;
- fréi Alterung vun der Haut;
- allgemeng Schwächt ass;
- méi Reizbarkeet
- Entwécklung vu kardiologesche Krankheeten ;
- e Verloscht am sexuellen Verletzten.
Wéi eng Säit braucht Dir ze schlofen an firwat?
Poststänn kënnen variéieren. Entscheedungen op wéi enger Säit fir ze schlofen, ass et wichteg ze konzentréieren op d'Sensatiounen déi eng Persoun no schlofen an den Zoustand vun senger Gesondheet. Verschidde Leit hunn op hir Bauchschneiden geschloe ginn. Dës Haltung ass wierklech gutt fir déi, déi vum Schnéifel leiden. Allerdéngs, souwäit Somnologen, ass dës Positioun vum Kierper während dem Schlof net d'schlecht Optioun. Hien huet vill Mängel, hei sinn e puer vun hinnen:
- An dëser Positioun gëtt d'Persoun automatesch op den Been ze zéien an an de Knie verstoppt. Als Resultat, Muskelenergie. D'Laascht an dëser Positioun gëtt getest an d'Rees. Schlof am Bauch kann zu eegene Problemer am Funktionéiere vum Muskelkraaftetall sinn.
- Zousätzlech ass dës Haltung dacks den Kapp op d'Säit gedréckt. Als Resultat ass den Hals nämmen am Schlof. Wann Dir dacks op Ärem Mme schlofen, kann et op laang Siicht Problemer mat de Geessel vum Gehir.
- Wéinst der Tatsaach datt d'Gesiicht an de Këssen seet, ass d'Haut gedehnt. Dëst ass gefollegt mat der Tatsaach, datt et méi Falen méi huet.
E puer ginn zum Schlof op hir Réck. Dës Positioun gëtt als sécher a optimal fir normal Ruhe. Mat sou engem Traum, d'Wirbelsituatioun, d'Muskelen, d'Gelenker entspannen, sou datt de Kierper perfekt erëm restauréiert. Mä dës Positioun huet Kontraindikatiounen:
- An dëser Situatioun kann een net schlofen fir déi, déi Problemer hunn an d'Loft respektéieren oder se stierwen fir Schnëss .
- Wéinst dem kräftege Drock op d'Rees an d'Bluttgefässer, kënnt Dir net während Ärer Schwangerschaft op Är Réck ophalen (an der éischter Halschent ass dës Positioun ëmmer akzeptabel).
- Fir d'Aarmut ze verhënneren, duerch Erofzeechter ze provozéieren, ass eng Drunken Persoun kategoresch verboten op der Leschterung ze léien.
Entscheedungen op wéi enger Säit Dir muss schlofen, musst Dir d'Virdeeler an Nodeeler vun dësem oder dës stellen. Eng interessant Tatsaach ass datt dës Positioun vum Kierper méi wéi 63% vu Leit gëtt. Och et ginn verschidde Ënnersichunge vun dëser Positéit:
- Positioun "embryo";
- op der Säit mat Waffen ausgedréckt;
- "Log" an esou weider.
Op wéi eng Säit ass et nëtzlech ze schlofen fir de Kierper?
D'Somnologen gleewen datt déi am gesondsten ass en Traum op der lénkser Säit. Dës Positioun hëlleft mat den Krankheeten ze engagéieren an perfektionéiert d'Aarbecht vun interne Organer. Allerdéngs, ier Dir schliisslech decidéieren wéi eng Säit fir d'Gesondheet besser schlofen, musst Dir berode datt souguer d'physiologesch korrekt Positioun vum Kierper net ëmmer sécher ass. Et ginn eng Rei vu Fäll, wou de Schlof op der lénkser Säit kontraindizéiert gëtt.
Op wéi eng Säit ass et besser fir de Schlof schlofen?
Mat kardiovaskuläre Krankheeten, wéi dës Posen sinn inakzeptabel:
- op den Bauch - an dëser Positioun vum Kierper sinn d'Bluttfäegkeeten kräfteg gedréckt, d'Palpatioun gëtt méi schnell, d'Blutzirkulatioun gëtt gestéiert;
- op der lénkser Säit - den Häerzmuskel gëtt geprägt.
Hei, op wéi enger Säit schlussendlech mat sou Pathologen schlofen:
- op der Récksäit mat engem liicht eropgerufften Kapp;
- op der rietser Säit.
Op wéi eng Säit ass besser fir den Mutt ze schlofen?
Dës intern Orgel läit an der Bauchhier a knapp lénks vun der Mëttelmier. Drëtter Deel ass op der richteger Säit. D'Fro ass natierlech: wéi eng Säit soll schlofen. Somnologen mengen datt et méi nëtzlech ass fir de Bauch op der lénkser Schlof. Wësse wat d'Säit nach ni richteg schlofen ass, kann de Prozess vun der Erzeugung vun Enzymen beschleunegen an d'Liewensmëttelveraarbechtung beschleunegen. Ausserdeem huet dës Positioun positiv op d'Aarbecht vun der Liewer a Gallerbladder.
Op wéi enger Säit ass et besser mat dem Béierbuet ze schlofen?
Correct Positioun vum Kierper während der Rou gëtt hëlleft fir dës onheemlech Sensatioun ze läschen. Experts wëssen op wéi enger Säit mat engem Kierfecht schlofen. Wann Dir Rekommandatiounen ubelaangt, huelen se d'anatomesch Struktur vum Verdauungssystem un. Wann eng Persoun op der rietger Säit läit, da gëtt et eng erhiefte Säureerklärung, sou datt Dir séier erausfanne kënnt, wéi eng Säit Dir net schlofe kann. Déi recommandéiert Positioun ass op der linker Säit.
Op wéi eng Säit mam Reflux schlofen?
Mat dëser Pathologie gëtt den Magenjus an de mëndleche Kavitéit agefouert. D'Krankheet begleet vu Béier, Här vu Stëmm, Bitter Erackungen a Schwammen. Fir d'Konditioun ze entfléien, ass et wichteg ze wëssen op wéi enger Säit ze schlofen. An der Prioritéit ass déi lénks Säit. Ausserdeem, gët Är Verdauungsystem net iwwergelooss. Et ass festzeleeën datt de läschte Miel e klengen liicht Snack e puer Stonne virun engem Schlofgewënn.
Wéi eng Säit ass besser mat der Schwangerschaft ze schlofen?
Am éischten Trimester ass d'Kierperplaz net wichteg. Vun der 12. Woch vun der zukünfteg Mutter, da musst Dir iwwer den Dram net den Bauch vergiessen. Den drëtten Trimester reduzéiert zousätzlech Restriktiounen op der Poste beim Schlof. Während dëser Period kann eng Fra net op hirem Réck ophalen. Wéinst der Tatsaach, datt d'Mass vum Fetus séier erhöht ass, ass d'Wirbelspray, de Hollow-Ven an d'Erfëllung méi Stress. Schlof am Réck verännert de Sauerstofffluss an d'Organer a Gewëss, déi negativ den Zoustand vun der zukünfteg Mutter a Schlecht beweegen.
Experts wëssen, wéi eng Säit schwanger war. Si recommandéiere datt Frae op der lénkser Säit schlofen. Dës Positioun vum Kierper kreéiert d'Liewer net, verbessert den Verdauungssystem, d'Lymphfeféierung an d'Blutzirkulatioun. Verschidden schwangeren Fraen, wëssend datt d'Säit besser schlofe gëtt, fillt sech ëmmer onwuel. Déi kleng mëlle Kissen helfen der Conditioun. Si mussen ënnert den Knéien, Magen setzen.
Wéi schlofe richteg schlofen ze schlofen?
Déi éischt Saach, déi Dir braucht fir d'Idealplaz fir Erhuelung ze bestëmmen. An anere Wierder, ass et néideg ze verstoen op wéi enger Säit et am beschten fir ze schlofen. Allerdéngs ass dat net genuch fir e vollen Schlof.
Wéi schlau richteg:
- Et ass néideg fir de Raum ze lüsen.
- Et ass wichteg fir sech ze relax - dat hëlleft dem Kontrast douch.
- Dir kënnt net iesse virun Bett.
- D'Matratze solle méisseg wäiss ginn.
- Et ass néideg, de richteg Kuss ze wählen (de mëlle Kapp wäert "sinken", an d'hart eng Erhéijung vum Stee ginn ënnert der Wange).
- Bettwäsch an Ënnerwäsch muss propper sinn.
- Et ass wënschenswäert, datt d'Zëmmer cool war (wann et waarm ass, et ass schwéier ze schlofen).
- E positive Effekt op de Schlof gëtt vun Aromatherapie versuergt .