De Geescht vu Müdegitéit am Nomëtte ass ee vun de hellste Manifestatiounen vun eiser Zivilisatioun. Wéi Dir wësst, ass d'Aarbechtskapazitéit fir eng ganzen Dag net e Geschenk fir jiddereen, well 90% vu Erwuessener an de entwéckelte Länner leiden aus dem Problem vun chronescher Ersatzstatioun.
D'Aarbechtskapazitéit vum Organismus reflektéiert d'Potenzialfäegkeete vun enger Persoun fir eng Aarbecht an eng gewëssen Zäit ze maachen. Et ginn esou Typen vun Aarbechtskonditiounen: physesch a geeschteg. Déi kierperlech Aarbechtskapazitéit vun enger Persoun ass haaptsächlech duerch d'Aktivitéit vum Muskel- an Nervensystem ermëttelt ginn, an d'mental Verfaassung ass wéinst der neuropsychescher Sphär. Heiansdo mental Verwierkungsapplikatioun ass nach ëmmer d'Konzept vun der mentaler Kapazitéit. Et ass d'Fähë vun der Persoun, Informatiounen ze verwierklechen an ze verwierklechen, net fir de Feeler ze erlaben, Är Kapazitéit Kapazitéit an engem gewëssen mode.
Physesch a geeschteg Performance bevirsteet ënner dem Afloss vun der externer Ëmwelt an der Verännerung am internen Zoustand vun enger Persoun. Emosiounen a kierperlech (somatogene) Faktoren beaflossen souwuel mental a kierperlech Leeschtung.
De Status vun der Aarbechtskapazitéit hänkt vun der korrekter Aarbecht vun hiren Rhythmen (intramuskulärer Dynamik, alldeeglech a wöchentlech Dynamik).
Intraspinal Dynamik vun der Kapazitéit
Déi éischt Phase vum Rhythmus ass d'Phase vun der Entwécklung. An den éischte Minutten vun der Aarbecht sinn d'Effizienz an d'Effizienz vun der Aarbecht allméiglech erhéicht ginn. Mat physesch Aarbecht ass d'Entwécklung méi séier wéi mat der mentaler Kapazitéit. Et ass ongeféier 30-60 Minutten (fir e mentalen, 1,5 bis 2 Stonnen).
D'Phase vu konstante Kapazitéit. An dëser Phase erreecht de Status vun de Systemer a vun den Uergelen déi héchst Kompetenz. D'Phase vu Réckgang. An dëser Phase geet d'progressiv Kapazitéit reduzéiert an d'Müdong entwéckelt. Dës Etappe entwéckelt an enger Stonn oder eng hallef Stonn virum Enn vun der éischter Halschent vun der Verännerung.
Wann d'Mëttespaus korrekt organiséiert gëtt, da sidd se no der Vervollstännegung alle Phase vum Rhythmus ze dinn: d'Aarbecht, d'maximal Aarbechtskapazitéit a säi Fall. Am zweeten Deel vun der Versioun ass d'Maximal Leeschtung méi héich wéi an der éischter Versioun.
Deeglech Aarbechtskonditiounen
An dësem Zyklus funktionnéiert d'Kapazitéit net ëmmer duerch d'Konstanz. De Mueresstonnen erwaart seng Kapazitéit maximal 8-9 Stonnen. An Zukunft ass et héigen héich Tariffer, eréischt ab 12 bis 16 Stonnen. Duerno gëtt et eng Erhéijung, an no 20 Stonnen geet ofgeholl. Wann eng Persoun op d'Nuecht wakreg bleift, da wäert seng Aarbechtskapazitéit bei der Nuecht wesentlech Ënnersätzlech sinn, well se 3-4 3-4 Stonnen am nidderegste sinn. Dofir ass d'Aarbechtsaktivitéit bei der Nuecht net als physiologesch gesinn.
Wöchentlech Dynamik
Am éischten Dag nom Rescht, e Méindeg ass d'Kapazitéit Kapazitéit minimal. An den nächsten Deeg kënnt d'Kapazitéit vum Kapazitéiten de Maximum bis zum Enn vun der Aarbechtswoche bis zum Freideg erreechend an nees zréck.
Wësse wat d'Verännerungen am Rhythmus vun der Effizienz kennt, ass et rëm kënne recommandéieren d'Leeschtung vun der schwieregst Wierk ze plangen an der Periode vun der maximaler Leeschtung, an am einfachsten - während den Opstieg oder Réckgang. Nodeems d'Gesondheet an d'Effizienz sech eng menaarbecht.
Wichteg fir d'Erhaalung a gläichzäiteg d'Erhéijung vum Niveau vun der mentaler kierperlecher Leeschtung ass d'Benotze vu Gesondheets- a Hygiène Moossnamen, déi eng onbestëmmend Kombinatioun vu Rescht a Aarbecht hunn, an der frescher Loft bleiwe kënnen, norméierend Schlof an Iessen, Vergaangenheet schlechte Gewunnechten a genuch Motoraktivitéit ofginn.
Vergiesst net, datt Äert Gesondheetszoustand op déi héchste Plaz hält, et ass méi einfach fir Ären Kierper ze ënnerhuelen verschidde verschidde psychesche Belaaschtungen, Stress a gläichzäiteg plangt vill Plaatzen méi séier wéi Mäerder.