Klassen am Sportclub ginn eis vill Virdeeler. Eischtens, mir kënnen net nëmmen d'Übunge maachen, well mir duerch d'Iwwerwaachungsäussel vum Coach bewaacht ginn. Zweetens hu mer Sue fir d'Schoul bezuelt an nëmmen op de Depart geliwwert - et ass e lëche Verstouss vun hinnen. Drittens gëtt d'Klassengemeinschaft an der Grupp d'Übungen erliichtert. Gespaant op d'spannend Gesiichter vu Noperen op de Depart, et gëtt e bësse méi einfach.
Elo hunn mir net ëmmer d'Méiglechkeet fir e Sportveräin ze besichen. Dëst gëllt speziell fir jonk Mammen, déi laang net laang doheem goen. Wann Dir genuch Wëllschung an Wonsch doheem fir Fitness ze maachen, ginn d'Übungen net schwéier. Home Fitness kann net manner effektiv mat enger verantwortungsvolle Approche sinn. Fir Iech all Sportszenequipen ze hëllefen, déi eis Zäit an der Band am Sportgeschäft presentéiert gëtt. Mä am Heemstudium ass déi Haapttrick vu senger interner Disziplin . Dir musst e Goal setzen - all zwou Deeg, gitt op d'mannst eng hallech Stonn vun der Fitness. Am Géigesaz zum Sportveräin kann Iech doheem Klassen fir Är Lieblingsmusek maachen oder d'nächst Serie vun der Serie kucken. Dëst ass net eng Freed!
Home Fitness Klassen musse mat der Auswiel vun Sportsgerüst starten. Fir ganz Fitness an Ärem Heem Arsenal muss eng Rei vun Adaptatiounen.
Übunge mat Hanteln
Hännbäll ass e onverzichtbar Attribut vun Haus Fitness. Si kënnen net nëmmen an Ausübe fir d'Broscht an Hänn deelhëllt. Fir déi éischt Klassen ass et gutt, fir Luuchthallbussen bis 5 kg am Gewicht ze wielen. Hännbäll existéieren am Gummi oder Vinyl, a beandrockend sinn et net aus der Hand. Während der Übung mat Hanteln mécht net plötzlech Beweegunge mussen alles perfekt sinn.
Ausübungen mat Hantelen gleewen an d'Muskulosekorset verstäerken, d'Relief vun den Hänn verbesseren. Ee vun de populärste Platen mat Hänn a Klackeren. Während dëser Übung ass et am meeschte wichteg datt Dir Ärt Geriicht ze halen, fir d'Belaaschtung op der Wirbelsäit ze reduzéieren.
Ausübungen fir d'Hänn - dat ass déi einfachste Saach, déi Dir an Kombinatioun mat Hänn mécht. Hantel Hebräischer kënnen sou béid Hänn sinn an op der länger. Allerdéngs probéieren ech Iech net selwer ze rächen a maachen méi wéi Är Opwand.
Pelvic Lifte mat enger Laascht vun Hänn mécht d'Action vun de Gesiicht verstäerken. Nodeems d'Wäert eropgoen an d'Luede vergréissert. Setzt Är Hänn mat Hännbällen op den Hëfte, a maacht sech fläisseg aus dem Beem.
Ausübungen mat Fitness
Fitness Training zu Hause kann och mat engem Fitnessstudio Ball gemaach ginn. Dëst Attribut vun engem gesonde Liewensstil ass zanter dem leschte Joerhonnert staark populär ginn. Et gëtt och fitball genannt a gëtt an der heittlescher Gymnastik fir de Réck benotzt. Op sou engem Ball kanns du all Ausübungen maachen: fir d'Press, fir den Hëfter an den Hënner, fir d'Këscht an d'Waffen fir d'Réck. Hei sinn e puer Optiounen, déi Iech hëllefe fir Iech e Fitness-Fitness-Doheem ze formuléieren.
Loosst eis mat der Press. Stäerkt d'Bauchmuskelen hëlleft beim Lift op de Ball. Ausbalancéieren op der fitball erliichtert d'Ausübung op der Press, well de Ball dréckt op, an hëlleft d'Aschaussoen ze maachen.
Fir d'Erliichterung vun den Hëfte ze verbesseren, genuch fir op de Bauch ze iwwerrollen. Fir dat ze maachen, mat den Hänn op de Buedem, glat Liften vun den Been sinn opgestallt, mat dësem einfache maachen d'Muskelen vun den Hënner an déi Plaz wou de Cellulite, dee mer hate esou staark verstäerkt ginn.
Hänn a Këscht kënnen verstäerkt ginn mat der folgender Übung. Just einfach an der Lotus Plaz setzen oder op der ganzer Héicht stoen, de Ball unzeruffe fir Iech a krukt et mat zwee Hänn. Fillt Dir Iech wéi Är Muskele Muskelen festleeën? Domat ass alles alles richteg.
E FIFA zu Huelen hëlleft Iech ouni Ënnerstëtzung ze halen an d'Klassen op fitball genéissen mat Freed. Wann Dir e Choix u kaaft hutt, musst Dir op d'Héicht oppassen. Also, wann Dir op de Fitnesssall sëtzt, musst de Been sinn an de Wénkelwëllen mat de Buedem. Dëst ass eng Garantie fir d'richtig Gréisst vum Ball.
Home Fitness
Home Fitness fir Gewiicht ass net nëmme bei speziellen Übunge maachen. Nodeems alles an der Equippe kënnt Dir d'Apparat souguer nach maachen. Also, ass et recommlech net d'Mop net ze benotzen, awer och net op de Knuet op den Knéien. Déi effektiv Ausféierung fir Heem Fitness bewegt sech an engem Knuewleck op den Zänn, während d'Réck vum Muskele masséiert gëtt, wat d'Vermeidung vu Cellulite ass.
Allgemeng ass Haus Fitness e weidere Virdeel. Nodeems mir alles kënnen exzellent wielen, déi mir wëllen, a maachen eisen eegene Komplex, wat mir net an Gruppenklassen am Sportveräin maachen kënnen. Et gëtt nëmmen eng Saach verlooss - Wonsch a Selbstdiplina.