Stress ass en integralen Deel vum Liewen vun all Mënsch. Hien kann net nëmmen d'Resistenz vum mënschleche Kierper op d'negativ Auswierkunge vun der Ëmwelt reduzéieren, mee, am Géigendeel, erhéijen et. Awer wann Dir d'Linn vun der vernunftbarer Kraaft kreest, kann de Stress zu engem negativen Zoustand verwandelt ginn.
Wat ass Distanz?
D'Distress ass eng negativ Zort Stress, déi duerch e Mismatch tëschent de wichtegste Ufuerderungen an d'Ressourcen vum eenzelne geprägt ass. Wann stresseg Situatiounen opstinn, aktivéiert de mënschlechen Kierper adaptive Reserven. Wann dëse Prozess erfollegräich ass, huet d'Stress e positivt Effekter fir den Kierper, e grousse Fonktionnär Reservoir. Mä mat engem schwaachem Immunsystem gëtt de Stress negativ, et passt net gutt iwwer den allgemengen psychophysesche Staat.
Mat esou enger schiedlech Konditioun am Mënsch:
- et ass Müdegkeet;
- Irritabilitéit;
- verléiert sexuell Attraktioun ;
- Präisser änneren;
- d'Stëmm ännert ouni Gronn.
Wat ass Distanz an Psychologie?
D'Distress zu der Psychologie ass e zerstéierend Belaaschtung, déi duerch länger psychophysesche Lasten ersetzt gëtt. Dëst ass eng schmerzhafte Conditioun, wann nach eng stresseg Situatioun déi laang erwaarde Relaxatioun am Kierper net geschitt ass den Organismus nach ëmmer méi grouss Léisunge ausgesat, wat negativ op d'Gesondheet vun der Gesondheet beaflosst a veruersaacht eng Rei Krankheeten.
Dëse Effekt verursaacht vill Funktionen vum Kierper, verletzt seng mental Aktivitéit, de Mënsch Verhalen. Et ginn folgend Zorte vun Nout:
- emotional;
- Physiologesch;
- nervös;
- chronesch;
- kuerzfristeg.
Jiddereen ass begleet duech funktionnéiert, laangfristeg Depressioun an Suizidversuche. Onofhängeg vun der Art, d'Ried, d'Erënnerung, denken un enger Persoun vu all Alter ass zerstéiert ginn. Bei längerer Beliichtung verursaacht dës Conditioun Neurozie, Insomnia, verdrängt Gedächtnis, Opmierksamkeet. Eng Persoun gëtt authentesch, languid, depriméiert, interesséiert am Liewen verschwonnen.
Ursaachen
All emotional Ausbuerkunge kann Stress verursaachen, et ass psychoemotionale Spannungen, erhéijen Angscht, e bestëmmten Zoustand. Diffamatioun geschitt wéinst der:
- Onméiglechkeet, physiologesch Besoinen ze erfëllen;
- schwiereger Liewensbedingungen;
- Schwaarzaarbecht op der Haut, schaar Schmerz;
- laang negativ Emotiounen.
Zeeche vu Distanz
Déi éischt Diagnos vun dëser Bedingung kann onofhängeg gemaach ginn. Den Konzept vun der Nout ass geprägt duerch déi folgend Symptomer:
- Déi Appetit verännert (attackéiert duerch e staarkt Zor, oder den Appetit komplett verschwënnt);
- De Patient ass onversécherlech opgereegt oder gereizt;
- de Fëmmert huet eng plötzlech Zousatz an Vergewaltegungen fir Zigaretten oder e plötzeste Lust fir Alkohol;
- eng Persoun gëtt ofgelenkt, kann hien net op ee Problem konzentréieren;
- d'Ried vun enger Persoun ass opgeriicht, hien fänkt un ze stierzen, mécht kee Sënn fir ze widderhuelen, kaum Sondokraten sinn;
- De Bauch, e Knapp, Häerz, e Kapp héiert;
- eng Persoun leeft vu Insomnia;
- konstante Spannungen an der Muskelen.
Wat ass den Ënnerscheed tëscht Stress an Nout?
Jiddfer Mënsch erliewen eng staark emotional Erfahrung vun Zäit zu Zäit, awer eng psychologesch Stéierung ass en negativen Prozess, a stéiert d'funktionell Systeme am mënschleche Kierper, verursaacht chronesch Krankheeten. Life ass net ouni Stress méiglech, d'Wëssenschaftler hunn bewisen datt de optimalen Niveau vum Stress néideg ass fir eng erfollegräich Aufgab, emotional, kreativ Upléck. Et ass wichteg ze léieren, tëschent Stress an Nout ze ënnerscheeden , d'Linn tëschent deem wat d'Norm ugeet gëtt a wat Dir Är Gesondheet schued bréngt.
Iwwergang vu Stress zu Nout
Psychologen weisen e klore Differenz tëscht Stress an Nouten, mee oft ass et aus Stress. Wéi versteet Dir firwat dësen Break ofgëtt? Fir dës Fro ze beäntweren, musst Dir d'Stäerkt vum Stress selwer kucken:
- Déi éischt Phase ass Stress selwer, gekëmmert duerch Rettung vun der Haut, Klappen an Atem. Dëst geschitt ënnert dem Afloss vun der Verëffentlechung vum HormonAdrenalin, déi Produktioun vun deem an der éischter Phase passéiert. Dëst trëfft op eng beschleunigte Steigerung vun Bluttzocker, wat en Energie gëtt.
- Déi zweet Phase ass Entspanung, déi et erméiglecht enger Persoun ze berouegen. An dësem Fall ass Stress ouni Noutmaache méiglech, wann d'Entladung aus adequat Ruus an Nahrung besteet.
- Wann déi zweet Phase net geschitt, gëtt se duerch eng drëtt Phas ersat, déi duerch d'Verëffentlechung vum Norepinephrir am Blutt charakteriséiert gëtt, wat duerch d'Pallorie vun der Haut begleet ass, käscht Schweess, Immobilismus a Verléieren vum Bewosstsinn. Well den Norodynrenal beginn op Galopp-Drock, reduzéiert Glukos, den Metabolismus beeilt.
Wat ass Ennerstëtzung an eustress?
D'Konzepter vu Éistréier a Nout sinn ënnerschiddlech. Eustress ass eng Conditioun, déi positiv Emotiounen verursaacht huet, hëlleft d'Schutzmechanismen vum Kierper ze aktivéieren. Eustress riicht an enger Persoun Vertrauen an hir Stäerkten, Wëssen. Mat der Hëllef vun der Konzentratioun vun Opmierksamkeet gëtt d'Persoun méi ginn gesammelt, säi Gedéngnis an d'Erënnerung festgesat.
D'Ënnerscheeder tëscht Éistréier an Nout sinn evident:
- Eustress stabiliséiert, vergréissert d'Vital Ressourcen vum Kierper.
- Aarmut verbraucht Ressourcen, beeilt Gesondheet.
Wéi läschen der Nout?
Einfach Spuer wäert hëllefen dës Konditioun ze läschen.
- Déi éischt Saach, déi muss gemaach ginn, ass d' Liewensqualitéit ze verbesseren . Kier physesch Übunge maachen, Äert Ernährung, d'Reschter, schlofen.
- Et ass net recommandéiert ze Zäit ze verbréngen mat Persounen déi am Liewen zefridden sinn. Probéiert déi objektiv objektiv d'Evaluatioun ze befaassen, d'Evenement. D'negativ Neiegkeet ze gesinn nëmmen d'general psycho-emotionalen Zoustand.
- Gutt Musek, spazéieren an der Natur - dat ass wat wierklech gebraucht gëtt.
D'Unerkennung vun der Distress zu der Psychologie huet d'Wëssenschaftler zu der Conclusioun komm datt 46% vun de Patienten, déi op russesch Kliniken angewandt hunn ähnlech Problemer vun psychoneuroteschen Stéierungen. Wann Dir schonn esou engem negativen Zoustand gehat huet, ass et dee bescht wat Dir maache kënnt, ass unzepassen mat der Situatioun, keng Panik, Verzweiflung. Serenitéit an Entspanung hëlleft Iech aus der negativer erauszegoen.
Distress beim Sport
All Athlete huet seng individuell Stress-Schwell uginn, a wann dës Grenze observéiert gëtt, hëlleft e gewëssen Deel vu Stress d'Wënsch Resultater. Wann Stress d'Situatioun vun der Distress verännert, verschlechtert d'Resultater signifikant. A ville Studien um geeschtleche Stress goufen d'Wëssenschaftler ugewisen datt jee no der Art vum Nervensystem vum Sportler Stress aner Ennerung hunn.
Zum Beispill, Sportler mat engem schwaache Nervensystem kënnen bessere Resultater mat engem nidderegen Stress erreechen. Am Géigesaz, Leit mat engem staarken Nervensystem, e bësschen ängschtlech, emotional onerwaart sinn, bessere Leeschtunge mat engem héich Stress. Wann e Sportler d'Linn vun deem zulässlech kreest, wäert eng psychologesch Stierf em emotional sensibel, motor, assoziativ Stéierungen féieren.