Visuell Evaluatioun ass ganz subjektiv: Mir schéngen eis méi voll wéi mer sinn, a Leit, déi eis souwuel am Géigendeel hunn, versichen ze verschéineren. Onbestänneg fir den Grad vun der Adipositas festzeleeën, wäert e speziellen Koeffizienten hëllefen - de sougenannten Kierpermass Index (spéider BMI). Kalkuléieren ass ganz einfach, Dir braucht Iech just mat Gewiichter, e Centimeter-Baskemaster an e Rechner.
D'BMI ass gläich wéi dem Quotient vum Kierpergewicht, deen an Kilo geholl gëtt, pro Quadrat vu de Wuesstemsraten an de Meter. Loosst eis Är Héichte sinn 1,63 m, an Äre Gewiicht ass 59 kg. An dësem Fall BMI = 59 / (1,63 × 1,63) = 22,20. Dëst bedeit datt Äre Gewiicht ganz normal ass (BMI am Beräich 20 - 25).
Wann déi gewonnte Verhältnis tëscht 25 an 30 Unitéiten ass, sollt Dir méi no uewe mat Ärer Ernährung an de Liewensstil kucken. Sou eng BMI ass nach net iwwer Adipositas schwätzen, awer warnt: d'Gewiicht vum Kierper ass scho "sprang" iwwer d'Norm.
BMI, gläichberechtegt mat 30-35, beweist d'1 Stuf vun der Opléisung: d'aktuell Mass ass de idealen Gewiicht duerch 1-29%. Mat BMI 35-40, 2 Grad Adipositas gëtt agefouert, wann d'Kierzewelt vun der ideal Kierper vun méi wéi 30-49% ënnerscheet. Obesitéit vum drëtte Grad erhöht de idealen Gewiicht um 50-99%, an de Kierpermass Index ass méi wéi 40 Unitéiten.
Methoden vun der Behandlung
Effektiv Behandlung vun Oenzkraaft suergt fir eng speziell Ernährung an Bewegung. Et ginn och Medikamenter déi den Appetit reduzéieren an den Metabolismus beschleunegen, awer et ass onméiglech fir si ouni Rezept ze kaafen. En Dokter schreift dës Fongen nëmmen, wann eng länger Diabetestherapie a systematesch Bewegung ënnert senger Aufsicht net produzéiert gouf. Also, éischt Dir musst schwéier schaffen, awer ouni Fanatismus.
Et ass wichteg ze denken datt an all Fall de Kierper contraindicated with stress and overload: een Dag kanns de net iwregens d'Liewensmëttel ufänken a "op een Hungerstreiker" am Numm vun der Schéinheet ginn. Et kann e puer Schwieregkeeten mat Verdau opgefouert ginn. Starke Lasten mat ongewéinlecher Vitesse ginn net e positiven Effekt, awer nëmmen e schrecklecht Schëppel oder Stretching vun den Muskelen. Bei enger Ernährung an Sport ass et noutwendeg, reegelméisseg ze goën, all Dag d'Reduktioun vun der Zuel vu Kalorien a Steigerung vun der Belaaschtung.
Wat fir ze iessen?
Wann Diät-Therapie soll aus der Diät liicht verdaubares Iessen ausgeschloss sinn, reich an Kohlenhydraten - Loftkuchen, Crème Kuchen, Schockela, Séisses an aner Favoritten Séisses. Ersetzen se mat Liewensmëttel reich an Vitaminnen, Glasfaser a biologesch ass Zutaten: Geméis, Fruucht, Nëss, Kraider, ganz Kär. Mee mir kënnen net Mëllech, Eeër a Fleesch refuséieren - mir sinn extra Pounds fir Kuelenhydrater a Kuchen, net Platfòm vun Platin.
Diät fir Fettgewässer vun 1 an 2 Grad soll eng alldeeglech Ernährung ubidden, déi:
- 70-90 g Proteinen;
- 100-200 g Kuelenhydrater;
- 65-75 Gramm Fett.
Diät fir Fettleibigkeit vum drëtten Grad ass méi schwéier:
- 60-70 g - Proteine;
- 100 g - Kuelenhydrater;
- 50-60 g - Fetter.
Radikal Methoden
Leider ass d'Behandlung mat Diät a Bewegung nëmme gutt fir Adipositas 1 an 2 Grad. Wéi den BMI "sprang" iwwer 40, sinn dës Methoden net effikass, wéi Drogen. Fir souvill schwéier Formen gëtt et eng Operatiounsbehandlung: De Bauch ass "gesuckelt", dat heescht reduzéiert an der Gréisst. No der Operatioun kann de Patient net méi an de virdrun Volumen iessen, an de Kierpergehalt geet allméi erof. Dës Behandlung gëtt nëmme mat 3 Grad Adipositas verschriwwen, d'Operatiounen ginn ouni Schnëtt (Pikanen duerch e Laserbalken) gemaach.