Et ass dank Emotiounen, déi eng Persoun voll kënnen erfëllt. Emosméigele Staaten begleede eis iwwerall. A gewësse Fäll kënnen si fir eis Sensibilitéit helleg an Kraaft ze maachen, an anerer soen se se ze ënnerdrécken. Eng grouss Viraussiicht an all Richtunge kann d'Gesondheetsproblemer ofstëmmen, sou datt d'Emotiounen erliewt wéi d'Verwaltung.
Emosioune vu Männer
- Emotiounen . Eis Emotiounen spekuléieren eng Appraisal vun existente oder representéierte Situatiounen. Et ass wichteg ze verstoen, datt se net zu jidderfalls operstinn, mä sinn a Relatioun mat der ganzer Situatioun manifestéiert. Emotiounen kënne fréizäiteg oder traureg sinn an wuertwiertlech all Minutt.
- Gefiller . Reflexéiert déi geschätzte Haltung un déi aktuell oder imaginär Objeten. Heiansdo sinn se Sensatiounen genannt. Sensibilitéit entstoen a Relatioun mat engem oder eppes. Si, wéi Emotiounen, kënne positiv, negativ oder neutral sinn.
- Affect . Negativ emotionalen Zoustand, deen onerwaart wéinst engem staarken Schock kënnt. Et ass begleet duerch Verloscht vu Zäit, Raum an Mangel u Kontrolle iwwert hir Handlungen. Et kann ausgedréckt ginn a Form vu stupor oder chaotesch Motiounsreaktiounen. Während dem Afloss ass de Mënsch d'Verméigenslosegkeet verringert, d'Konzentratioun ass gebrach a d'Erënnerung verluer (deelweis oder am Form vun komplette Amnesie).
- Passioun . Et ass eng zimlech laang Erfahrung, déi aner mënschlech Emotiounen dominéiert a féiert zur Konzentratioun op Sujet vu Passioun. Déi Ursaachen fir dësen emotionalen Zoustand kann ganz ënnerschiddlech sinn, zum Beispill, kierperlech Antriebe oder bewosst Iwwerzeegungen. Passioun kann vun enger Persoun akzeptéiert ginn, awer kann als eppes onerlässlech sinn an net wënschenswäert sinn.
- Stëmmung . Et ass e langen emotionalen Zoustand a kann positiv oder depriméiert sinn, wat hängt vun der sozialer a psychologescher Atmosphär, den Ereignissen, déi de Staat vum Nervensystem an der Gesondheet sinn. D'Stëmmung rifft emotional Ton an Faarf op aner Erfahrungen, Handlungen an Gedanken.
Methoden vun der Selbstregulatioun vum emotionalen Zoustand
Eng Persoun soll seng Emotiounen kontrolléieren kënnen , sou datt se net ofhängeg sinn. Wann Dir Iech fillt, datt den extremen emotionalen Zoustand fir Iech ze denken, ze konzentréieren a schlecht Effizienz ze beaflossen, da kënnt Dir speziell Technik benotzen.
Eng ganz gutt Manéier ass d'Gesiessmuskelen ze entspanen. Dir sollt eng roueg Musek hunn an op de Couch leien. Begéinen, fir d'Gruppen vun der Gesiichtsmuskelen unzestriewen: éischt d'Stir, dann den Aen, Nues, Wangen, etc. Am Ende vun der Übung muss Dir Iech eng geeschtlech Uerdnung ginn fir d'Muskelen vum Gesiicht ze fixéieren. Nodeems Dir dës Technik benotzt, kënnt Dir roueg sinn a verbessert Är Wuelbefannen.
Et ass eng aner effektive Technik, déi gutt funktionnéiert an emotional Spannungen - eng Atmung. Sëtzt hei oder leeft an enger gemittlecher Plaz. Huelt e lues Atem (4 Zähl), da ropen (2 Zähl) an Aschätzung (4 Konten). Loosst Iech lues a lues op de Prozess. Dir kënnt och d'Bild bäi verbinden, wéi d'Lunge mat Loft a Réck kommen.
Eng gutt Manéier fir ze kontrolléieren an z'änneren ass d'Visualiséierung. Mat der Dir kënnt an all emotionalen Zougank ukommen.
Elo verstinn ech déi emotional Prozesser a Staaten. Déi uewe genannten Techniken hëlleft Iech ze léieren wéi se et verwalten. Eischtens kënnen Schwieregkeeten erreechen, awer d'widderhuelend Wiederhuelung vun Übunge wäert hëllefen, negative Emotionalitéiten auszeschléissen an ze bestellen.