Atmungübungen fir Gewiichtsverloscht a Recoverie

Bremsen Übungen, déi mat villen Krankheeten hëllefen, ënnerschiddlech Symptomer ënnerhuelen an de Konditioune erliichteren, sinn och ganz effektiv, an si sinn och effektiv fir de Gewiicht ze verléieren. Et ass wichteg fir se regelméisseg ze maachen a laut enger Rei vun existente Regelen.

Therapeutesch Atmung

Egal wéi Atemübungen gi benotzt, ass et néideg ze wëssen a berücksichtegen e puer Regelen:

Fänkt Är Workouten mat einfachen Aarbechtszäiten ze promovéieren, a lues a lues a lues d'Zuel vu Wiederholungen an d'Komplexitéit vun den Übungen erhéicht.
Atemdeelung ze maachen fir d'Gesondheet ze verbesseren, ass et wichteg fir maximal Konzentratioun ze halen, net vun allem ofgelenkt ze zéien, fir datt et am beschten eleng ass an an enger entspaanter Atmosphär.
Maacht Bewegung op der Strooss oder lues de Raum gutt.
Während der Lektioun bewaacht Är Haltung, anescht respektéieren ass schwéier.

Atmungübungen trainéieren fir de Nervensystem ze berouegen

Während dem Dag sinn vill Leit stresseg Situatiounen, déi negativ Auswierkungen op Wuelstand hunn. Fir sech ze relaxen, ass et recommandéiert datt Atemübungen ze berouegen. Préizegéiert se bis se Iech erliichtert fillt.

Steet direkt, dréckt d'Hänn erof an du hues eng déif Atmosphär. Fir eng hallef Minutt muss d'Atempur zoumaachen, an duerno ufänken ze schéissen, seng Lippen mat engem Röhre ze klapen. An dësem Fall stoussen ëmmer am Bauch. Duerno huelen ech eng roueg Atem a riicht.
An enger bequemer Pose, lues ze liddhänken a stänneg ausrangeren. Rei méi oft. Dës Atmungsexamen hëlleft sech opgereegt a freet sech op.

Atmungsgymnastik fir Insomnia

Einfach Übungen fir gudde Schlof hëllefe fir mentaler Mëssbrauch ze liwweren, Nervensystem drastoen an entspanen d'Muskelen vum Kierper. Do gymnastics ënner entspanener roueger Musek ouni Wierder. Et gëtt empfohlen datt Atemübungen fir Schlof mat zouene Augen ausgezeechent ginn.

Lëpsen d'Loft lues a léif an däi Magen fest. Et ass wichteg datt gläichzäiteg d 'Thorax ëmmer méi grouss gëtt, an d'Lunge mat Sauerstoff op de Maximum ze fëllen. An der nächster Stuf vun der Übung, lues ze rächen. Vergewëssert Iech datt den Abdomen als éischt agebonnen ass an dann den Tuerm. Huelt 5-7 Wiederholungen.
Déi nächst Atembewegung gëtt op Käschte vun der Membran ausgeführt, dat heescht, de Gelenk soll net bewegen. Beim Ziehen an der Loft, riicht de Bauch, a wa se erausgebrach ginn, bësen. Maach alles an engem luesen Tempo.

Atmungstübungen mat IRR

Während Attacken huet eng Persoun net genug Loft, a kann ee sech ze änneren. Lead zu deem kann e Gefill vu Angst, Stress oder iwwerlager Belaaschtung sinn. Fir sech ze berouegen an de Konditioune erofzestecken, empfënnt Experte fir Atembeweegungen ze maachen fir Panikattacken .

D'Inhalatioun, d'Këscht ausdehnen an de Mëll erausdrécken, an op d'Aushalung zéien an de Bauch a briechen d'Këscht. Kontroll Atembeweegung ass vun Hänn recommandéiert. Fir d'Ausübung komplizéiere kënnen, kënnt Dir e bësse Wëllen maachen.
Wann den Ugräife schwéier ass, da op e puer Minuten aawer mat enger Pappebeutel an d'Wéckelen an d'Nues drécken.

Atmung fir Asthma

D'Doktere recommandéieren datt Leit mat Asthma regelméisseg Gymnastiker maachen, wat d'Bedingung lëschten. Zousätzlech hëlleft et d'Entwécklung vu Komplikatiounen ze vermeiden, entléisst Belaaschtung a Spannungen. Breetend Übungen mat bronchialen Asthma sollten Deel vum alldeegleche Plang sinn, soss gëtt et kee positiv Dynamik.

Loosst am Bett, biege déng Knéien a zitt se erop, während Dir eng laang Aushalung duerch den Mound mécht. Wiederhol d 'Bewegung esou vill Mol wéi Dir wëllt. Wéinst deem gëtt de Prozess vun der Sputumvakanz beschleunegt an d'Aëwe ginn geläscht.
Et gëtt Atmungsübungen, déi an alle Situatiounen gemaach ginn. Déi folgend gëllt: d'Receptioun vum nostril mat den Dingscht an d'Luucht goen, a nohalt der lénks a zoueneen. Duerno maachen d'Géigendeel.

Atemvirsuergunge mat Pneumonie

An der Präsenz vun dëser Krankheet hëlleft déi systematesch Leeschtung vun speziellen Gymnastiker d'Lunge mat adequate Belüftung, de Bluttfluss ze verbesseren, d'Intoxikatioun z'erfëllen, d'Inspiratiounstrabitéit erhéijen a Phlegm zréckzéien. Respiratesch Übungen am Pneumonie bei Erwuessen beschleunegen den Prozess vun der Genesung.

An engem relaxen Zoustand, an der Nues virhaalen an no dräi Sekonnen Austragung duerch de Mond. An dësem Fall sollten d'Lippen dacks kompriméiert ginn an doduerch e Hindernis fir d'Flucht erofsetzen. D'Aushalung sollt méi wéi 6 Sekonnen daueren.
Cleansing Atmungsexamen baséieren op engem déif Atem, wuer dann den Atem fir e puer Sekonnen ze halen a kuurzen Auslaag vun der Loft duerch de Mond. Cheeks brauch net während der Übung inflativ ze sinn.

Atemzéiunge mat Bronchite

Fir e schnelle Recupatioun, ass et recommandéiert datt Dir d'Medikamenter zesummen mat speziellen Gymnastiker kombinéiert. Breetend Übungen fir d'Lunge an d'Bronchien verstäerken d'Immunitéit, verbesseren de Blutzirkulatioun, wat zum Flëss an de Bronchien vum Sauerstoff béit a erliichtert de Prozess vun der Sputumabfuerschung. Zousätzlech verbessert d'gesondheetlech Gesondheet an d'Risiko vu Komplikatiounen.

Steeht direkt riicht, Äert Féiss um Schëllerniveau ze halen, a Äert Armpfer verréngert. Kuckt kuerz no der Nues, d'Fächer fir ze hellen. Exhaléiert duerch de Mound, d'Palmen riicht. Do véier Wiederholungen, fille fir fënnef Sekonne Rente a sechs méi esou Approche maachen.
Fir déi nächst Atemputt ze bewegen, Är Hänn ze nieder a lenks no vir. Breath hongereg an der Nues, dacks lues an de Kierper dréckt op, klammt zréck, liest d'Loft. Maacht 8 Wieder an du sinn eng Paus.

Atmungübungen fir Hypertension

D'Leit mat erhéijen BP-Atmungsübungen sinn nëtzlech wéinst sengem positive Effekt op d'Häerz, wat zu der Normaliséierung vun Indikatoren a vum Erliichterung vun der Konditioun féiert. De Komplex vun Atmungsübungen ass recommandéiert fir e präventiv Mooss ze ginn.

Setzt Är Hänn an der Handhall nach virun, fir datt d'Pinselen um Niveau vum Hals sinn. Breath noisibel duerch d'Nues, d'Fäuste ze hellen, wéi wann et eppes packt. Lues ass däi Mëndel ophalen, entspaant Är Hänn.
Fir déi nächst Ae vu Bewegung, bend Är Waffen an den Ellenbuedem, a verbitt Är Fistelen um Niveau vun der ënneschterer Säit virun Iech. Fréihaft a intensiv Ataléid duerch d'Nues, andeems Är Fësser schärft eens an d'Hänn ofdreift. Beim Atemzoustand kënnt zréck an d'Ausgangspositioun.

Atmungsaktioune mat Arrhythmie

An der Präsenz vun Probleemer an der Aarbecht vum Häerzmuskel ass recommandéiert fir speziell Gymnastik Strelnikova ze benotzen , wat hëlleft fir d'Blutzirkulatioun ze beschleunigen an d'Blutt mat Sauerstoff saturéiert. Experts beroden datt Atemübungen fir Leit beaflosse mat der Häerzkrankheeten, well se normaliséiert ginn an d'Risiko vu komplizéiert ginn. Gitt d'Gymnastiker no vir oppassen a virun der Schlofzäit net méi wéi 25 Minutten. Et ass wichteg d'Zuel vu Wiederholzen all Dag ze vergréisseren.

Atmungübungen fir den Häerz beginn mat e puer kuerzen, schaarfen Atem a Exhalatiounen. Wann Dir et mécht, sollt Dir grad op der Plaz stoen, wann Dir de Rhythmus - Schrëtt / Inspiratioun beobachtet.
Steehend riicht an hänkeg Äer Hänn ze maachen, e schaarmen Noisemmme maachen, d'Fistel bequemen. Op der Aushalung vun der Handfläch sollt verëffentlecht ginn. Dozou sechs Wiederholungen, riicht tëscht hinnen 25 Sekonnen.

Atempiratioun vu Pankreatitis

Aktive kierperlech Aktivitéit ass kontraindizéiert an der Entzündung vun der Bauchspeicheldrüs , awer Atmungsexistenz, eng nëtzlech intern Massage. Et ass besonnesch fir d'chronesch Form vun der Krankheet recommandéiert. Atemübungen dozou bäidroen fir d'Bewegung vum Blutt a vum Ausfluss vum Jus ze verbesseren, wat d'Bauchspeicheldrüs bilden. Training gëtt 2-3 Mol am Dag empfohun, an enger Positioun. All Übung, ze drénken op d'mannst dräimol, bis zu zéng Wiederholungen.

Lues a lues un d'Loft ze liwweren an ze verëffentlechen, an hale säin Atem a maximal ze zéien an den Bauch. Grof zu dräi a relax.
Wieder e relaxen Atem a riicht Iech op, a scharf äntwerten Är Atem, staark Belästegung vun Ärem Bauch, a gitt zu dräi.