Panic Attacks (PA) ass eng gemengt mental Verhalen. D'Panik gëtt haaptsächlech vu Angscht a Hypochondriacen, mat enger sensiblen Mentalitéit. Fraen sinn méi emotional wéinst hirer Natur an méi Männer sinn an der Panikerkrankung.
Wat sinn Panikattacken?
Panikattacke (aner Nimm: Episodic paroxysmal Angst, Vegetativerkrankheet, Cardioneurose) - Spontan irrationaler Eewäisser vun enger schaarger Angst, begleet vu verschiddene vegetativen Symptomer an emotionaler Erënnerung vu variabler Intensitéit: vu schlechtem Stress bis Panik. Trëfft als Reaktioun op engem externe Stressfaktor.
D'Wëssenschaftler an Dokteren hunn verschidden Theorien vun der Entstoe vu dem Panikattacksyndrome verschafft. De Begrëff (PA) agefouert gouf vun amerikaneschen Doktoren am Joer 1980. Laut Statistiken hu si ongeféier 20% vun de Leit vun der terrestrescher Bevëlkerung frustréiert. D'Indikatioun schwätzt fir verschidden Länner an ethnesch Gruppen, zum Beispill an Amerika ass et méi wéi 2%. Wat ass e Panikattack? Déi Persoun, déi d'éischt op d'Manifestatiounen vun der Stierung koum, verluer ass an ass net bereet fir sech selwer oder seng Famill ze hëllefen.
Panik Attacke - Symptomer
An der klassescher Beschreiwung sinn d'Panikattacke e klengen klineschen Bild. De Attack kann ouni en ausgezeechente Stand vun Angscht maachen, nëmme mat kierperleche Manifestatiounen, an eiser Zäit - dat ass e oft e gemeinsame Panik "panikfrei". Egal wéi déi Ursaachen fir de PA ze verursaachen sinn d'folgend plötzlech physiologesch Symptomer:
- Schwaarze Kappwéi Pulsatioun (wann Dir den Drock misst méisseg héich sinn;
- Pain hannert dem Stärebild;
- e schaarfe Mangel vun Loft, e Staat vun Eetokatioun;
- vun den Extremen;
- profuse (kal) Schwëtzen;
- schwéieren Kribbelen;
- Krankheeten vum Bauch, Där (Schäi, Diarrho);
- eng negativ Koordinatioun.
Mental Verhalen vun engem Attack:
- Angscht (vu ménger, präzis fir schwéier Ähe);
- D'Angscht virum Doud an d'Wahrscheinlechkeet fir friem ze verzichten;
- Desorientéierung am Raum
- obsessivt negativ Gedanken.
Wéi laang huet e Panikattack lescht?
D'Dauer an d'Intensitéit vu mëttlerer bis moderéierter Panikattacke kënne vu ville Minutten rar bis 1 Stonn reegelen, den Attack selwer hält net méi wéi 15 Minutten a verweist direkt op "Chaos" an Gedanken an Angscht vun Angscht, de Rescht vun der Zäit ass d'Äntwert vum Kierper op héije Adrenalin. Staark Panikattacke vläicht an enger Blitzgeschwindegkeet entwéckelen, méi wéi 1 Stonn daueren, begleet vu schaarfen, schwächend Symptomer.
Wat sinn déi geféierlech Panikattacke?
Panik Attacken féieren net zum Doud, awer si kënnen erbäizeféieren. D'Konsequenzen vu Panikattacke verschlechtert d'Qualitéit vum menschlechen Liewen eescht. Eng stresseg Situatioun mécht e Punkt op der Psyche. D'Evenement ass verfuusst, awer d'emotional Belaaschtung vun der vergangenen Situatioun ass op aner ähnlech oder onverhale Situatiounen iwwerlagert ginn, a schrëftlech d'Comfort Zone ze reduzéieren. Zum Beispill, eng Persoun ass Angscht ze fléien op Fligeren, refuséiert ze fléien, a plötzlech entdeckt hien, wéi e Panikattacke him op eng Rees an der U-Bahn oder aner Transport zoustinn.
Panikattacke - Ursaachen
E Panikattack gëtt vu verschiddene Spezialisten studéiert, Hypothesen a Theorien ginn no virgeet, keng vun deem e komplett detailléiert Bild vun de Ursaache vun der Ausgab vun enger Blitz Angstzéiung gitt. Fonctionnalitéite vum Kurs vun de physiologeschen Prozesser vum Organismus an Zesummenhang mam psychologesche Klimawandel vun der Persoun an de Faktoren vun der Ëmwelt sinn d'Ursaachen vu Panik Stierf - alles zesummen oder getrennt. Wahrscheinlech Hypothesen:
- Genetesch Prädisposition.
- D'Besonderheet vun de metaboleschen Prozesser (Catecholamine Hypothese) - de Cortex vun der Adrenal Drénk produzéiert an an d'Blutt d'iwwerschësseg Niveau vun den Hormonen Adrenalin, Noradrin.
- Somomatesch Krankheeten:
- Kardiovaskulär System (Angina, Häerz Ischämie, Myokardinfarkt);
- endokrine System (besonnesch Schildkrankheit, menstruéierend Onregelméissegkeet );
- mental Krankheet (Schizophrenie, Psychose);
- Onkologie (Adrenalheopheochromozytom);
- Alkohol an Drogenberoder.
- Physiologësch Viraussetzungen: De Begrëff vun der Menstruation, der Period vun der Pubertéit, der Schwangerschaft a besonnesch vum Gebuertsdag kann den Prozess vun der Bildung vu PA auslöschen.
Panikattacken an IRR
Vegeto-vaskuläre Dystonia (VSD) ass eng Krankheet, déi de sowjeteschen Dokteren beschriwwe gëtt, an Russland ass et eng gemeinsam Diagnos bei der Bevëlkerung. VSD - ass eng Dysfunktionalfehler an der Aarbecht vum autonomen Nervensystem. Panikattacke mat VSD ginn oft an de Symptom vun der Krankheet, déi iwwer d'psychologesch an neurologësch Ursaachen vun der Stierfhëllef schwätzen.
Panikattacke bei der Nuecht
Panikattacke an engem Dram sinn och geklomm vu Plötzlechkeet, an de Kierper ze prompt direkt op e wackelen. Eng Panikattacke an der Nuecht ass oft geschitt géint den Hintergrund vun der Sauerstofferhéijung vum Gehirn (Mangel an Loft, falsche Positioun vum Kierper beim Schlof). Aner Faktoren:
- traumatesch Situatiounen am Dag oder e puer Deeg;
- Ongewéinlech oder ongewéinlecher Plaz fir ze schlofen (an enger friem Stad, Land);
- déif Schwëster;
- e plötzlichen Angscht fir Éierlechkeet.
Panikattacke mat engem Puppelchen
Den Alkohol gëtt als "Antiidepresident" zur Verfügung gestellt, fir d'Symptomer vun der Angscht an der Néierlag ze drénken. Et gëtt eng Zäit, wou een anere Glas alkoholescht Getränk net späichert. A ménger Panikattacke no Alkohol weisen e klenge Symptom: d'Angscht virum Doud an d'Wahrscheinlechkeet, sech verréckt ze maachen. Spéider Kricher sinn fixéiert a ginn, och wann eng Persoun net de Dag virdrun drénkt.
Panikattacke mat Zervikal Osteochondrose
Osteochondrosis a Panikattacken - kënnen interagéiert ginn. De Gebärmutterpilot ass mat grousser Aart, déi Iwwerdroung unzefänken, dat zu genuch genuch Sauerstoff fir de Gehir. Féiert. Dëst geschitt - als Resultat vu verschidde Verletzungen vun der Gebärmutterhalschent, hir Verdrängung, der Bildung vu Knuewelzungen. Behandlung vun Osteochondrose wéi déi Haapthilfe, erliichtert de mënschleche Konditioun.
Panikattacken - wat maachen?
Hëllef bei Panikattacken virum eng Persoun kritt ee Spezialist, ass op Selbsthilfebuerb oder Hëllef vu Familljememberen gebaut. Wat soll eng Persoun maachen wann hien als éischt e Panikattacke gefeelt huet? Et ass néideg ze berouegen. Et gi verschidde Weeër fir sech ze relaxen, et konzentréiere sech op externe Objeten, Objeten, Konzentraktioune beim Atem a Zielen. Atmung fir Geräter:
- eng lues Inhalatioun an e méi langweileren Ausgehalen zu zougeschloene Palmen, eng Pappebeutel;
- am Bett: Léien a gezielt fir Inspiratioun an Exhalatioun (Atem Bauch).
Panikattacken, wann Dir am Schlof ukomm sinn, musst Dir e dämmt Liicht maachen, drénken käscht Waasser a lüft de Raum. No engem Attack kanns de waarme Waasser drénken an zréck an d'Bett ginn. Positiv Erausfuerderungen op negativ Gedanken kann hëllefen d'Panik ze bewältegen. D'Hëllef vu Spezialisten ass néideg wann d'Attacke rëm zréck kommen a regelméisseg ginn.
Wéi Dir Panikattacken ze behandelen?
D'Panikattacksyndrome kënne géint e Background vun aneren Krankheeten passéieren. Wéi Dir Panikattacken ze verhënneren, wann d'Ursaach psychologesch ass? De Dokter-Psychotherapeut verschéckt (je no der Schwieregkeet vun den Symptomer) individuell Therapie mat Hëllef vu Sedimenter a Ruhelzer. Positiv hunn sech an der Behandlung vun neuroteschen Angschtstéierungen bewisen: Kognitiv Verhalen a Kierpergeriicht. Eng Persoun léiert an enger Grupp oder individuell - Entspanung, Meditation an Atemtechniken.
Wéi kënnt Dir e Panik Attacke sichen?
Leit kënnen net ëmmer qualifizéiert Hëllef maachen. Wéi maache mer mat Panikattacken eleng a wat fir eng platt Erausfuerderung ze maachen? Psychologer empfehlen Iech:
- Gitt de Staat mat der Hëllef vun engem Tagebuch, wou Dir misst d'Intensitéit vu Panik op enger 10-Punkt-Skala evaluéieren. Record am Tagebuch vun Situatiounen, déi zu emotionalen Ausgruewunge gemaach hunn an Aktiounen, déi gehollef hunn aus dem Attentat erauszekommen:
- Meditation;
- bewosst Atmen;
- Gespréich mat enger geliebten;
- Kont am Gedanken vun komplexe Zuelen.
- Eng gesonde balancéiert Ernährung.
- De richtege Regime vum Dag (voller Schlof a Rou).
- Mëttelméisseg Exercice - eng gutt Präventioun vu Réckfall.