Net wäit ass de Vakanz "Olivier", "Herring ënnert dem Pelzmantel", "Vinegret". Zweifel hunn et scho geschafft eng Lëscht vun 100 Ziler z'ënnerstëtzen, déi am Joer 2018 erreecht ginn ass.
Andeems dëst an der Lëscht war, ass e Plaz fir den Artikel "Stärkt Gesondheet, net fir ze puren a fille glécklech, egal wéi" oder "Ech wëll méi produktiv ginn"? Hei sinn Tipps fir Iech ze maachen wéi Dir et mécht, an Dir kënnt e Fëschschoul net unzefänken vum 1. Januar unzefänken, awer vun muer.
1. Zitrusfrucht. Méi Zitrusfrucht.
Hutt Dir festgestallt, datt mir op Zitrounen, Orangen, Grapefruits, Mandarinen, éischtens, wann mir eis fillen, datt mir vun enger kal ass attackéiert? De enorme Virdeel vu Citrus ass datt et e Lagerhaus vu nëtzlechen Vitaminnen (C, B2, PP, A, E, B) ass. Begéinen fir Är Gesondheet ze verstärken, op d'mannst e puer Zitrusfrüchten e Dag. Zum Beispill beginn Ären Dag mat Zitroun Waasser op engem eidle Magen - e idealen Getränk fir Liewewelt, d'Immunitéit erhéijen an de Stoffwechsel ze promovéieren.
2. Vergiess net iwwer Geméis.
Et ass wëssenschaftlech ze bewierken, datt déijéineg, déi Geméis an hirer dagdeeg Ernährung beaflossen, krank sinn wéi déi, déi dräimol op Fleeschprodukter drënner am Dag sinn. Nodeem sämtlech gesonde Liewensmëttelen wéi Geméis, d'Entwécklung vu kierperlechen Tumoren verhënnert huet, reduzéiert de Risiko vu Krankheeten vum kardiovaskulären System, sëtzt de Kierper mat Energie, reinegt et, verbessert d'Haut an stäerkt d'Bänn.
3. Schwätze mer am Gärtner?
Stellt Iech vir, datt Indoor-Pflanzen net nëmme schiedlech Formaldehyde absorbéiert ginn, déi aus syntheteschen Teppecher an aner Saachen an onsem Heem erof ginn, awer och hëllefen, Stress ze fräigen, den Blutdrock ze reduzéieren an de Nervensystem ze berouegen. Wéi? Fütt einfach den Gärtnerbetrieb. Begéinen fir op mannst e puer Planzen ze kucken. Ausserdeem weess jiddereen dat wéinst der Kommunikatioun mat der Natur eng Fra gëtt vill Vital Energie.
4. Vergiess de Multitasking.
Zwee no der moderner Welt zwéngt eis fir d'Geschwindegkeet vum Liicht ze bewegen, andeems de Bréif den Auteur op der Schëller an den Auteur geäntwert huet an d'Uriff kréien. Stop. Eise Gehir ass ganz midd vun sou engem Multi-Tattoo. Stoppen. Probéiert op d'mannst eemol am Daag eppes fir Iech selwer ze maachen. Zum Beispill, wann Dir e Presentatiounskatalog kreéiert brauchs, däerf net vun der "Laika" am Instagram abstrakt a woubäi d'Band am sozialen Netzwierk gedréckt gëtt. Vun deem Dir verbréngt vill vun Äre Wäertgenösseger Zäit an Energie, déi op d'Erfüllung vun enger méi wichteger Aufgab geregelt ginn ass.
5. Fanne ginn dobäi.
Erënnert Iech, wann Dir doheem sidd, sidd Dir zefridden mat wéi Iech ëmginn? Wann et schéngt, datt et eppes am Haus ass, deen Iech ëmmer ze irritéiert, addéiere mer einfach Äert Interieur mat déif Käerzen oder aromatesche Ländchen. Et gëtt wëssenschaftlech bewäert, datt all Déiercher e puer Gebidder vum Gehirn aktiv ass an dofir d'Konzentratioun ze fannen oder ze relaxen. Zum Beispill, de Geroch vu Vanille hëlleft relax a vergiess iwwer onnéideg Angscht, Pärpermint - am Géigendeel, wäert d'Kraaft a Energie erhéijen, an de Lavendel ass e perfekte Entsuergung fir Stress.
6. Vergiess de Lift. Léiw Äert Schrëtt.
Just muss net soen datt Dir permanent op der Bewegung steet. Déi meescht vun eis ginn ënner Hypodynamie. D'Recherche vun den amerikanesche Psychologen huet och gewisen, datt mënschlech Fraen, déi während enger Paus fir 10 Minutten d'Treppe opgamen, ëmsou méi Energie waren wéi déi, déi eng Taass Kaffi oder e Glas vu séissen Waasser gezeechent hunn. Zousätzlech huet se och Kalorien verbrannt, an dofir ouni d'Gewalte vu Gewësse konnten e schaureg Zimtstécker genéissen.
7. Familljefotos.
Hutt Dir Traditioune an Ärer Famill? Zum Beispill, vläicht am Ende vum Joer hutt Dir eng Foto vun den onverständlechsten Evenementer gedréckt, déi Dir dëst Joer geschitt ass? Et ass super, wann d'Haus e Regal, eng Këscht vun Schéisswäin, op deenen et Fotoframe mat Fotoe vun Familjenmemberen ass - eng Zort Familier Charme.
8. Desinfektioun vum Handy.
Maacht et richteg, a mobil Desinfektioun gëtt eng Gewunnecht. Firwat ass dat néideg? Am Dag si mir ongeféier 50 oder méi fach Zeechen, hu mir eis Smartphones kontrolléiert an net ze denken, wéi vill Bakterien sie op hinnen hunn. "Wou?", Freift Dir. Zum Beispill, Dir gitt ëffentlechen Transport, halen op d'Handgräifen, a parallel an d'Viber Message beäntwert, ass geschafft, d'Hänn gewäsch, awer vill Mikroben sinn op der mobiler Leinwand verlooss. Ausserdeem, och wann Dir an d'Buedem mam Telefon handelt, fiert se schiedlech Bakterien. Dann dréckt Dir erëm op d'Affichage, an op propper Hänn eng onfäheg Zuel vu Mikrokréien, jo, jo, déi op Ärem Schirm op der Minibus.
Am Endeffekt, da wahrscheinlech, firwat mir schwaach Immunitéit hunn, well mir perséinlike Hygiène iwwerwaachen an Vitaminnen huelen. De Schluss ass eent: e puer Mol am Daag, den Ecran mat spezielle oder normale Naassbëschen ze wëschen.
9. Planegen Är Vakanz.
Jo, jo, och scho sechs Méint virum gewënschten Urlaub braucht Dir Är Vakanz suergfäeg ze plangen. Iwwregens, wëssenschaftlech Fuerschung weist, datt Frae déi zweemol am Joer verloossen, e méi e geréngsten Risiko vun engem Häerzattack als Entwéckler entwéckelen, wéi déi déi et net hunn. Ausserdeem, och wann Dir nëmmen iwwer d'Vakanz denkt, erhéicht de Niveau vum "Hormon vu Gléck" vu Serotonin am Blutt.
10. Fette Yoga mat Ärem Partner.
Zum Beispill kann et Yoga an der Heem oder zum Atelier ginn fir d'Akroogi (Dampbad). Et ass interessant, datt dës Gruppegrupp hëlleft fir Ären Kierper besser ze fillen, ze verstoen wat et wëllt. Als Resultat kënnt Dir d'Qualitéit vum sexuellen Liewen verbesseren.
11. Wann Dir Sport spillt, héiert d'Audiobooks.
Natierlech gëtt een dat soen datt et déiselwecht Multitasking ass, déi sougenannt Multitasking, aus der mir eis versicht hunn dech ze veräntwerten. Mä während de Sport trainéiert eise Gehir net wëssen wat fir ze maachen an wann et vill Übunge geet op der Maschinn, hänken mir an d'Wollen, mir planen wat fir den Lunch ze kafen etc. Et ass Zäit fir Zäit ze profitéieren net nëmme fir de Kierper, awer och Séil - schreift Är Lieblingshookbak an genéiss den Prozess.
12. Bénévolat.
Opmannst eemol oder zweemol am Joer fillen sech Iech un d'Roll vun engem Fräiwëlleger deen e Gléck fir Déier am Ënnerdaach këmmeren oder hëlleft de lokale Park vu Stëbter ze schmaachen. Studien weisen datt d'Volontär hëlleft Stress ze streiden, de Blutdrock sënnert an gläichzäiteg d'Selbstvertrauen erhéicht.
13. Contrast Dusche.
Et ass Zäit, e Kontrastdësch ze huelen. Hien wäert eng Entschiedegung vu Energie, Äifer, schützen géint Këlde an eng exzellente Ausbildung fir Sehnen, Muskelen, Gefässer, Kapillaren. Ausserdeem, mat regelméissege Präferenz fuerdert de Metabolismus, fiert Gewichtverloscht, behënnert d'Haut, eliminéiert Cellulite.
14. E puer Versuch probéieren.
Liewen ass kuerz. Denkt drun, dat ass et net aus der Plaz fir ze verspriechen, en neie Sport ze meeschteren. Zum Beispill kann et danzen op de Pylon ginn, hëlleft Iech sexy oder raja Yoga ze fillen, duerch déi Dir kierperlech Bewosstsinn erreeche wäert.
15. Fir Trainingen, eréischt just déi Saachen déi Dir wëllt.
Äert Wee, dat gëllt fir all Kleeder déi Dir traut. Studien weisen datt eis Wënsch eis Wuelbefändegkeet beaflosst. Natierlech kënnt Dir dëst net konzentréieren, awer dann iwwerhaapt net iwwerrascht, firwat all Dag Är Selbstbezuelung méi héich ass a manner.
16. Opgepasst nei hobbys.
Amplaz ze schlofen am Sonndes virum Lunch, mellt Iech um Bildungsvariant. Firwat ass dat néideg? Et ass Zäit, Är Kreativitéit ze weisen. Vergiesst datt eng Persoun liewt esou laang wéi hien kultivéiert, wäerte wäerte ginn.
17. Verloscht vun alen Dingen.
Natierlech kënnt Dir esou eng Recommandatioun iergendeppes héieren. Kee Wonner, datt et e Buch "Magical Cleaning" ass, dat fir ville Joer laang en Desktop gewiescht wier. Vergiesst, datt Saachen déi Dir net traut net nëmme Plaz an Ärem Kleederschutz huelen, mee si huelen och Energie, sou datt Dir onofhängeg net an Ärem Liewen en neit.
18. Schreibe e Bréif fir Iech fir d'Zukunft.
Jiddereen vun eis huet Momenter, wann et schéngt, datt dëst de Schluss ass, datt et net méi méi däinner gëtt an all dat wat Dir gemaach wäert zu näischt ginn. Dëse Bréif soll eng Art Motivatioun ginn, e Rendez-vous ginn - et heescht et wat Dir wëllt, awer schreift et mat all degem Häerz, wéi wann Dir mat Äre beschte Frënd schwätzt, wien Dir wëllt hëllefen, wien Dir inspiréiere mat ze liewen, gitt net op.
19. Gitt emol op enges Bett mat Ärem Partner.
Dëst ass net nëmmen Rotschléi, mä eng Empfehlung, déi am Hënn beaflosst ginn ass, fir d'Gesondheet ze verbesseren an d'Relatiounen mat der anerer Halschent ze verstäerken. Vergiesst net datt Dir musst virun Mëttern goen. Vun 23:00 bis 3:00, ass de Kierper erëm opgebaut.
20. Vergiess net selwer ze luewen.
Waart net op Lob vun enger geliebten, Véier, Frënn. Lueft Iech selwer. Et kann Gedanken vun der Ermëttlung gedréckt oder geschriwwe ginn "Dir onnichka. Dir hutt mat enger schwiereger Aufgab kopéiert. " Dëst hëlleft fir d'Selbst- a Selbstvertrauen ze verbesseren.