Manner wéi d'Zähne futti, Kaffi drénken a stoppen der Benotzung vun der Alarmuweisung déi bescht Methoden fir Äert Liewen ze verlängeren!
Medizin ass net stoe bliwwen, mä déi meescht Krankheeten si méi einfach ze verhënneren wéi Dir leet, spillt mat Pillen a leet op den Operativtisch. Mëttlerweil sinn et ganz ongewéinlech, awer einfach Lifhaki, déi erlaabt säi Liewen ze verlängeren an seng Qualitéit ze verbesseren.
1. Daucht Iech selwer mat enger Taass Kaffi virum Schlofzëmmer
Jidfereen muss e Minimum vun 8-9 Stonnen déif an déiwen Schlof erfëllen fir den Kierper ganz voll ze restauréieren. Kaffinine, wat e Mythos, wéi Energie an d'Ursaach vun der Insomnia, ass e wierklech e positiven Effekt op den Kierper. Wëssenschaftler hunn Studien gemaach an deenen Themen déi Kaffi gezeechent hunn ënnert der Schluss vu Schlofpëllen - an si hunn alleguer gedauert bis se nach 3-4 Stonnen roueg haten.
2. Hutt keng aner Meenung am Häerz ze huelen.
Et gëtt keen méi geféierlech fir den Fridden vum Geescht wéi "geschwuere" Frënn, Energievampiren an einfach Bekannten, déi am beschten wëssen wéi se richteg léieren. De kalmer d'Persoun gehéiert zu der Meenung vun der Gesellschaft, dest méi laang wäert hien liewen - dat ass sécher net nëmme vu Wëssenschaft, awer och d'Wäisheet vu Leit. Fir e glécklecht a laang Liewesdauer ze liewen braucht Dir Iech mat deenen déi Dir sidd mat Respekt an Ënnerstëtzung ze ëmginn, fir déi Erfolleger a Fale vun engem Frënd ze behandelen.
3. Fëllt den Alarm aus
D'Tatsaach, datt Dir wësst, lues z'erliewen, jiddereen weess e laang Zäit, awer nëmme wéineg weess datt d'Skala vum Schued kann duerch den Toun vun enger gewéinlechen Alarmuhr verursaacht ginn. De schaarfen Klang, deen Iech oppulste schlofen a schléit Äre Kierper an e staatlechen extremen Stress. Et kann Ofwaarden vu Kappwéi, betraffer Visioun a Konzentratioun, psychescher Stéierunge sinn. Et ass vill méi nëtzlech fir Iech ze trainéieren, fréi ze fréi ze bleiwen, sou datt de Mueres erwächt weess näischt Unerkennung.
4. Kalorien ze halen
De mënschlecht Wonsch géint Gewiicht verléiert gitt Hand an Hand mat enger bestëmmter Berechnung vu Kalorien a Nervositéit iwwer d'Gewonneneeg oder verluer. Et féiert zum entgéintgesetzten Resultat: eng iwwer strenge Ernärung provozéiert regelméisseg Attacke vum Hunger, déi am Oste verstäerkt ginn, wann et vill méi schwéier ze kontrolléieren ass wéi an der éischter Halschent vum Dag. Déi bescht Method, fir Gewiicht ze verléieren, ouni Bulb fir Äre Kierper ass richteg Ernärung a Bewegung. De Menu sollt net vu Fastfood dominéiert ginn, awer och iessen ee Kefir an de Buckwheat ass net wäert.
5. D'antibakteriell Seife verwerfen
Et gëtt keng wëssenschaftlech Bestätegung, datt antibakteriell Seife mat Mikroben méi effizient ass wéi normal. Ma et mécht d'Hydrolysidfolie exakt genee d'Sauer an d'Erhéijung vun der Haut. Als Antiseptik gëtt et Triclosan dobäi, e Substanz deen negativ d'Entwécklung vun Embryonen beaflosst an d'intestinal Mikroflora ändert.
6. Aarbecht sichen
Eise Sënner beschäftegt eng Rei vu Gefore, dorënner: Hämorrhoiden, gemeinsame Problemer, Scoliose, Osteochondrosis, Migräne a Varicose. Déi gréissten Konsequenz dovun ass e Schlag, deen duerch e Verdickung vu Blutt a Saach vu Sauerstoff provozéiert gëtt. Europa an d'Vereenten Staaten, speziell Standstären ginn uginn, Stehen ophalen, d'Prévention vum kardiologeschen Stéierungen an Nährstandsmechanismen ze verhënneren.
7. Et gi Fruits an der Haut
Package Jusen an Desserts an der Form vum Jelly hunn eis geléiert eis Uebst ouni Fritt ze iessen oder an der Form vu Pure. Mä et enthält Quercetin - e Substanz deen de Gehirzellen aus Schued beschützt an huet en entzündlechen Effekt. Diabetiker an Fruucht ass d'Gëfter vu Toxine ze rächen a ginn e Gefill vu Séissheet fir eng laang Zäit.
8. Schreiwen vun der Hand
D'Tipp op de Computer ass zweiflech méi bequem, awer d'Fuerscher an der Indiana State University hunn bewisen, datt se d'mental Verwierkungsaktivitéit reduzéiert. Training vun de Schreiwe fir mindestens 20-30 Minutten entwéckelt d'Aarbecht vum Cerebellum, der Psychomotor Koordinatioun a verbessert d'Mashing.
9. Fir drénken Rot
E Glace Rotwäin un engem Dag deckt de Besoin vum Resveratrol - d'Quell vun der Jugend, déi zënter kuerzem vun de Franséisch Wëssenschaftler entdeckt gouf. De Grond fir d'Studie war déi laang Liewesdauer vu Baueren déi an der Wéngerte schaffen. All si verleegnen net dës Vergnügung a ... verjot den Kierper all Dag mat neie Portioune vu Resveratrol, déi d'Alterung vu Gewëss verlangsamt.
10. Äert Zänn ze stierzen eng Stonn nom Iessen
D'Zänn huelen direkt no beim Iessen, wéi och de Sputt vum Mound, méi Schued wéi gutt. Nahrungssouneren aus Fruucht, Tomaten, kohlere Getränker a Mëllechprodukter enthalen, erweideren den Emailen an et gëtt empfindlech op externe Aflëss. Eng Zännputz oder e frësche Flëss mat Fluor entstinn et, fir den Terrain fir d'Entwécklung vu Karrieren z'ënnerstëtzen.