Wéi läschen vun der Insomnia?

"Diko war midd fir den Dag, speziell am fréie Bette gaang an fir d'drëtt Stonn denken ech vu Fett Schof anzeginn iwwer de Zait. Schlooft an engem Aa ass am Mëtteg schlofen, hat net genuch genug Schlof, an den nächsten Dag ass déi selwecht Geschicht, e kuerze Schlof bréngt net Reschter. Wéi läschen dës Insomnia? ". Eng vertraute Situatioun? Dir wësst och net wéi Dir mat Insomnia schlofen, a wann Dir geschlof sidd, stinn ëmmer op? Et kann net erlaabt ginn fir selwer ze goen, d'Insomnia kann a behandelt ginn. Hei ass wéi Dir et ka maachen, an et gëtt e Gespréich.

Ursaachen vun der Insomnia

Fir ze verstoen wéi d'Insomnia läschen, musst Dir seng Ursaachen verstoen. Si kënne physiologesch a psychesch sinn. Fir d'physiologesch kann op d'Verwäertung vun Drénken oder Drogen beherrschen, déi Kaffi, akuten a fettegen Iessbuer vum Bett hunn. Och onprachlech Gerécher, helle Luucht, Kaméidi, en onbewosst Bett, Kuel oder Stengefort am Raum kënne verhënneren datt een amgaang ze schlofen. Wéi een Insomnia besiegt huet, ass verständlech - Dir musst d'Quell vun der Reizitéit entlooss ginn an eng méi genau kucken op verbrauchte Liewensmëttel a drénken virum Bett. Déi psychologesch Ursaachen vun der Insomnia sinn zuerst Stress, Depressioun an eng intensiv Mentalitéit. Wéi am éischte Fall, fir Insomnia ze läschen, musst Dir seng Ursaach eliminéieren. Awer et wäert vill méi haart maachen, berouegend berouegend, speziell Atmungsexamen an Entspanungsexamen kënnen hëllefen. Wann d'Situatioun net kontrolléiert an et ass onméiglech fir all Problem selwer ze bewäerten, da muss d'Fro stellen wéi d'Insomnia iwwerwonnen ass, well de Dokter déi néideg Drogen auswielen an d'Behandlungen prescribe.

Wat muss ech maachen wann ech Insomnia hunn?

Soubal d'Insomnia ze lueden beginn, hu mir direkt d'Schlofpill. Fir eng eemoleg Léisung fir de Problem ass dës Optioun net schlecht, mee d'konstante Notzung vu Schlofkille mécht Sucht. A wann ech e Pillefill drénken, léisen mer d'Problem net léisen, awer mir de Kierper astellen. Dofir gëtt et fir Insomnia besser net ze denken, wat fir ze drénke sinn, wat fir d'Schlotpillen hëlleft et besser, awer fir d'Problemer op eng komplex Manéier ze kommen.

1. Wéi scho gesot huet, schlofen mat der Insomnia iergendeppes hindert vun deem wat mir an engem spéidem Dinner iessen an drénken. Dofir ass et néideg de Begrëff vu fettegen an schaarf Nahrung ze limitéieren, fir e schmuelen staarken Teppe a Kaffi virum Bett ze refuséieren. Alkohol a Nikotin mat exzesséiertem Konsum kann och Schlofstörungen verursaachen.
2. Denkt un den Regime, probéiert de selwechten Ament ze bidden. Wann Dir Iech net schloofend fillt, sidd Dir net selwer gezwonge. Liest een roueg Buch oder Zäitschrëft, kuckt TV oder lauschtert de Radio.
3. Walking in der frescher Loft, besonnesch virum Iesse bis bei d'Bett, hëlleft de Kierper an der Ruhe.
4. Horror Filmer, lauter Musek a Quarrelen virum Bett kann seng Absenz verursaachen, sou datt se refrainéieren sollten.
5. Wann den Dag gespuert war, da wär eng Warmduschen oder e bësse mat Äre Liiblingsaromatesch Ueleger hëlleft relax.
6. Virun ze schlofen, denkt net un wat Dir net Zäit hutt ze maachen, ofschaaft vu Probleemer, stellen Iech eng angenehm, pacifying Bild.

Folk Remedies fir Insomnia

An hei ass wat Volekshalber empfehle fir Schlofensturz:

1. Ee vun de Methoden zur Behandlung vun Insomnia ass d'Benotze vu verschiddene Kraider. Hei ass zum Beispill e Ofkucken vu Spronkenkegel. Dir musst een Glas Kachen Waasser oppechen 2 Teaspoon Kegel. Fir 4 Stonnen ze halen a drénken, ier Dir mam Bett ginn.
2. Och Volksmedizin empfielt Insomnia Fongen op Basis vun Oregano. Et kann an Téi oder Infusioun zougemaach ginn. Fir d'Infusioun brauch Dir 2 Teaspullen vum gehackten Oregano, e Glas Glas kochend Waasser an drängen an engem verschlossenen Behälter 20 Minutten. Nodeems den Infusiounfilter a drénken fir 15-20 Minutten frësch ze iessen. Drink Infusioun soll 3 Mol am Dag fir ½ Téi gi sinn.
3. Ënner aner Leedung fir Insomnia, et ass e méi interessant, et ass wéi déi, déi den Geroch vu Krautem gären hunn. Et ass noutwendeg fir e klengen Kuch ze krecken an ze fëllen mat getrockenen Oregano, Minze, valerian, St. John's Schampes, Häng Kane, Blummenhon Blummen. Dir kënnt all Kraider benotzen, déi e berouegt Effekt hunn, och Proportiounen benotzen, déi Haaptschwieregkeet ass datt Dir den Déier gefällt. Dëse Kichelcher muss plazéiert ginn ier Dir mat Ärem Këssen dréckt.