Wéi Gewiicht ze verléieren während der Schwangerschaft ouni ze schueden vum Kand?

Natierlech ass d'Kierpergewiicht vun enger Fra während der Waardezäit fir d'Gebuert vum hirem Jong oder der Duechter ganz impressionabel. Fir Angscht ze maachen ass et net néideg, no all nomortaut ass d'Gewiicht vun der Fra séier séier zréck an fréier Pre-Schwangerschaftswäerter. Trotzdem ass net ëmmer alles gutt.

Wann de Gewiichtsgewinn fir eng zukünfteg Mutter de zulässlecht iwwerschwemmt huet, fänkt d'Fettplazen erof ze bremsen no der Gebuert vun engem Krëpp kann relativ schwéier sinn. Zousätzlech ass iwwerschwemmlecht Kierpergewicht an dëser Situatioun d'Gesondheets- a Vitalfunktiounen vum Fetus kann schueden, an och den allgemengen Zoustand vun der Fra selwer verschlechtert.

Dofir ass an enger Situatioun, wann d'Zuel un d'zulässeg Zuel beginn, d'Erwaard Mutter soll denken, wéi et d'Gewiicht vum Kierper kann reduzéieren. An dësem Artikel soen mir Iech, wéi Dir Gewicht während der Schwangerschaft verléiert, ouni datt de Kand betrëfft.

Wéi Gewiicht ze verléieren fir eng Schwangere Fra ouni Schued fir Kanner?

Fir Gewiicht ouni Schued beim Kanner ze verléieren während der Schwangerschaft, musst Dir esou Regele maachen wéi:

• all 3-4 Deeg Arrangéierten Deeg organiséieren;
• vun der Ernährung fir liicht verdauléis Kohlenhydraten - Backen, Séisswueren, Séissegkeeten a sou weiderzemaachen;
• eng hallef Stonn virum iergendwannem Iessen sollt 250 ml gewéinlech nach Waasser drénken bei Raumtemperatur drénken;
• iesse vill, mee an kleng Portiounen;
• obwuel an der Ernährung vun enger schwangere Frae genuch Fruucht a Geméis sinn, Produkter wéi frësch Trapen a Melonen, och gekachte Kartoffel a Mierer sollen begrenzt sinn;
• Am Owend sollt Dir spéitstens 19-20 Stonnen iessen an op alle Fall op d'mannst 3 Stonne virun der Bettwäsch;
• Mat enger grousser Quantitéit vu Proteinprodukter benotzen - Fettfreien Häre Kéis, Fësch a Fleesch (Fettaffären), a sou weider.
• Zousätzlech ass et iwwerflësseg fir de Schwämm ze besichen a leescht Gymnastik-Übungen, déi speziell fir Meedercher a Fraen an der Positioun entwéckelt ginn.

Wéi verdeelt d'Entlooss Deeg während der Schwangerschaft fir Gewiicht ze verléieren ouni Schued fir d'Kanner?

Organiséieren en Dag aus, an enger "interessant" Positioun ass et néideg, datt déi folgend Empfehlungen streng observéiert ginn:

• wéi deen eenzegen Nahrungsmëttelprodukt an dëser Period, musst Dir gebakene Äppel ouni Zocker, frësche Gurken oder Fettfräifen Kefir auswielen;
• D'Alldag vum Basisprodukt ass vun 1 bis 1,5 kg;
• Während den Dag musst Dir 1,5 Liter Mineralwäin drénken.

Verléiert Gewicht, mat strikten Diaken, an enger "interessant" Situation kann extrem geféierlech sinn, also maachen, ouni Är Dokter consultéieren, absolut net.