Et ass laang geheim ginn, datt Vitaminnen fir Jugendlecher besonnesch noutwendeg a wichteg sinn. Während der Zäit vu séierem Wuesstum an der Entwécklung ass d'Notwendegkeet fir Vitamine staark eropgekuckt an wann de Kierper seng Wënsch net erfëllen kann - Waart fir Blitze vu Reizbarkeet oder Lethargy, e Verdauung vu Appetit, vu Kappwéi nach schlofensturbiren. Mee mir wäerte net idigéiert sinn, si mir?
Wann Dir kuerz op Berodung an Empfehlungen op dësem Problem kuckt, gëtt et kloer datt déi bescht Vitaminnen fir Jugendlecher déi sinn, déi dem Kierper duerch eng einfach Equiliber Ernährung versuergt ginn. Firwat? Déi éischt Saache wou Dir wësst wann Dir Vitamin Dosis Formulare benotzt, ass d'Gefor vun der Hypervitaminose. Och déi bescht Vitaminnen fir Jugendlecher sollten an de Kurse vun 1 bis 3 pro Joer an nëmmen an der indicated Dosis erfollegt ginn. Den Iwwergank vu Vitaminnen ass op d'mannst vun de Nieren ausgetruede ginn an déi probabel Risiko ass nëmme Vitamine A an D. Mee déi Mikroelemente déi normalerweis an de Komplexe vu Vitamine fir
Jugendlecher, am Kierper akkumuléieren an hir Exzess féiere fir schaarfe Krankheeten.
Mat natierleche Vitaminen, en anere Problem ass datt et schwéier ass ze berechnen wéi vill a wat fir iessen, fir de deegleche Bedarf vu Vitamine ze hunn fir de Wuesstem vun engem Teenager ze hunn. Zum Beispill, Produkter, déi 3 Deeg am Kühlschrëft verféieren, verléieren 30% Vitamin C an 50% - wann et ouni Frigo gespeichert gëtt. Vitamin B2 bréngt en Drock am Liicht an zum Beispill Vitamin E ass onbestänneg a wihlt souguer d'Hëtztbehandlung, awer et ass komplett vu Nikotin zerstéiert ginn. Mee et ass méi här méi zevill ze predi wéi vill Vitaminen aus Geméis an Treibhaut ugeet an den Kierper ginn.Wat fir Vitaminnen sinn besonnesch wichteg fir Jugendlecher?
Direkter fir de Wuesstum vun Jugendlechen, Vitaminen B an A sinn néideg. Quellen fir Vitamin A sinn Leber, Fëschereg, Botter, Häre Kéis an aner Déiereprodukter. An et ass am Kierper aus Beta-Karotin gebilt, dat ass orange oder roude Fruucht a Geméis (Kürbis, Aprikosen, Karotten) a gëtt mat Fette verdaut. Vitamin B ass Nëss, Liewer, Eegiel a Molkereprodukter. Fir de vollente Wuesstum vun engem Teenager, Vitaminen wéi Mineralstoffer, besonnesch Kalzium a Phosphor, sinn och wichteg wichteg. A wat wichteg - während dëser Period muss ee Protein iessen, awer et ass wënschenswäert, Séisses ze vermeiden. Glucose, an der enthal dergéint, hemmt d'Produktioun vu Wuesthormon.
Natierlech kënnt Dir soen datt Dir wësst wat Vitamine besser fir Teenager sinn, awer ass et sou einfach, fir hiren Konsum ze garantéieren? Am Alter vu Fastfood, Hightech an déi verréckte Luef vum Liewen, heiansdo Trititoun hunn net genuch Zäit, souguer fir de Kaf vun frësche Produkter, net ze soen d'Präparatioun vun gesonden Platen. A Vitaminnen fir Jugendlecher an de Reparaturen vu Multivitamin-Komplexe schecken wéi eng exzellente Léisung: dat haaptsächlech ass net ze vergiessen, d'Pille beim Essen ze schlucken. Einfach an effektiv! A wann Dir u méiglechen negativen Impakt vu Fëmmen oder Ernärung berücksichtegen ...
Vitamine fir Ären Teenager fir ze wielen, natierlech, Dir - ewell e grousse Choix u verschiddenen Vitaminen-Mineral-Komplexen, speziell fir Adoleszen entwéckelt. Et ass recommissabel, éischtens, e puer Versiounen ze probéieren, fir ze kontrolléieren ob et eng Allergie fir ee vun de Komponente vum Komplex ass - a nëmmen dann déi bescht Vitaminen fir Ären Teenager. Awer gläichzäiteg vergiessen d'Ernährung, iwwer Live Geméis a Früchte, Fleesch a Mëllechprodukter. Et ass net fir näischt, datt esou e Gewunnecht eng Gewunnecht ass, e Glas frësche Stéck Séiss am Mueren ze drénken.