Dee méi niddere Wanter, wat d'Stëmmung méi schlëmm ass: kaler Wind, drlächregen, bedeckt Himmel hunn d'Stëmmung verwinnt an et op enger pessimistescher Stëmm setzen. Zu dëser Zäit geet d'Aarbechtskapazitéit ze decidéieren, d'Müdlechkeet geet, ee wëll op dem Sofa liewe a näischt mécht - dat ass jiddereen bekannt, an d'Psychologen nee, en Hierschtdepresso.
Wat ass d'Hierschtdepressioun?
Vill Experten gleewen datt d'Depressioun déi vill Leit am Hierscht komm ass net esou harmlos wéi d'Majoritéit denkt, a seng Aussoe korreléiert mat Ännerungen an der mënschlecher Psyche, déi zu der Zäit vum Virbereedung fir de Wanter ass. Et ass interessant datt den Hierscht d'Zäit vun der Trauer a Depressioun ass, ass mat der Zäit verbonne ginn, wann d'Déieren d'Wanterrees verlassen, wann et méi käscht ass an de Liichtdag verkürzt gëtt.
Ursaachen vun der Hierscht Depressioun
Een ähnlechen Verglach kann akzeptéiert ginn, well et zu dëser Zäit echt Lethargy, Schläifegkeet gëtt et e gewëssen Réckgang vun der Kraaft , awer dat schléisst net do, an d'Arktis behaapt datt d'Ursaachen vun Depressioun méi komplex sinn wéi se op der éischter Plaz sinn kucken. Ënnert den Haaptmine sinn déi folgend:
- De Mangel vun der Substanz vum Serotonin, deen am Gehir opfënnt, deen den Hormon vum Gléck genannt gouf;
- d'Präsenz vun enger genetescher Prädisposition un esou Konditiounen;
- laang bleift an stresseg Conditions.
Zeeche vun der Hierschtdepressioun
De groe Dag an den Himmel veruersaachen net lächelnd an de Wolleken, dofir sinn allzeechent Zeechen vun der Hierschtdepressioun, wéi Apathie a Mëssverständnis mat dem Liewen, erhéijen Reizbarkeet, schlecht Stëmmung, reduzéierter Effizienz, Verloscht vun Interessi an Fäll, Müdegkeet, kënnen ergänzt ginn duerch anerer net manner wichteg fir dëse Charakteriséierung ze kafen:
- d'Präsenz vu Schläimkeet net nëmmen am Owend, awer och am Dag;
- D 'Appetit oder Erhéijung fir Liewensmëttelen;
- d'Schwächung der Konzentratioun vun der Opmierksamkeet
- Optriede vun der Angscht;
- d 'Insomnia.
Dee sougenannte Zeechen vun Depressioun sinn zu anere Jore vum Joer méiglech, awer et ass am Hierscht, datt se "onbekannt", zesummen gesammelt a verursaacht Schied un enger Persoun, virun allem wann se geschwächt ass duerch Krankheeten, Hausse, Material- a Produktionsproblemer, Famillkonflikter. Et ass net onofhängeg datt d'Statistiken zitéieren dat et fir dës Period gëtt déi gréissten Zuel vun Suizidversuche.
Wéi kommen ech net an Depressiounen am Hierscht?
Och dëst Phänomen ass virgeet (Hierschtdepressioun), gläichzäiteg wéi schnell Dir et fäerdeg bréngen, hängt haaptsächlech vun der Persoun selwer. Laziness, Feeler vun engem Hobby, eng komplizéierter Bezéiung an der Famill, e Gefill vu Solitude an Onzefriddenheet mam Liewen ännert den depressiven Zoustand. Fir ze vermeiden, kënnt Dir d'Empfehlungen benotzen fir et ze iwwerwannen, an et ass eng exzellente Verhënnerung vun der Hierschtdepressioun:
- Laascht Iech mat der Aarbecht: et ass vill vum Haus oder am Baurenduerf.
- méi oft trefft mat Frënn, déi positiv Attitudë sinn a wëssen wéi positiv Momenter och an de schwéiersten Situatiounen ze fannen sinn;
- umellen fir Fitness, Yoga, am Fitnessstudio oder am Pool a regelméisseg Coursen ze besichen.
Héich Depressioun - wéi et ze kämpfen ass?
Hierscht ass eng traureg Zäit, an zu dëser Zäit kënnt Dir op der Couch op der Couch lügen, bedauere fir Iech selwer, d'Wëld, d'Veräinser, d'Frënn oder d'Verhale kënnen verwiesselt. A wann och den Hierscht Melancholie bal all Mënsch erfaasst, net jiddfereen submissiv toleréiert säin haardsten Afloss. Säin Symptomer manifestéieren sech déi manner, dest méi Zäit verbréngt eis an nëtzlech a gemittlech Aktivitéiten. Et ginn och Tipps fir wéi de Depuktioun an de kale Hierscht ze läschen. D'Haaptméiglechkeet, déi an dësem Kampf géint d'Dullness an d'Feuchtigkeit vum Wanter gebraucht gëtt, ass de Wonsch "schütt dech" a mécht Äert Liewen méi hell a méi interessant, an dëst kann hëllefen:
- moudeg ungewéinlecht a glänzend Elementer vun Kleeder;
- zousätzlech Luucht an der Wunneng;
- sympathescher Softmuschkeet an Heem, a wann et méiglech ass am Service;
- Lieblings interessant Besetzung: Fotografie, Handwierk, technesch Kreativitéit, Schreifweis, etc.
- Klassen am Sport oder Fitness.
Zousätzlech wäert d'Hierschtdepressioun besiegt ginn, wann d'Liewensmëttel nëtzlech Produkter benotzen. Besonnesch gutt Saisonaustrëtter a lokale Äppel vu Wantervariatiounen an aner Gutt an Garderen. Et wäert net iwwerflësseg sinn an de Kierper mat Vitaminnen ënnerstëtzen, an den Dokter oder Apotheker an der Apdikt an natierlech natierlech Ausflich, Visite zu Ausstellungen, Theater, Concerten hëlleft se richteg ze wielen.
Vitamine vun der Hierschtdepressioun
An de Geescht vu Leit huet nach laang d'Iddi gemaach datt d'Vitaminnen, déi an der Summervakanz accumuléiert ginn, genuch sinn fir den Hierscht-Wanter ze iwwerstoen wéinst Wuelprodatiounen a Platen aus frësch gefruerenen Beeren an Geméis. Tatsächlech hëlleft dëst alles Energie, awer Dir musst ëm d'Tatsaach sinn datt de Kierper Vitamin-Nahrungsergänzungen kritt.
Nutritionisten seet, datt de Besoin vum Kierper fir Vitamine gerecht gëtt, musst Dir op d'mannst 400 g frësch Uebst a Geméis vu gudder Qualitéit all Dag iessen. Zu den Produiten, déi speziell nëtzlech sinn fir dës Zäit vum Joer, Kabbel, frësch an séiss, Rietsholz, gréng Briese, Kartoffel, Äpp, all Zort Nuts, getrockene Aprikosen, Prengelen, Zitrounfrüchte kënne ënnerscheeden.
Vitamine aus Depressioun kënnen an de Mier fëschen a Seafood, am Nahrungsfleisch vum Huhn, Kaninchen, Truthahn, Liewer. Dee Konsum replizéiert den Kierper mat Aminosäuren Omega-3 a Omega-6 a Vitaminen A, D, K, Grupp B an aner. Vergiesst net, datt d'Haaptlieferanten fir Vitamin C, déi néideg fir d'Préventioun vun Hierscht melancholeschen a katarrhaleg Krankheeten, dogrose, Seefurthorn, schwarz Kierf, Kiwi. Ergänzung hir Entrée am Kierper brauchen Vitamin-Komplexe, déi am Apotheke-Netz kaaft ginn.
Depressioun
Gleeft mat der Hierschtkälerung, der Lescht a vun der Apathie hëlleft eng richteg organiséiert Liewensmëttel, dorënner och Régiounen, déi reich an Vitaminen, wéi och vun natierleche Antidepressiva sinn. Ernährung an Depressiounen sollten ugebueden ginn, zousätzlech zu Vitaminen, Liewensmëttel reich an Mikro- an Makroelementer, Mineralstoffer, Fettsäuren. Nutritionisten hunn och eng speziell Ernährung entwéckelt, déi d'entwässert Auswierkunge vun der Hierschtdepressioun geläscht gëtt, a ville Fäll - ganz ofschafen.
An der Ernärung vum Hierscht sollte Ernärung vu Mierfësch mat engem Garnéieren vu Mieres, Spinat, Broccoli, Réischt. De Menu sollt Nëss, Haferflocken a Buckwheat Kéis, Kéis, Naturbutter, Mëllechprodukter. Fir Saison Saloten vum Wäingemengen ass besser net raffinéiert Geméiswierk. Gutt Drénken sinn nëtzlech Infusiounen vun Dogrose, compotéiert aus getrockene Fruucht, Jelly aus Cranberries an aner Beeren, Kakao, waarme Schockela.
Filmer vun der Hierschtpresse
Gutt Betreiung fir Gesondheet während der Hierschtbei a Melancholie wäert Ausstellungen, Concerten, Filmer kucken. Fir vill, et ass Filmer déi exzellent psychologesch Antidepressiva ginn. Allerdéngs sinn net eng, mä lieweg Filmer aus der Depressioun kommen, dorënner där d'Melodramas, Comedy an Abenteuer Filmer hir Plaz fannen.
- Knockin 'op den Himmel (Däitschland, 1997) . Dir. Thomas Ian. De Bilan vun zwee Frënn veruerteelt zum Doud, déi ganz seriös sinn, awer d'Meeschterleeschtung vum Regisseur mécht de Publikum all Moment vum Liewen.
- M er warrior (USA, 2006) . Dir. Victor Salva. E Film iwwer engem Gymnastin Athlete schwätzt den Whiner an allen an hëlleft fir ze schätzen wat mir hunn.
- Grouss Fësch (USA, 2004) . Dir. Tim Burton. Ee Film, dee jidderee vun eis gesäit Wierklechkeet op seng eege Wee. De Regisseur huet net nëmmen eng interessant Geschicht ofgeschnidden, mee e Bild, deen e laang Zäit an Ärem Gedäck bleift.
- An am Häerz sinn ech danzen (Groussbritannien, 2004) . Dir. Damien O'Donnell. E Film iwwer Leit mat Rullstull, den Optimismus vu wéivill nëmme ka keng Neid maachen.
- D'Eternal Sunshine vum Spotless Mind (USA, 2004) . Dir. Michel Gondry. Mir ginn an eng aner Jim Kerry benotzt, awer an dësem Bild weist en all säin dramatesch Talent. De Film wäert Iech soen datt dëst Liewen net e Computer gëtt an näischt kann duerch e Pressezeechen ofgespäichert ginn.
- Gehéiert op eng aner (USA, 2004) . Dir. Mimi Leder. Dëse Film weist e klengt Jong mat engem groussen Häerz. Nodeems hien seng Hausaufgabe gemaach huet, huet hien selwer ouni Verständnis e staarkt a eenzegaarteg System vun der géigesäiteger Hëllef geschaf.
- Rothund (Däitschland, 2011) . Dir. Kriv Stenders. E Film iwwer e gudde Hond, deen vill Siedler halen. An der Stad wou se gelieft huet, gouf se e Monument agefouert.
Ass et méiglech aus der Depressioun ze stierwen?
Depressioun ass eng schlemm psychologesch Zoustëmmung déi muss a muss iwwerwonne ginn. True, et kann nëmme besiegt ginn, wann eng Persoun Aarbecht, Frënn, Hobbien, angenehm Kärelen huet. Allerdings ass et geschitt, wann eng schaarft Depressioun geschitt ass, wéinst Verléieren, Problemer, Konflikter, déi net laang opgekläert sinn. Et kann duerch schlechtem Wieder verschwonne ginn, fréi Dämmerung, selten sonnegen Dag. An dësem Fall sinn Doudesfäegkeeten méiglech.