Sidd Dir prett fir de Summer? Wann net, beréit Dir Iech un den Instagram Elsa Pataki abonnéieren oder de Buch "Maximum Aktivitéit" kaafen, wou Dir mat hirem System fir eng idealer Figur kennen ze kënnen trotz der Präsenz vun 3 Kanner, Alter 41 a permanent Aarbechtsplaz.
Kanns de Sportlerik a Fitnessgoure ruffen? Definitiv, jo! Während der Woch huet d'Schauspillerin zwou Stärkeformatioun, eegent Yoga, Thai Boxing, Surfen an ... mat voller Vertrauensung un d'Lëscht vu Bedenken iwwer déi dräi onrouege Kleeder un. Dee Mann a Fra Chris Hemsworth, deen 7 Joer méi jonk ass wéi seng Fra, d'Ausdauer an d'Kraaft vum Elsa Pataki, kann hien och se beneiden!
Ergänzung, Extensiounen Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
D'Léiw vum Sport zanter Kandheet
Laut Elsa huet si vun der Kandheet Sportler bewunnt an hir Wonsch den Kierper verbesseren an de Succès am Sport ze maachen:
"Ech spieren Sport an ech sinn professionell ausgebilt, well ech 15 Joer al war. Attraktive Kierpere verursachen a Respekt, déi Haaptschwieregkeet ass datt Äre Komplex kompetent komponéiert gouf a berücksichtigt individuelle Charakteristiken an ouni speziell Additiv! "
Elsa wëll hir Workouts mat professionnelle selwer vergläichen an iwwerzeegt dat se se net brauchen:
"Ech hunn keen Zil, Fitness op enger Beruffsniveau ze maachen, ech lues a sécher mat méngem Standard vum ideale Kierper."
Thai Boxing a Sparring mat hirem Mann
Wann et net fir de Chris Hemsworth senger Léift fir dänesch Boxer wierkt, huet Elsa ni nach bis hin zu Kampfkonscht ze beherrschen, awer elo fillt se gutt am Sparring:
"Natierlech, ech hunn e perséinleche Trainer, e fréiere Frënd a säi Kolleg vu mengem Mann, mee ech ka mam Sparring mam Chris. Vun dobaussen kuckt et lëschteg, wéi wann ech géint hien kämpft. Nodeems mir e groussen Ënnerscheed am Wuesstem, bal 40 Zentimeter! "
Sparring mat hirem Mann
All Dag Yoga an d'Kanner an d'Schoul bréngen
Elsa Pataki verféiert nie a Klassen am Yoga, hir Sequenzen kënnen nëmme vu gudder Häerz erfuederen:
"Yoga erlaabt net nëmmen de Kierper ze trainéieren an ëmsetzt ze kierzen, awer et ass och méiglech, seng Bedierfnisser ze fillen, vu gedeelten emotionalen Belaaschtung ze rächen."
Daily Yoga
Elsa gewinnt Kanner a Sport
Fir d'Zäit ze fannen, ass Elsa versicht ze kréien, Kanner z'erreechen. Erënnerung datt déi eelst Duechter am Joer 2012 gebuer an hir zwee Jongen 2014 steet. Och während der Schwangerschaft huet si sech an der Form behalen an huet d'Trainingshale verhënnert:
"Sport ass e wichtege Bestanddeel vum Liewen vun der ganzer Famill. Gleeft mir, mir hu grondsäteg Grënn fir ze vermëschen Ausbildung, awer méi oft als net et ass elementarer Faalheet. Ech huelen meng Kanner an de Fitnessstudio an si hunn eng gutt Zäit do, fir sech selwer eng Occupatioun ze fannen. Ech ka sou einfach wéi méiglech am Spillplaz schaffen, all d'Ausrede a mengem Kapp! Et ass net néideg, Hänn a Gléckmauer ze hunn, souguer e Kichelcher kann e exzellente Simulateur sinn fir d'Muskelen vun der Press, Réck, Waffen a Been ze verstäerken! "
Ergänzung, Extensiounen Elsa Pataky (@elsapatakyconfidential)
Dank der positiven Haltung an e schéint Optrieden motivéiert Elsa de Fuerscher vun der Welt, an d'Lëscht vun hiren Abonnenten wächst séier!
Elsa Pataki an der Underwear-Reklamm
Richteg Ernärung
Wat ass an der Ernährung vun enger Sportsfamill an et sinn Ausnahmen? D'ganz Famill hält fir hir Nahrung ze trennen, Kanner, well si hir Kraaft fir voll Entwécklunge brauchen, Mutter fir Schéinheet a Gesondheet sinn, an et ass wichteg fir de Kapp vun der Famill op 100% ze kucken fir einfach ongeheier Superhelden ze spillen! Alias, et mécht näischt ouni Feeler:
"Fréier oder spéider, all eis brécht d'gewëssen Ernährung an erméiglecht eppes ganz schiedlech. Dir kënnt net sou sou wéineg Schwächten verleegnen, awer et ass wichteg net esou Saache bäi ze huelen an direkt mat der Hand ze huelen. D'Haaptmaart an hire Wënsch. Ech wollt Séisses, iessen e puer Kuch vum Kuch, musst net onbedéngt e ganze Koup iessen an d'Schwächten genéissen. "
D'ganz Famill hält Iech an der Ernährung
Liest och- Scarlett Johansson huet d'Verännerung vum Image a Frënd vum Däitsche vun der "Avengers"
- Elsa Pataki an Chris Hemsworth demonstrieren eng Passioun op de Strand am Australien
- D'Fortsetzung folgt: D'Awunner vu Russland fänken weider un d'Zwillinge vun de Stären!
A wat maache Dir an engem Frigo bei enger Stärenfuerderung? A ville Geméis, Fruucht, Mëllech, Fësch, Fleesch, op den Dësch oft Zoppen, eng Rei Zaloten, Vitamin-Smoothies. Wien ass preparéiert? Wéi et sech erausstellt, fiert Chris Hemsworth oft an der Kichen an, laut dem Mann ass hien eng exzellent Aarbecht!