Déi Haapthuerer vun enger Fra, déi kuerzem e Kand gebuede gouf, sinn "seileg" Säiten an e sellege Bauch. A wann déi Letzebuerger net fir d'éischt no der Resolutioun vun der Belaascht zougezunn hunn, fänken d'Situatioun net an der Hoffnung fir Diät a Natur. D'Haaptempfehlung ass d'onofhängeg Aarbecht op Ärem Kierper, wat d'Muskelen vun der Press stäerken. Wann eng Fra allerdéngs eng Caesareaner Operatioun erfuerscht huet, kann hir Magen ni Form vun der fréierer Form erliewen, virun allem well d'geschnidden Bauchmauer net laang Zäit fir d'Presse mécht ze maachen.
Wéini kann ech eng Press nach Sezare sinn?
Probéiert net esou séier wéi méiglech op d'"Maschinn" ze kommen. Hutt Är Übungen op der Press ka mat enger gewësser Zäit. Wéi normal Gebuerten - et ass 6 bis 10 Wochen. Wann et e Kazesare war, da musst Dir op d'mannst 3 Méint ze waarden fir déi einfachsten Übungen ze starten, déi selwecht Laascht op der Press no Caesarean net fir sechs Méint empfänken. Dëst ass wéi vill d'Erhuelungzäit no der Operatioun ass. Ze maache houfreg Aktiounen kënnen e verstäerken intra-abdominalen Drock, d'Verdau vun de Gelenker an hirer Divergenz verursaachen, an dëst ass mat schaarfen Konsequenzen gefuer. All Kéiers, fir d'Trainingspatroun no Caesareanabschnitt ze starten ass nëmme méiglech nodeems de Autorisatioun vum Dokter.
Übungen fir d'Press no Caesarean
Trotz der Tatsaach, datt no der Liwwerung vill nei Schwieregkeeten a Problemer direkt erscheinen, vergiesst net datt Dir Äre Kierper hëlleft. Besonnesch betrëfft d'Normaliséierung vu postpartum Blesséierter an d'Verschrauung vun den Muskelen vum Genitalorgan. No e puer Stonnen kannt Dir léiwer Übungen begleeden, déi d'Muskele vun der Press stäerken an den Uterus Kontrakt hëllefen, an dofir musst Dir net aus dem Bett kommen oder de Raum verlassen. Zum Beispill ass et néideg Manipulatioun ze maachen:
- Setzt Är Palmen op Ärem Bauch, lues iwwert d'Nues zréck an d'Luucht ze halen, begleeden mat engem luesen Réckgang vun den Muskelen vun der Mailli;
- Hiert d'Hänn op d'Rippen ënnert der Këscht, déif a lues a Loft, sou datt d'Këscht opgeklappt an net de Magen - aus dem Mound erauskucken, während de Nopelen zitt;
- e ganz gudde Resultat ass d'Léier vu Kegel Ausübungen nom Gebuertsdag an hirer Wiederhuelung, sou Manipulatioun hunn eng verstäerkt Auswierkung op d'Muskelen um Podkel a Pelium;
- D'Muskele vun der Press verursaachen fir e puer Minutten, dann entspanen.
Wéi kann ech eng Press nach Sezare bréngen?
No der Entloossung vum Spidol ass et nach ëmmer net méiglech Gymnastik fir d'Press ze maachen, et ass recommandéiert ze schlofen am Mier ze maachen an eng postoperative Verband ze maachen, fir d'Muskelen an d'Haut vum Bauch z'erhalen.
Fir ze schreiwen un enger Press nach Sezare sinn et méiglech aus esou einfache Übungen:
- Probéiert et mat de Féiss ze schaffen, während den ieweschten Deel vum Kierper fest ass. Dëst kënnen d'Senkung an d'Glidder beaflossen, se flexéieren, iwwerdroën a Gewiicht uewe loossen.
- Stäerkt d 'Press
hëllefen d'Bewegungen vum Tram zu enger Zäit ze dreeden wann d'Been ass fest an de Buedem gedréckt a nach ëmmer. - Dir kënnt Beweegungen a Beien gläichzäiteg Kräiz a Krees maachen.
Maach net Angscht ze verschwannen an ze maachen Übunge maachen. Awer wann an der Géigend vun der Naht ka kommen, ass d'Unerkennung an déi schmerzhafte Sensatioun, d'Gymnastik soll direkt gestoppt ginn.
Fir de Magen ze verdeelen no secherzou ass ganz echt. Wann d'Schnouer net richteg gemaach a lafe laanscht d'Linn vun der Ënnerwäsch, da musst de Muskelen unzeruffen op där Plaz net manner an d'Verstäerkung vun der Press an d'Verschrauung vum Bauch beaflossen.