Wéi fixéiert Stoop?

Déi meescht Leit, als Resultat vun enger falsch Sitzung op engem Computer oder Fernseh, verléieren hir Positéit a si si als Froebuch. Et ass ganz wichteg fir si ze wëssen, wéi een de Stoop korrigéiert, a wéi eng Moossnamen sollten als Preventioun geholl ginn.

Wéi läschen aus Stoop?

Fir dëst Problem ordnungsgemies ze bekämpfen, sollt et op enger komplexer Manéier zougoen. Wann Dir am Büro an engem Computer geschafft hutt, stellt Iech sécher datt et e so arrangéiert ass, datt Dir kënnt bequem sëtzen an zur selwechter Zäit du net opbess oder iwwerdréit d'Réckmëss. Et ass och wichteg, regelméisseg op de Dësch ze kommen an eng kleng Gymnastik.

Vill Leit interesséiert sech, ob Dir den Hals klickt an Dir selwer am Fitnessstudio selwer mécht. Definitiv net, well ouni eng Rei vu Übungen, déi vu Dokteren entwéckelt ginn, kënnen de Prozess nëmmen ageschränkt ginn. Nodeems d'Erhéijung vun e puer Muskelen oft duerchgefouert gëtt, an anerer sinn natierlech net betruecht.

Wann Dir wëllt léiere wéi een an engem erwuessene Stoop ze fixéieren, da sidd Dir sécher mat Spezialisten ze kontaktéieren, déi hëllefe fir e speziellen Programm ze komponéieren an och Techniken ze recommandéieren déi d'Haltung verbesseren.

Übunge fir de Stoop ze korrigéieren

Fir Leit, déi wësse wëllt wéi Dir mat Ausübungen ze lächerlech ze läschen, ass et de Wäert dorunner ze maachen déi folgend komplex.

Ausübung # 1:

1. Plaz e gewéicht Buch op Ärem Kapp esou eng Art a Weis datt et net geet.
2. Gitt an huelt Äert Hausaarbechten mat sou enger Laascht.

Dës Optioun bidd perfekt d'Haltung an mécht Dir Är Päerd a passt.

Ausübung 2:

1. Dir sollt oprecht riicht an Är Arécken hannert Iech zoumaachen.
2. Mat der Ustrengung, probéiert Är Ellbogen aneneen ze bréngen an gläichzäiteg Är Këscht sollte virrécke ginn, a Kapp a Schëlleren zréckgezunn ginn.
3. Bleift an dëser Positioun Dir braucht eng Sekonn, a relax dann de Kierper.

Ausübung 3:

1. Lie op ärem Magen a lues iwwer de Picken dréinen.
2. An dësem Fall sollt Dir de Kapp erof goen, awer Dir musst op Är Ellbogen hiewen.
3. Huelt Iech en Ament.
4. Beim Aushuelung ass et nees zréckzeféieren op eng Startplaz.
5. Wieder 8 Mol méi.

Ausübung # 4:

1. Et sollt an der Géigend vu der Mauer op enger Distanz vu engem Schrëtt sinn.
2. Huelt Är Hänn um Bockel an de Ellbogen iwwer den Kapp an de Réck zréck op d'Mauer, a biede dech iwwer, fir datt Dir en Hallefkrees kritt.
3. Aus Aushuelung zréck op d'originell Positioun.
4. Run 5 bis 7 Mol.

Een exzellente Tool, nieft der Korrektur-Übungen, sinn Schwämm- Übungen, déi d'Wierbels perfekt verstäerken.