D'Fraen sinn net ëmmer Gléck fir perfekt Schéi vu der Natur ze hunn, mä et gëtt näischt, wat net verbessert gëtt. Als nächst wäerte mir mat Iech déi haaptsächlech Geheimnisse vu schéine Been sinn.
Wéi kënnt Är Bee schéi?
1. Physikalesch Belaaschtung. Si sinn e wichtegt Aspekt fir d'Beem am Ton ze behalen. Et kann alles sinn: Fitness, Aerobik, Tanzen, Walken oder Laafen, Radfahren. Dir kënnt eng Rei vu Übunge maachen doheem. Déi Haaptthema besteet datt d'Coursen regelméisseg - op d'mannst 2-3 Mol pro Woch sinn, fir datt d'Resultat erkennbar ass. Hei sinn déi einfachsten Übungen, déi Iech hëllefen deng Been ze schéinen:
- Squats. Déi initial Positioun vun den Been ass op der Breet vun den Schëlleren. Crouch ass lues a net komplett, awer nëmmen hallef, bleiwen e puer Sekonnen an dëser Positioun. Lues eropgeet. Wieder 15 mol méi a puer Paren.
- Erhéijt Är Been. D'Startplaz leeft op senger Säit. Ee Been ass op de Buedem gelaf, deen anere lues ophëlt. Wieder 2 Mol am 15. Wiederholen. Fannt déi selwecht mat der zweeter Leg.
- Erhänken op den Zänn. Wieder 3 Mol ophëlt fir 25.
Zousätzlech kënnt Dir e bësse vu Ärem Liewensstil änneren a fänke mam Fouss an d'Fouss ze goen, d'Treppléir anstatt de Lift z'erreechen an domat de Fouss eng Allerléisung ze halen, déi hinnen hëlleft ze halen och ouni Fitnesshaff.
2. richteg Ernährung. D'Ernärung spillt och eng wichteg Roll, wann Dir schéi Been ass. Si sollt aus enger Vielfalt vu Liewensmëttel besteet. Eet vill Fruucht a Geméis ubruecht, vermeiden onnéideg Gebrauch vu schiedlech Kohbhydraten (Bäckereien a Zocker).
3. Fuerschung. Schéi Haut vun de Been ass och e ganz wichtege Aspekt a enthält regelméisseg Äusentzündung a Feuchtigkeit. Zousätzlech kënnen och e ganz schéine Been sinn net ästhetesch erfëllen wann Dir vu Varicose-Venen leiden. Dofir, wann Dir e "Stär" -Muster op de Been bezeechent, da misst Dir en Dokter consultéieren a begéinen Behandlung.
4. Schéin Féiss. Fanger Pfleeg ëmfaasst regelméisseg Wäschung a Schleifen mat Bimssteng vun deene Gebidder, déi opgereegt sinn oder reagéiert op Mais. Nodeems et wäschen ass et noutwendeg fir eng fett befeuchtende Crème ze fréihen. Dir kënnt och Äert Féiss mat all Zort vu Schlaucher aus Dekocher vu Medikamenter (Kamille, Kalendula, Nährstoff) oder Meersalz. Si wäerten en anti-inflammatoreschen an erfrëschende Effekt op der Haut vun den Been sinn, hëlleft elo no engem schwéieren Dag relax ze ginn. Besonnesch wann Dir benotzt gëtt fir op Fieder opzeginn.
Eng ganz efficace Prozedur fir d'Pfleeg vun de Féiss ass eng Seegléck. Dofir braucht Dir e Basin mat waarmem Waasser, 1-2 Icedë vu Soapchips an 1-2 Teaspoen aus Soda. Bleift an dëser Léisung fir 15-20 Minutten, da wuere sech mat Bimsstock, spull mat kale Waasser,
5. Dee gewësser Stil vun Röck, Hosen, wéi och Fiel Héicht spillt och eng wichteg Roll. Heiansdo Kleeder a Schueder, anstatt d'Dignitéit vun der Figur ënnersträichen, kënnen seng Mängel ënnersträichen. Dofir sollt Dir oppassen op wéi hien d'Kleeder op Iech gesäit. Heiansdo ouni Feel kënnt Är Been sinn méi glatter wéi Är Fersen.
Fir Är Mängel vun Äre Féiss ze korrigéieren an ze méi schéin a méi schwiereg ze maachen. Awer wann Dir de Zil festleeën an regelméisseg engagéiert a Sport, ësst Recht a këmmert sech ëm Är Féiss, kënnt Dir Äert Ausgläich verbesseren.