Fir mat dem Prinzip ze lounen, "alles soll perfekt sinn" ass net einfach, an an deene meeschte Fäll sinn esou Leid net zefridden. Eng kompetent Aufgab, déi d'Instruktioune stänneg maache mat enger interner Stëmm, maacht den hëlleft hëlleft näischt.
Live ënnert der stännegen Ofstëmmung vun der bannenzeger Stëmm, déi onerwaart bekräftegt datt et falsch ass, sou hannerzeg, sou datt et onméiglech ass a wéi? Verspriechen, Perfektioun ze erreechen, vill weess et net, wéi a Situatiounen, wou et net néideg ass, se missen Opmierksamkeet genéissen fir déi bescht Momenter vum Liewen ze genéissen. Et ass Zäit, déi intern Stëmm ze bekämpfen a méi selbstvertrauen.
1. Genéisst de Prozess
Fir e Perfektionist ass d'Liewensdauer ouni suergfälscht entworfent Plan praktesch hell. An deene meeschte Fäll ass dëst verhënnert datt Dir déi gewënschtent erreecht. Mol all Schrëtt z'ënnerstëtzen, et ass schwéier ze reagéieren op Zufäll, dat "Schick" den Schicksal, a schliisslech kann een Roboter ginn. Genéisst de Prozess, a da wäert d'Resultat sécherlech Freed maachen an d'Liewen spille mat neie Faarwen.
2. Firwat streit Dir fir Exzellenz?
Hutt Dir jee gefrot dës Fro, wéi hutt Dir alles perfekt gemaach? De meeschtsten Ursaach ass e Gefill vu Schwieregkeet, zum Beispill, fir Elteren, Enseignanten oder Kollegen. Wann eng Persoun regelméisseg erauskënnt, a fuerdert eng ideal Aufgab, da féiert en e gewësse Standard vu Verhalensentwécklung, déi hie weiderhi während senger ganzer Zäit verfollegt. Wann Dir d'Ursaach vun de Probleemer kennt, et ass vill méi einfach ze probéieren, analyséiere also Äert Liewen a fënnt de Startpunkt vun Ärem Perfektionismus.
3. Rendez-vous
Perfektiséiere vertrauen hir innere Stëmm esou vill datt si sécher sinn, se schwätzt nëmmen d'Wahrheet, an et ass net wäert ze zweifelen. Hien schwätzt iwwer extra Pounds, haart Haeren a sou weider. Stop mécht samoyedstvom a biedt Iech besser d'Meenung vun enger Persoun déi Dir vertraut. Kritik ass eng Waff, déi zerstéieren kéint, also muss Dir et kämpfe.
4. Maacht Feeler
Zeien eng Persoun déi en Fehler hätt a säi Liewen net gemaach hunn? Jo, dës Leit hu just net geschitt, an dat ass et wäert ze bréngen. Dir kënnt géint den Idealismus kämpfen, bewosst bewosst Chaos. Zum Beispill verloosse keng Waasserspezialist an erlaabt et d'Ae fir eng Wei an "Bléiser" ze maachen, en zerschneiden Schéin oder eng onendlech Missioun an der Aarbecht an dergläichen. Maacht de Fehler viru genee an akzeptéiert d'Tatsaach vun hirer Existenz. Als Resultat ass Verständnis wäert kommen, datt d'Welt net ofstierzt ass a näischt tragesch ass geschitt.
5. Vergiesse sou eng esou Mesure wéi "perfekt"
Dir sollt léieren richteg ze Prioritéit a Prioritéit ze bewäerten den Zoustand vun Saachen, déi op Wierklechkeet baséieren, net Idealitéit. Vill Perfektionisten hunn e verzerrte Wäertsystem, wat seng Liewensraum erwierkt. Versicht d'Aufgaben fir Evaluatioun "gutt" ze maachen oder op d'mannst ufänke mat "excellent".
6. Huelt e Schrëtt
De Problem, deen tëscht de Leit ass, déi vu idealistesche Leiden sinn, ass d'Angscht datt eppes eppes Neies beginn. Zum Beispill hunn ech laang Zäit an de Fitnessstudio getraff, awer et gi ëmmer "wichteg" Barrièren: et ass keng Zäit, keng Kraaft, keng Motivatioun, a sou weider. Dës Lëscht ka weiderentwéckelt ginn, an et gëtt ëmmer mat neie Justifiéierunge aktualiséiert. Also, d'Aufgab ass folgend: Waart net fir de richtegen Moment, awer just ze maachen. Gleeft mech, d'Resultater kritt et wäert.
7. Stress Faktor identifizéieren
Oft Perfektionismus trëfft a Leit, déi ënner Stress liewen, zum Beispill, déi breet Verbreedung ass d'Angscht virun der Verstouss géint Famill oder ëmginn. Dir kënnt natiirlech direkt un wat si iwwer Är perséinlech sinn, awer et ass besser net ze iwwerliewen an Dir selwer ze liewen, well et ass onrealistesch fir jiddereen ze gefillen. A stänneg unzepassen op d'Ufuerderungen vun aneren, kënnt Dir selwer selwer verléieren.
8. Nëmme eng nopesch Beobachtung
Standard Situatioun: Dir musst eng Rei Aufgab erfëllen, awer Dir kritt den Androck datt Dir Loscht fir dëst ze preparéieren, an "Stierkaktivitéit" fänkt un. Tatsächlech - et ass just de Moment d'Zäit fir eng wichteg Entscheedung ze maachen oder den Haaptstouss un der Onbekannter ze maachen. Léiert Iech selwer an esou Momenter ze iwwerwannen an all d'Onsécherheet opzefänken. Angscht a Perfektionismus sinn zwee onverständlech Saachen, sou datt Dir mat deenen zwee ze kämpfen ass.
9. Léiert ee Punkt ze setzen
Eng vertraute Situatioun: eng Iddi steet am Kapp, an eng zentrale Stëmm fänkt un verschiddenen Zweifel eraus. Als Resultat ass d'Iddi net an der Realitéit iwwersat oder de Resultat net gär iwwerhaapt. Force sech selwer fir e Punkt, kee Comma ze setzen a gleewen mir, d'Liewen wäert änneren. Et war eng Iddi, sot et aus, en Punkt ze setzen an et ze realiséieren.
10. Probéiert net ze widderhuelen, a mécht Är eegen
Wann eng Persoun an engem anere Betrib duerch e Beispill vun engem anere gefeiert gëtt, probéiert et op kleng Saachen ze widderhuelen, da wier et e Feeler, well et praktesch onméiglech ass. All Mënsch sinn individuell an hunn hir Handschrëft benotzt, fir se an der Welt ze weisen. Vläicht fannt Dir vill besser wéi d'Ideal, Ärer Meenung no, zum Beispill. An enger individueller Attraktivitéit ze realiséieren, gëtt e Mënsch glécklech.
11. Analyséiere vun der Weltmeeschterschaft
Dir kënnt eng einfach Übung maachen - eng Porträt geschriwwen vun engem talentéierte Kënschtler, zum Beispill d'weltberühmte Mona Lisa, a schreift Iech selwer op de Blat seng Mängel. Dëst wäert et kloer maachen datt souguer déi grouss geschaffte Saachen mat Mängel, an si ginn Meeschter ginn. Denkt drun, wann Dir versicht eppes ze bréngen an d'Ideal.