Eng herrlech Feier - den Dag vum Schlof, ass 2008 international bekannt ginn. Et gëtt jäerlech am Kader vum WHO-Projet op Gesondheet a Schlof gefeiert. All Joer gëtt een oder anere Problem diskutéiert, dh all d'Evenementer si fir ee gewëssen Thema gewidmet.
Wat ass den Welthalt vum Schlof: de stännegen Datum fir d'Feier ass net existéiert, fällt de Freideg de 2. voll Woch vum March. Ongeféier dësen Intervall ass Deeg vu March, 13 bis Mäerz 20.
World Day of Sleep - Vakanzeschicht
An enger relativ jénger 2008 huet d'International Sleep Medicine Association beschloss fir d'Leit d'Opmierksamkeet vun der globaler Problematik mat der Ermëttlung vum Schlof ze huelen - déi wichtegst Funktioun vum mënschleche Kierper.
No der éischt grousser Eegeschafte gouf et traditionell, an all Joer an der Mëtt Mäerz sinn d'Wëssenschaftler, Dokteren, Experten iwwert d'Ursaachen vun der Ermuerdung vun der Ermuerdung, wéi och d'Bedeitung vun dëser Besonnesch Form vun Existenz vum Organismus.
Aktivitéiten am Zesummenhang mam Internationalen Dag vum Schlof
Op dësem Dag, nieft der Konferenzen an de Symposien, sozialer sozialer Reklamm iwwer d'Wichtegkeet vum Schlof, de Impakt vu Stéierungen, déi mat senger Verletzung ass.
All dat ass richtege fir d'Virdeeler vun engem staarken, gesonden a adequate Schlof ze promouvéieren, d'Öffentlechkeet op d'Problemer vum Schlof, seng medizinesch, sozial a pädagogesch Aspekter ze zéien.
Niewent der Warnung vu Leit, gëtt den internationalen Associéë jäerlech am Kader vun der Feierdreiwung Berodung, déi fir Leit hëlleft, déi schiedlech Auswierkunge vum schlechte Schlof evakuéieren.
Firwat brauche mir en Dram?
Haut hu mir all verstanen datt an engem Dram eisen Séilen net erof kommen a fléien net an anere Welten, wéi eis Vorfahren geduecht hunn. Tatsächlech ass en Traum en natierleche Liewensstil, an deem et eng Sortéierung vun accumuléierter Informatioun ass, d'Wiederherrschung vun den Gehirerkraaft, d'Produktioun vun biologisch aktiven Substanzen, déi eis Schutzsystem an aner wichteg Prozesser stäerken.
Och wann de Mechanismus vum Schlof bis zum Schluss net studéiert gouf, ass et kloer, datt d'Wichtegkeet vun dësem Staat net iwwerstëmmt ginn. Nodeem e staarkt a genuch Zäit fir den Schlof ass, ass eis Kierper nees erëm alarméiert, a eis Psyche ass gesond a ausgeglach.
Mir all héieren dat an engem Dram een eng Dritt vun sengem Liewen verbréngt. A wann et enzegt dës Kéier entschëllegt huet, an hie versicht, méi wackert ze bleiwen fir méi ze verwéckelen, da schlussendlech hien d'Konsequenzen vun engem normale Manktem ze begéinen.
Dëse Konsequenzen sinn e Verloscht vum Humor, enger Erhuelung vu Reizbarkeet, Gedrénksspeicher, Reduktioun vun der Reaktiounsgeschwindigkeit, Isolatioun an enger Looping um Probleem. Zousätzlech kënnen chronesch Krankheete verschlechtert ginn.
E béise Dram ass e direkte Wee fir Strëffer, Herzinfarkt an aner Problemer mat dem Herz-Kreislauf-System. Feel vum Schlof féiert net nëmmen zu enger Verloscht vun der Kapazitéit, awer och zu nervöser Stéierungen. Eréischt an engem Dram huet eise Gehir éierbar vu "Müll" an der Form vun onnéideg Proteinen.
Wat soll ech maachen fir genuch duer ze kommen?
Fir den alldeegleche normale Schlof musst Dir einfache Regele maachen:
- Huet keng Schläif vir e Schlof;
- maacht e puer einfache kierperlech Übungen virun e Bett;
- Alkohol a Kaffi drénken net;
- gitt net d'"brennen" Aarbecht am Bett, maacht den Laptop ausserhalb vum Schlof.
Peresyp, wéi och nedosyp, kann negativ Auswierkunge vun enger Situatioun vun engem Organismus. Daat probéiert et net méi an net manner wéi 7-8 Stonnen am Dag ze schlofen. D'Fraen däerfen nach eng méi Stonn ginn, well se méi emotional sinn. Fir Kanner, ass et néideg fir en 10-Stonne Schlof ze halen, fir de Syndrom vun Hyperaktivitéit a reduzéierter Opmierksamkeet ze vermeiden.