Cramps an den Been - e Problem zimlech vill vertraut. Déi meescht Oft zéien se an der Nuecht, wann Dir friddlech schlofen, a wake dann aus engem scharfen Dolch Schmerz. Natierlech, an e puer Minuten, nodeems Dir Är Been beweegt, wäert d'Péng verëffentlecht ginn, awer fir eng Zäit wäert et sech selwer fillen. Et ass onwahrscheinlech, datt e sou ee Geescht ass fashionabel fir angenehm ze nennen. Loosst et probéieren, erauszefannen wat fir d'Kräizungen an de Been sinn.
Gemeinseg Ursaachen vun Been Krämpter
Seizure ass eng ongewollter Kontraktioun vun den Muskelen, mat engem scharfen Schmerz begleet. Déi meescht Sphärien sinn an de Kalker observéiert, obwuel et geschitt, reduzéiert d'Féiss a Zänn. Crampen kënnen an ënnerschiddlech Alter geschéien, mä méi dacks ginn se mat Persounen aus der Mëtt an der méier Generatioun exponéiert. Mir wäerten d'meeschten allgemeng Grënn firwat eng Beugungskramp reduzéiert kënne ginn.
Micronutrient Deficiency
Déi bekanntst Ursaach. Virun allem ass dat de Mangel an Kalium, Kalzium a Magnesium. D'Defizit vun den Trace Elementer kann opriichten wéinst der Aufgab vu verschidde Medikamenter déi d'Absorptioun vu Magnesium erofhuelen. Dës Medikamenter schloen zum Beispill Antikid Agenzien, déi fir Sodbrennen ze behandele sinn. Och de Defizit vun dëse Substanzen passéiert während der Schwangerschaft, well de Kierper vun enger Fra verdeelt se an vill méi wéi normale Quantitéiten. Assimilatioun vum Kalzium mécht Diaken mat héigen Protein Inhalt schwéier. Ausserdeem kann d'Ursaach vu Micronutrient Mängel Stress an erhéijen Schwëtzen. Dee leschte Grond ass am wichtegsten am Summer wichteg an dofir si Krämpteren an de Muskelen vun den Been si vill méi wahrscheinlech an der waarmer Saison. Ausserdeem kann de Krampelen e Defizit vu Vitamin D.
Physikalesch Aktivitéiten a Bewegung
Crampen erscheinen wéinst konstanter Muskelkraft an onbedéngt Entspanung. Normalerweis kierperlech Aktivitéit ass d'Ursaach vun Krämpteren an de Kälber vun den Been. Et ass d'Kalbsmuskelen, déi d'maximal Laascht opmierksam maachen.
Aner Grënn
Dorënner:
- Varicose - Venen ;
- supercooling;
- d'Präsenz vun alen Verletzungen;
- Radikulitik;
- flaach Féiss .
Ursaache vu Krämpteren an den Zänn
Dës Convulsiounen ginn manner oft wéi d'Kräiz vu Gastrocnemusmuskelen beobachtet. Bei Fraen ass d'Ursaach fir Kräizungen an den Socken an den Féiss a Zänn oft d'Verlängerung vun enger schmueler onkloerer Schong, High-Heeled Schueder ouni Gewunnecht. Ausserdeem kann de Krampelen d'Hypothermie verursaachen. Awer wann d'Kräizungen an de Been sinn net eenzeg, awer beobachtbar sinn, da musst Dir e Dokter oppassen, well et wahrscheinlech d'Ursaach ass e Venusinsuffizienz, e Mangel an verschidde Elektrolyte oder eng aner Krankheet.
Wat mat Crampen an de Been ze maachen?
Well d'Sensatioun vu Krämpteren extrem schmerzhaft sinn, musse mir d'Moossnamen direkt ofhuelen. Dëst ass besonnesch wichteg, wann de Spham d'Been huet reduzéiert während Dir am Teaf ganz seet:
- Eng séier Krämpung hëlleft hëlleft bei engem scharfem Objet. Duerfir si verschidde Leit, déi wësse si, datt se connuéieren op Kräften, beim Schwammen, eng Englesch Pinn an de Schwammstämmen befestigen.
- Wann d'Krämpteren entstoen, Socken a Schueder ze halen, trotz der schmerzhafte Sensatioun - wandert. Et ass wënschenswäert op eng här kallech Uewerfläch, an net op engem Teppech.
- De Pound ass krank. Maacht net virsichteg, klickt op
D'Méiglechkeeten si staark, de contracted muscle. Wann Dir Massagen hutt, kënnt Dir de Senneisol benotzen. - Am Summer, fir Crampen ze vermeiden, benotzen Mineralwasser mat vill Salze oder liicht Salz zum Trinkwasser.
- Wann de Spasmus iwwerholl ass, awer den Muskel nach weider bleift, ass et recommandéiert datt den Bein an enger flexiblen Bandage gewéckelt gëtt.
Erënner dech: Wann d'Krämpteren regelméisseg widderhuelen, da musst Dir e Kurs vu Vitaminnen a Spuerelementer drénken, wéi Calcium, Magnesium, Vitamin D, awer éier Dir Är Doktor gesinn an een allgemengen a biochemeschen Bluttest unhuelen .